Yoga Detox giải độc cơ thể và tâm trí

Yoga Detox giải độc cơ thể và tâm trí

Khi bạn cảm thấy đầy hơi, nặng nề và hôn mê, bạn có thể cần phải làm sạch cơ thể của mình. Yoga Detox là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp giải độc và đưa cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnh.

Yoga Detox là gì?

Yoga Detox cung cấp cho bạn năng lượng và cải thiện sức khỏe chung của bạn. Một số bài tập nhẹ nhàng và mang lại cảm giác thư giãn. Một số tư thế yoga tập trung vào các động tác giúp cơ thể làm sạch độc tố và kích thích tiêu hóa tốt hơn.

Yoga Detox là gì?
Yoga Detox là gì?

Tính di động của ruột cũng quan trọng như việc ăn đúng thức ăn. Mục đích là để xoa bóp các cơ quan nội tạng và đạt được sự cân bằng. Yoga Detox bao gồm các tư thế yoga động và tĩnh được kết hợp một phần với các bài tập thở cụ thể.

Một bài thiền ngắn vào cuối lớp sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí và “hệ thần kinh của ruột”. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể phân hủy độc tố nhanh hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Yoga Detox mang lại lợi ích gì?

Yoga Detox làm giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa và làm săn chắc gan cũng như các cơ quan và tuyến tiêu hóa khác. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm chất nhờn quá mức và thanh lọc máu, cải thiện lưu thông máu và hệ thống bạch huyết.

Các lợi ích bổ sung bao gồm tăng mức năng lượng, minh mẫn hơn và tâm trí tĩnh lặng hơn. Loại bỏ tắc nghẽn khỏi Nadi và thanh lọc tất cả các luân xa tạo cho bạn có cuộc sống tốt hơn.

Yoga detox cũng giải độc cơ thể và tâm trí một cách có kiểm soát, an toàn. Giúp hệ tiêu hóa nghỉ ngơi thông qua việc ăn uống hợp lý các loại thực phẩm.

Nhiều người nhận thấy rằng giải độc mang lại cho họ nhiều năng lượng hơn và cải thiện cách ngủ của họ. Lợi ích lâu dài là ít viêm, bớt đau và đau khớp cũng như ít bị cảm lạnh và các vấn đề dị ứng hơn.

Yoga Detox mang lại lợi ích gì?
Yoga Detox mang lại lợi ích gì?

Từ kinh nghiệm của bản thân, tôi có thể khẳng định rằng bạn sẽ tiết ra ít khí hư hơn, và cảm giác bụng bớt đi hoặc không còn sưng, chướng nữa.

Ngay cả khi bạn muốn giảm cân, giải độc cũng được khuyến khích. Nó sẽ giúp bạn cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và niêm mạc ruột. Từ đó cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của bạn.

Những ai phù hợp để tập Yoga Detox

Yoga Detox phù hợp cho những ai:

  • Bị cứng lưng và khớp hoặc nứt khớp.
  • Cảm thấy mệt mỏi mà không có lý do hoặc thiếu năng lượng.
  • Thường xuyên cảm thấy đầy hơi.
  • Có các vấn đề về da như mụn trứng cá.
  • Đau đầu.
  • Hơi thở có mùi, mồ hôi có mùi & ghế đẩu.

10 cách để phục hồi cơ thể với Detox tự nhiên

1. Bắt đầu ngày mới với việc uống 2 ly nước ấm và chanh tươi thay vì cà phê hoặc trà. Đi dạo quanh khu phố hoặc công viên địa phương và tạo cho cơ thể một chút “tiếng gọi thức tỉnh”. Nó sẽ giúp đi tiêu dễ dàng.

2. Cơ thể được tạo thành từ 70% là nước và nó cần khoảng 6 đến 8 ly mỗi ngày. Để giữ nước và giúp thải độc tố ra ngoài và duy trì lượng nước khỏe mạnh.

phục hồi cơ thể với Detox tự nhiên
10 cách để phục hồi cơ thể với Detox tự nhiên

3. Cắt giảm rượu và cafein. Những chất này có thể làm tăng căng thẳng oxy hóa và làm cơ thể mất nước.

4. Protein có lẽ là thứ ít quan trọng nhất khi nói đến quá trình detox. Do đó, cần nỗ lực giảm thiểu protein. Hầu hết các protein thực sự có thể được thu nhận từ việc tiêu thụ hoa quả (bông cải xanh, atisô, v.v.).

5. Protein dựa trên động vật: Bột Whey Protein Grass Fed, Protein Whey dê hoặc cừu, Whey protein nước trâu. Đạm whey chứa một lượng đáng kể Glutamine, trong thời gian ngắn có thể chữa lành các tế bào niêm mạc ruột.

Xem thêm: Weight loss Yoga là gì? Những điều bạn cần biết về tập yoga để giảm cân

6. Ưu tiên chất béo từ thực vật: Dầu ô liu, Dầu dừa, Bột dừa, Kem dừa, Dầu quả cọ đỏ, Dầu hạt Macadamia, Hạt Macadamia, Quả bơ, Dầu bơ và Dầu mè.

7. Nấm cung cấp chìa khóa thực sự trong quá trình detox. Chúng là một nguồn giàu protein, chúng có nhiều tinh bột kháng và đường phức hợp tác động đáng kể đến hệ thống miễn dịch. Đồng thời, dập tắt tình trạng viêm trong khi trao quyền cho hệ thống miễn dịch tìm kiếm và tiêu diệt mầm bệnh và tế bào ung thư.

8. Tránh đậu nành, đậu, gạo và lecithin trong các loại rau như các loại rau củ như: cà chua, ớt, cà tím, khoai tây, dưa chuột, dưa chua và bí ngòi.

9. Tránh đồ ăn vặt và thức ăn chế biến sẵn. Tránh chế độ ăn nhiều protein trong bữa tối bằng cách ăn ít thịt, sữa và thức ăn ngọt. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi tốt.

yeuyoga.xyz

10. Ăn nhiều rau tươi và xanh và cả trái cây thay vì nước trái cây. Đặc biệt là quả mọng, lê, mận và táo. Điều này sẽ giúp bạn giảm lượng đường và cung cấp chất xơ. Nó cũng sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn ổn định.

Thực hành Detox Yoga

Bước 1:

Ngồi trên thảm tập yoga với tư thế bắt chéo chân. Thẳng lưng và đầu nhìn thẳng về phía trước. Nhắm mắt và đặt một tay lên ngực và tay kia đặt lên bụng. Hít vào thở ra sâu 5 lần. Cảm nhận cách bụng nở ra khi bạn hít vào và cách nó co lại khi bạn thở ra. Tập trung toàn bộ sự chú ý vào hơi thở của bạn.

Bước 2:

Giữ nguyên tư thế đó, di chuyển tay phải ra sau lưng và đặt trên sàn. Đồng thời đặt tay trái lên đầu gối phải. Trước khi vặn người, hít sâu với tư thế thẳng lưng và thở ra khi vặn người về phía sau. Lặp lại tư thế này cho mỗi bên 3 lần.

Bước 3:

Ngồi thẳng một lần nữa, đầu hướng về phía trước. Từ từ uốn cong phần trên cơ thể về phía đầu gối. Dang rộng hai tay trên sàn trước mặt, giống như cách bạn làm trong tư thế trẻ con. Đảm bảo đồng bộ hóa hơi thở của bạn với tư thế. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30-60 giây trong khi hít vào và thở ra sâu.

Thực hành Detox Yoga
Thực hành Yoga Detox

Bước 4:

Từ từ thoát ra khỏi tư thế này, không bắt chéo chân và từ từ nằm xuống ở tư thế nằm ngang. Từ từ nhấc chân lên để thực hiện động tác đảo ngược bằng cách dùng tay đỡ lưng dưới để bảo vệ lưng. 

Cố gắng giữ chân ở tư thế thẳng đứng và đưa cằm lên ngực để bảo vệ cổ. Giữ nguyên tư thế này tối thiểu 30 giây. Khi bạn đã hoàn tất, hãy từ từ thoát ra khỏi sự đảo ngược cho đến khi bạn ở tư thế nằm xuống.

Thực hành này là đơn giản nhưng hiệu quả. Bất cứ ai cũng có thể làm được, bất kể họ có nền tảng yoga nào. Tốt nhất, hãy tập yoga detox vào buổi sáng để nạp năng lượng và giải độc cơ thể. Tuy nhiên, nếu lịch trình của bạn không cho phép, bạn có thể tập vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày.

Xem thêm: Tập Yoga lúc nào tốt nhất? Thời điểm vàng để tập Yoga