YOGA LÀ GÌ?

YOGA LÀ GÌ?

Có rất nhiều ý kiến ​​khác nhau liên quan đến Yoga. Nó đến từ đâu, yoga là gì và cách thực hành một loạt các kỹ thuật.

Nói chung, yoga được công nhận là một hệ thống triết học, nguyên tắc và thực hành cổ xưa. Có nguồn gốc từ truyền thống Vệ Đà của Ấn Độ và dãy Himalaya, cách đây hơn 2500 năm. Đó là một hệ thống ghi nhận bản chất đa chiều của con người. Chủ yếu liên quan đến bản chất và hoạt động của trí óc. Dựa trên thực hành trải nghiệm và tự tìm hiểu.

Yoga là gì?

Trong Yoga, cơ thể, hơi thở và tâm trí được coi là sự kết hợp của các khía cạnh đa chiều này của mỗi con người. Hệ thống và các kỹ thuật khác nhau của Yoga trau dồi kinh nghiệm của sự kết hợp đó. Dẫn đến sự hòa nhập tốt hơn của bản thể, sự yên bình bên trong và sự minh mẫn của tâm trí. Đó là một hệ thống được thiết kế để nâng cao sức khỏe và hạnh phúc, cũng như ý thức tự giác và ý thức cao hơn.

Yoga là gì?
Yoga là gì?

Yoga trau dồi sức khỏe và hạnh phúc thông qua việc thực hành thường xuyên một loạt các kỹ thuật khác nhau. Bao gồm các tư thế và chuyển động, nhận biết hơi thở. Và các bài tập thở, thư giãn và tập trung, tự tìm hiểu và thiền định.

Xem thêm: Bậc thầy vĩ đại Kamal yoga là ai?

Yoga là một cách tiếp cận cuộc sống coi trọng nỗ lực phù hợp. Dựa trên sự cân bằng và hài hòa, trong mỗi người và với nhau.

Yoga mang lại lợi ích gì?

Nghiên cứu chất lượng rất quan trọng đối với bất kỳ lĩnh vực nào về phúc lợi, chăm sóc sức khỏe và phát triển cá nhân. Có thể lập luận rằng việc thực hành yoga đã trải qua hàng trăm năm nghiên cứu thông qua thử thách của các học viên cổ đại. Dưới đây là 9 lợi ích to lớn của yoga: 

1. Yoga cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt.

Chuyển động chậm và hít thở sâu làm tăng lưu lượng máu và làm nóng cơ, đồng thời giữ một tư thế có thể xây dựng sức mạnh.

2. Yoga giảm đau lưng.

Yoga cũng tốt như động tác kéo giãn cơ bản để giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở những người bị đau lưng dưới. Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ khuyến nghị yoga như một phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau thắt lưng mãn tính.

3. Yoga có thể làm dịu các triệu chứng viêm khớp.

Yoga nhẹ nhàng đã được chứng minh là giúp giảm bớt một số cảm giác khó chịu của các khớp mềm và sưng đối với những người bị viêm khớp.

Bạn đang xem: Yoga nghĩa là gì?

4. Yoga có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Thực hành yoga thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng và viêm nhiễm trên toàn cơ thể. Góp phần giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Một số yếu tố góp phần gây ra bệnh tim, bao gồm huyết áp cao và cân nặng quá mức, cũng có thể được giải quyết thông qua yoga.

5. Yoga giúp bạn thư giãn, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nghiên cứu cho thấy thói quen tập yoga nhất quán trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có tư duy đúng đắn và chuẩn bị cho cơ thể chìm vào giấc ngủ.

6. Yoga có thể có nghĩa là nhiều năng lượng hơn và tâm trạng tươi sáng hơn.

Bạn có thể cảm thấy năng lượng tinh thần và thể chất tăng lên, sự tỉnh táo và nhiệt huyết tăng lên, và ít cảm giác tiêu cực hơn sau khi bắt đầu tập yoga.

7. Yoga giúp bạn quản lý căng thẳng.

Theo Viện Y tế Quốc gia, bằng chứng khoa học cho thấy yoga hỗ trợ quản lý căng thẳng, sức khỏe tinh thần, chánh niệm, ăn uống lành mạnh, giảm cân và giấc ngủ chất lượng.

8. Yoga kết nối bạn với một cộng đồng hỗ trợ.

Tham gia các lớp học yoga có thể xoa dịu sự cô đơn và tạo ra một môi trường để hỗ trợ và chữa bệnh theo nhóm. Ngay cả trong các buổi tập riêng, sự cô đơn cũng giảm bớt vì một người được thừa nhận là một cá nhân độc nhất. Được lắng nghe và tham gia vào việc tạo ra một kế hoạch yoga được cá nhân hóa.

9. Yoga thúc đẩy việc chăm sóc bản thân tốt hơn.

Điều gì xảy ra khi bạn học lớp Yoga?

Các lớp học yoga khác nhau, tùy thuộc vào phong cách hoặc truyền thống cụ thể của giáo viên hoặc trường học. Những người tham gia có thể thường xuyên luyện tập trên thảm tập yoga / tập thể dục.

yoga là gì- học yoga
Điều gì xảy ra khi bạn học lớp Yoga?

Xem thêm: Trải nghiệm yoga Ấn Độ

Một lớp yoga thông thường thường bao gồm:

  • Phần giới thiệu, có thể bao gồm một số bài tập thở và / hoặc thư giãn
  • Khởi động thể chất
  • Các tư thế yoga, chuyển động và kéo dài
  • Thư giãn và / hoặc thiền định.
  • Thiền thường là một phần không thể thiếu của yoga. Nhiều giáo viên yoga có thể cung cấp các lớp học dành riêng cho việc thực hành thiền. Những người tham gia thường tập trên đệm trên sàn hoặc ngồi trên ghế. Một lớp thiền chuyên dụng thường bao gồm:
  • Phần giới thiệu có thể bao gồm các bài tập thở, thư giãn và một số bài đọc truyền cảm hứng
  • Một số phương pháp tập trung tinh thần và thực hành thiền định
  • Quay lại sự tập trung hướng ngoại và thảo luận ngắn gọn

Trên đây là những thông tin hữu ích về yoga mà chúng tôi gửi đến bạn. Hi vọng qua bài viết này, sẽ mang đến cho bạn một cái nhìn tổng quan về yoga là gì? Chúc bạn lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân.