Yoga Võng - Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Yoga Võng – Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Yoga võng là gì?

Yoga Võng hay còn được gọi với cái tên là Anti Gravity Yoga là môn yoga không trọng lực. Khác với yoga thông thường, các động tác Yoga võng được thực hiện trong một tấm lụa treo trên trần như một cái kén. Nó hỗ trợ người tập thực hiện các động tác xoắn, lộn ngược hay uốn cong người trên không. Phương pháp này hữu ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Yoga võng yêu cầu người tập phải hoạt động liên tục trên không, sử dụng phần thân trên, tay và bụng để giữ cân bằng cho cơ thể. Tấm lụa treo trên trần cao 3m từ sàn nhà là công cụ hỗ trợ người tập tận hưởng cảm giác bay lượn.

Võng lụa có khả năng chịu được trọng lượng hơn 300kg. Để an toàn cho học viên tham gia mà vẫn giữ được độ mềm mại. Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, Yoga võng mang lại một hơi thở mới thay thế cho các bài tập yoga truyền thống. Hiện nay, Yoga võng là bộ môn rất được ưa thích bởi tính độc đáo và mới mẻ.

Yoga võng khác với yoga thông thường sao?

Mặc dù nhiều lớp yoga trên không hoặc “yoga bay” khác với yoga truyền thống. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng Võng Yoga hoặc Đu quay Yoga của mình. Như một chỗ dựa toàn diện trong suốt quá trình thực hiện các tư thế yoga trên thảm.

Yoga võng khác với yoga thông thường sao?
Yoga võng khác với yoga thông thường sao?

Bạn chỉ cần thực hiện các tư thế giống như trên thảm tập yoga. Ngoại trừ việc sử dụng võng treo trên trần nhà. Không nhất thiết lúc nào cũng phải thực hiện tư thế nhện bay!

Xem thêm: Yoga dây – trải nghiệm môi trường mới

> > > > > > Yoga với bóng dành cho người mới bắt đầu

Đề xuất Yoga tốt nhất

Mục đích của võng là giúp bạn cải thiện tính linh hoạt và xây dựng sức mạnh. Đồng thời cho phép bạn thực hiện các tư thế khó hơn mà không gây thêm áp lực lên vai, cột sống hoặc đầu của bạn.

Nếu bạn đã tập yoga, bạn có thể ngạc nhiên về mức độ phù hợp của võng yoga với thói quen của bạn.

Bạn chắc chắn sẽ nhận thấy những lợi ích từ yoga võng!

Với một chút hỗ trợ từ võng, bạn sẽ phát triển sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng. Có lẽ quan trọng nhất là sự ổn định sẽ nâng cao các tư thế trên thảm truyền thống của bạn ngoài niềm tin.

Khám phá tính linh hoạt sâu hơn

Bạn có thể khám phá phạm vi linh hoạt của mình một cách đầy đủ hơn khi sử dụng võng yoga. Do đó nâng cao cách luyện tập truyền thống của bạn với các tư thế yoga trên thảm.

Bạn sẽ có thể tìm hiểu cách các tư thế được cho là cảm thấy khi bạn đi sâu hơn vào biểu hiện đầy đủ nhất. Học sinh có thể đẩy quá mạnh. Sau đó cần phải thả ra khỏi vị trí đột ngột. Có thể tự gây thương tích cho mình nếu không sử dụng võng để hỗ trợ.

Những lợi ích từ yoga võng
Những lợi ích từ yoga võng

Đây là lý do tại sao nó hoạt động rất tốt. Bởi vì nó giúp bạn tiến bộ trong quá trình thực hành yoga của mình. Thông qua việc mở khóa các tư thế yoga mà bạn không thể thực hiện. Do căng thẳng trong cơ thể của bạn một cách có kiểm soát.

Điều này sẽ cho phép bạn trải nghiệm những lợi ích tràn đầy năng lượng. Ngay cả trước khi bạn có đủ sức để nâng đỡ trọng lượng cơ thể trong asana.

Bạn đang xem: Yoga Võng – Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

Thách thức bản thân

Với sự hỗ trợ của võng yoga, bạn sẽ thấy mình thực hiện những tư thế yoga trên thảm đầy thử thách hơn. Ví dụ, tư thế Bánh xe hoặc thậm chí là các phần tách. Và theo thời gian, bạn sẽ phát triển khả năng tự giữ nó.

Phát triển thể lực

Yoga võng có thể giúp bạn tiến bộ trong quá trình luyện tập yoga của mình với việc sử dụng võng yoga. Vì vậy, bạn muốn cải thiện nói, Chiến binh II của bạn ?

Chiếc võng hoạt động kỳ diệu, cho phép bạn đi sâu hơn và duy trì mỗi tư thế. Vì vậy bạn có thể giữ lâu hơn mà ít căng thẳng hơn – tăng cường sức chịu đựng.

Chiến binh là một ví dụ điển hình cho điều này. Thông thường, bạn sẽ cảm thấy số tiền của mình bùng cháy đến mức không thể quay trở lại.

Tuy nhiên, với võng trên không, bạn có thể ngả người vào tư thế với giá đỡ dưới đùi ở mức độ cho phép bạn cảm nhận được tư thế. Và gặt hái những lợi ích – mà không bị mệt mỏi sớm.

Cải thiện sự tập trung và hơi thở

Những lợi ích từ yoga võng
Những lợi ích từ yoga võng

Như bạn có thể biết, các tư thế yoga trông có vẻ phức tạp. Nhưng chúng thực sự là một chuỗi điều chỉnh vi mô khá phức tạp. Đòi hỏi sự tập trung sâu bên trong để duy trì. Với sự hỗ trợ bổ sung từ võng, bạn có thể giữ các tư thế lâu hơn. Vì vậy bạn có thể điều chỉnh sự liên kết của các chi và khớp của mình.

Căn chỉnh đúng cho phép bạn giữ một tư thế trong thời gian dài một cách an toàn. Mà không bị căng quá mức và khuyến khích hơi thở sâu và đầy hơn. Do đó, tăng cường các khía cạnh làm dịu tâm trí mà thực hành yoga có thể trau dồi.

Vượt lên trên nỗi sợ hãi của các cuộc xâm lược

Điểm nổi bật của việc sử dụng võng là nó sẽ nâng đỡ hoàn toàn cơ thể bạn trong khi thực hiện các tư thế lộn ngược. Nó rất tốt cho các tư thế đảo ngược một phần, chẳng hạn như chó quay mặt xuống, cũng như các tư thế đảo ngược hoàn toàn, như với giá đỡ đầu và giá đỡ tay.

Nhiều người có thể khó thực hiện các bài tập đặc biệt, nhưng sẽ dễ dàng hơn nhiều với sự hỗ trợ của võng.

Xem thêm: Cách thực hiện Yoga Bay tại nhà cho người mới bắt đầu

Võng yoga giúp chống lật ngược như thế nào?

Thay vì đạp vào tường để vào tư thế lộn ngược, chiếc võng sẽ ôm lấy cơ thể bạn và hỗ trợ bạn. Bạn sẽ được giữ nhẹ nhàng khi bạn phát triển sức mạnh cốt lõi cần thiết để duy trì một vị trí ổn định, chính giữa và có cơ sở.

Điều này mang lại cho bạn trải nghiệm về cách mỗi tư thế sẽ cảm thấy bị lộn ngược và sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn ngay cả trong các tư thế yoga trên thảm truyền thống – cuối cùng bạn sẽ nắm lấy cảm giác lộn ngược khi nó trở nên tự nhiên hơn.

Một ưu điểm nữa là bạn có thể “mất thăng bằng” mà không sợ bị rơi ra khỏi tư thế và gây thương tích cho bản thân!

Làm chủ mọi Asana

Làm chủ mọi Asana
Làm chủ mọi Asana

Võng có thể được sử dụng trong toàn bộ lớp học cho tất cả các tư thế yoga trên thảm, bao gồm thiền ngồi, chào mặt trời, đảo ngược và thậm chí kết thúc bằng savasana lơ lửng, còn được gọi là “cái kén”.

Yoga Asana là về việc phát triển sự ổn định và linh hoạt cốt lõi mạnh mẽ đồng thời xóa bỏ mọi rào cản tinh thần có thể làm xáo trộn sự bình yên bên trong của bạn.

Chỉ cần kiên trì luyện tập, bạn có thể thành thạo bất kỳ tư thế yoga nào và việc nằm võng sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết!

Những lưu ý nên tránh khi tập Yoga võng

Chọn võng quá thấp hoặc quá cao đối với bạn

Chiếc võng, mảnh vải treo trên trần nhà, sẽ là người bạn tâm giao của bạn trong suốt buổi học. Trong lớp học, võng có thể treo ở các độ cao hơi khác nhau, và nếu bạn chọn võng quá cao hoặc quá thấp so với bạn, việc luyện tập có thể trở nên khó chịu. Tốt nhất bạn nên chọn loại cao đến thắt lưng, giữa xương mu và rốn.

Mong đợi một lớp học Yoga thông thường

Yoga võng là một cái gì đó khá khác so với lớp Hatha Yoga thông thường của bạn. Vâng, một số tư thế tương tự, nhưng những gì bạn sẽ nhận được là sự kết hợp giữa nhào lộn và yoga, được hỗ trợ bởi một chiếc võng.

Trò nhào lộn nghe có vẻ khó khăn, nhưng đừng lo lắng. Bạn không cần phải là một ngôi sao xiếc để vượt qua một lớp học. Các tư thế này có thể sử dụng được, và cũng sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho việc luyện tập của bạn ngoài võng!

Mặc quần áo không có lợi cho bạn

Đối với Yoga võng, tốt nhất là bạn nên mặc quần dài và áo sơ mi dài tay, hoặc ít nhất là áo sơ mi giúp giảm áp lực võng dưới nách của bạn. Quần áo quá rộng có thể vướng vào võng, hoặc bạn có thể phơi ngược ra ngoài so với kế hoạch, vì vậy tốt nhất bạn nên mặc đồ chật.

Bạn cũng nên kiểm tra để đảm bảo rằng bạn không đeo bất kỳ đồ trang sức hoặc quần áo có khóa kéo gây mất tập trung nào, vì những thứ này có thể không hoạt động tốt với võng.

Xem thêm: Điều thú vị mới từ luyện tập yoga với vòng

> > > > > > Block Yoga hỗ trợ đắc lực cho các yogi

Nghĩ rằng cơ bắp của bạn có thể thư giãn với võng

Chỉ vì võng ở đó để hỗ trợ bạn không có nghĩa là bạn có thể để mình lười biếng. Bạn sẽ phải sử dụng các cơ cốt lõi của mình trên võng nhiều hơn so với khi bạn đứng trên mặt đất. Bề mặt không bằng phẳng và không ổn định của võng kéo bạn sang các phía khác nhau. Vì vậy tùy thuộc vào sức mạnh cốt lõi của bạn để cân bằng bản thân (đặc biệt là ở các tư thế đứng) và thực hành mức độ tiếp đất sâu hơn.

Điều này cũng có nghĩa là tất cả những cơ hỗ trợ, có thể không được chú ý nhiều trên mặt đất ổn định, sẽ được kích hoạt ở một cấp độ khác với Yoga võng. Bạn cũng sẽ phát triển sức mạnh ở cánh tay khi kéo người lên võng, vì vậy chắc chắn cơ bắp của bạn sẽ được tập luyện.

Ăn trước buổi tập

Như với bất kỳ buổi tập yoga nào, bạn không nên ăn ngay trước khi luyện tập. Nhưng vì có nhiều điều ngược lại trong Yoga võng so với một lớp yoga thông thường, nên điều quan trọng hơn là bạn phải dành cho mình 1-2 giờ để tiêu hóa thức ăn trước khi lên lớp. Bạn sẽ muốn lộn ngược mình mà không phải lo lắng về việc bụng của bạn sẽ lộn ngược.

Không tin tưởng vào Võng

Có thể đáng sợ khi bị treo lơ lửng giữa không trung ở những vị trí mới, nhưng đừng lo lắng, những chiếc võng được thiết kế để giữ rất nhiều trọng lượng. Vì vậy, bất kể kích thước của bạn, bạn sẽ không bị ngã xuống với võng. Dễ dàng vào nó và tận hưởng không trọng lượng.

Quá nghiêm túc

Yoga trên không là một cơ hội tuyệt vời để thử một điều gì đó khác biệt, để chơi và khám phá cơ thể của bạn như chúng ta đã làm khi còn nhỏ. Vì vậy, hãy cố gắng tiếp cận từng lớp học với sự tò mò cao độ và một trái tim vui tươi. Xét cho cùng, phản trọng lực đang tuân theo các quy luật vật lý, và nó khuyến khích chúng ta giữ tinh thần nhẹ nhàng và đơn giản là vui vẻ.

Đã đến lúc bạn thử sử dụng võng yoga hoặc xích đu yoga… Yêu Yoga hi vọng bạn sẽ cải thiện bước nhảy vọt trong quá trình luyện tập yoga của mình!