Yoga dây - trải nghiệm môi trường mới

Yoga dây – Trải nghiệm môi trường mới

Yoga dây giúp người tập tập trung hơn vì bạn phải đặt mình vào môi trường mới. Treo mình trên không nên bạn phải chú tâm vào bản thân, cố gắng hơn bình thường. Bên cạnh đó, Yoga dây còn giúp tăng cường cơ bắp hơn yoga thông thường do cơ thể bạn chịu trọng lực lớn hơn nên cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn. Siết cơ để giữ thăng bằng, ổn định bên trong cơ thể.

Dù bạn là người mới tập hay đã tập yoga lâu năm thì chiếc dây tập yoga vẫn là dụng cụ không thể thiếu. Dây tập yoga sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các tư thế đòi hỏi sự dẻo dai của tay và chân.

Thực tế, dây tập yoga là dụng cụ tuyệt vời để giúp bạn kéo giãn cơ thể và dễ dàng tiếp cận với các tư thế yoga khó. Chỉ cần tập vài lần, bạn sẽ thấy khi thực hiện với dây tập, các động tác yoga sẽ trở nên vô cùng thú vị. Hãy cùng Yêu Yoga xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về lợi ích cũng như đặc điểm của các loại dây tập yoga nhé.

Yoga dây là gì?

Tập yoga với dây treo có tên tiếng Anh là Aerial yoga. Từ Aerial có nghĩa là “trên không”. Vì vậy, bộ môn này còn có tên gọi khác là yoga trên không hay yoga không trọng lực. Lý giải điều này là bởi khi thực hiện các động tác trong bộ môn này, bạn sẽ được một chiếc dây yoga treo trên cao hỗ trợ bạn “bay trên không”

yoga dây là gì?
Yoga dây là gì?

Yoga dây là một môn yoga kết hợp những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates với sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Với một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà, người tập môn này được hỗ trợ ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại.

Chọn dây tập yoga như thế nào?

Mặc dù không phải là dụng cụ bắt buộc cần phải có nhưng nếu bạn có niềm yêu thích, đam mê với yoga hoặc bạn đang tập yoga tại nhà thì bạn vẫn nên trang bị cho mình một sợi dây tập để dễ dàng thực hiện các tư thế đòi hỏi sự dẻo dai mà bạn không thể thực hiện được.

Hiện nay, trên thị trường, bạn có thể dễ dàng tìm mua dây tập yoga ở nhiều nơi, từ cửa hàng bán đồ thể thao, siêu thị hoặc đặt mua trên các trang bán hàng trực tuyến. Thế nhưng, dù mua ở đâu thì nhìn chung, các sản phẩm dây tập yoga vẫn được cấu thành từ 1 băng vải dài với 2 đầu móc tròn ở 2 bên để bạn có thể dễ dàng cầm nắm và điều chỉnh tư thế cho phù hợp.

Xem thêm: Cách thực hiện Yoga Bay tại nhà cho người mới bắt đầu

> > > > > > Yoga với bóng dành cho người mới bắt đầu

Chất liệu chính của những sợi dây tập này thường là sợi cotton mềm mại, có độ co giãn tốt và có thể dễ dàng vệ sinh khi bị bẩn. Ngoài cotton thì còn có loại dây tập yoga được làm bằng vải thun. Loại dây tập sẽ giúp bạn điều chỉnh mức đàn hồi phù hợp với sức mạnh của cơ bắp. Kích thước phổ biến của các loại dây tập yoga thường là chiều dài 1,8m, chiều rộng 3,8cm.

loại dây để tập yoga
Chọn dây tập yoga như thế nào?

Những lợi ích tuyệt vời mà Yoga dây mang lại

Giảm tải áp lực tác động lên xương sống

Với nhiều người có xương khớp yếu thì việc thực hiện những tư thế đảo người, uốn người có lẽ chỉ có trong mơ. Thế nhưng, với một chiếc dây treo chịu được trọng lực 900kg thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện các tư thế gây nhiều áp lực tới cột sống.

Ví dụ:

• Trong bài tập plank, nhiều người không thể giữ người duỗi thẳng trong thời gian dài vì tình trạng đau lưng. Vì vậy, kết quả luyện tập không như mong muốn.

• Khi bạn sử dụng dây treo để giữ chân trên cao thì chỉ còn cánh tay và bụng của bạn cần gồng cứng để giữ người.

• Lúc này, xương cột sống không còn phải chịu một phần áp lực nữa. Nhờ đó, tránh được những chấn thương lưng không đáng có và kéo dài thời gian luyện tập.

Tăng cường sự linh hoạt trong các động tác

• Khi có sự trợ giúp của chiếc dây treo trên cao, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh tư thế hơn là đứng trên mặt đất.

• Chính vì vậy, những động tác yoga dây trên cao thường tạo cảm giác uyển chuyển, mềm mại hơn hẳn so với các động tác yoga cơ bản thông thường.

Tăng cường sự linh hoạt trong các động tác
Những lợi ích tuyệt vời mà Yoga dây mang lại

Sử dụng dây treo rút ngắn thời gian tập các tư thế khó

Nhắc tới những tư thế như trồng cây chuối, uốn dẻo lưng hay xoạc chân ngang, dọc, … mọi người đều nghĩ tới quãng thời gian luyện tập rất dài và gian nan để đạt được. Thế nhưng, đến với lớp dạy yoga dây, bạn sẽ phải ngạc nhiên vì những học viên mới cũng có thể thực hiện các tư thế đảo người, uốn người.

Lý giải điều này là bởi tập yoga với dây sẽ hỗ trợ một phần lực cho cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ không tốn quá nhiều sức lực để thực hiện các động tác nâng cao.

Bạn đang xem: Yoga dây – Trải nghiệm môi trường mới

Tốt cho hệ tim mạch, não bộ

• Khi thực hiện các động tác uốn dẻo, đảo người uyển chuyển. Máu sẽ được lưu thông tới các cơ quan trên cơ thể tốt hơn.

• Thêm vào đó, máu lên não giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung.

• Không những thế, máu lên mặt, đầu nhiều hơn. Đồng nghĩa với việc tóc bạn sẽ dày hơn, da mặt mịn màng và hồng hào hơn.

Giúp cơ thể săn chắc, giảm cân hiệu quả

Luyện tập một hình thức mới giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn. Nhờ đó, bạn sẽ chăm tập hơn và thời gian luyện tập tăng lên. Thêm vào đó, với việc thực hiện được thêm nhiều động tác từ cơ bản tới nâng cao. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn. Kết quả là sau một thời gian luyện tập. Bạn sẽ sở hữu thân hình lý tưởng không chút mỡ thừa.

hiệu quả khi tập yoga dây
Những lợi ích tuyệt vời mà Yoga dây mang lại

Loại bỏ căng thẳng, lo âu

• Bay trên không trung sẽ giúp toàn bộ cơ thể và tinh thần của bạn được thư giãn tuyệt đối.

• Chính vì vậy, nếu đang tìm kiếm một liệu pháp thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Thì thử đăng ký một khóa Yoga bay bạn nhé.

Cải thiện sức khỏe tim mạch, độ dẻo dai cơ thể

Mỗi bài tập sẽ giúp cơ thể được kéo giãn cơ. Giúp cho cơ được phát triển tốt, cơ thể uyển chuyển hơn, khéo léo hơn.

Thân thiện với người mới “nhập môn”

Yoga dây không chỉ dành cho yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Với sự trợ giúp của dây, học viên mới có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện cơ bắp để khỏe hơn. Bên cạnh đó, một lớp yoga dây luôn có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống. Nên huấn luyện viên có thể hướng dẫn và hỗ trợ học viên tốt hơn.

Xem thêm: Yoga Võng – Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết

> > > > > > Điều thú vị mới từ luyện tập Yoga với vòng

Một số bài tập yoga dây cơ bản

Dancer’s pose with Hamess

Dancer’s pose with Hamess trong yoga dây
Một số bài tập yoga dây cơ bản

Downward Dog

Downward Dog - yeuyoga.xyz
Một số bài tập yoga dây cơ bản

Extended fish

Extended fish - yeuyoga.xyz
Một số bài tập yoga dây cơ bản

Rope Headstand

Rope Headstand - yeuyoga.xyz
Một số bài tập yoga dây cơ bản

Extended hand-to-big toe rope wall pose

Extended hand-to-big toe rope wall pose - yeuyoga.xyz
Một số bài tập yoga dây cơ bản

Cobra pose

Cobra pose - yeuyoga.xyz
Một số bài tập yoga dây cơ bản

Đối tượng tập yoga dây hướng tới

Yoga dây dành cho những người đã tập luyện yoga. Muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có một chút mạo hiểm. Yoga dây đặc biệt rất tốt trong việc kéo giãn các cơ và làm giảm căng thẳng .

Chắc chắn, sau một vài lớp học, bạn sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn. Những ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên, dần dần cơ thể bạn sẽ quen với bộ môn này và không còn cảm giác đau nữa.

Những người nên tập yoga dây

• Những người trên 14 tuổi đã có thể bắt đầu tập luyện bộ môn yoga mới mẻ và đầy cuốn hút này.

• Nếu bạn có vấn đề về xương khớp. Cột sống không thể thực hiện được các động tác đòi hỏi dùng lực từ những bộ phận này thì yoga dây là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

lứa tuổi cho yoga dây
Đối tượng tập yoga dây hướng tới

Những người không nên tập yoga dây

• Những người cao huyết áp nên hạn chế những tư thế yoga đảo ngược, bay lượn.

• Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ mang thai tuyệt đối nên tránh thực hiện các động tác yoga với dây.

Trên đây là những thông tin hữu ích cũng như những đặc điểm về hình thức yoga dây. Dành cho những ai yêu thích thử thách bản thân và thay đổi các hình thức luyện tập mới mẻ hơn. Tùy thuộc vào nhu cầu và loại hình yoga mà bạn có thể lựa chọn 1 sợi dây tập yoga phù hợp. Nếu bạn không biết nên chọn dây tập yoga như thế nào. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của giáo viên dạy yoga nhé.

Chúc bạn luyện tập hiệu quả!

Xem thêm: Block Yoga hỗ trợ đắc lực cho các yogi