Yoga Dance một trải nghiệm yoga độc đáo

Yoga Dance một trải nghiệm yoga độc đáo

Yoga Dance tạo ra một trải nghiệm độc đáo và tràn đầy sinh lực. Nó đã được mô tả như một “điệu nhảy sôi động, linh thiêng, đầy cảm hứng”. Và chắc chắn mang lại nhiều niềm vui và sự chữa lành cho cơ thể, tâm trí và tinh thần, từ đó tạo cho bạn một phong cách sống khác biệt.

Nhưng liệu bạn có hiểu biết về dance yoga, hãy cùng tìm hiểu loại hình yoga này với Yêu Yoga nhé

Yoga Dance là gì?

Yoga Dance là một phong cách tập luyện yoga cụ thể kết hợp các tư thế khác nhau của yoga với chuyển động uyển chuyển của dance và âm nhạc. Trong khi thực hành nhiều asana hoặc tư thế của yoga, mọi người thực hiện theo nhịp điệu của âm nhạc và kết hợp các kỹ thuật dance khác nhau vào thực hành của họ.

yoga dance là gì
Yoga Dance là gì?

Trong những thời điểm đại dịch và không chắc chắn này, sự kết hợp yoga và dance này cần thiết hơn bao giờ hết vì nó thúc đẩy hạnh phúc lành mạnh.

Hình thức yoga dance giúp truyền bá và nâng cao nhận thức về yoga một cách vui vẻ và không gây sợ hãi để ngày càng nhiều người có thể trải nghiệm nhiều lợi ích mà yoga mang lại. Điều này cũng cho phép người tập yoga thể hiện sự sáng tạo của họ thông qua chuyển động.

Yoga dance giúp bạn đạt được sự cân bằng, hài hòa và hạnh phúc bằng cách sử dụng kỹ thuật ba lần chuyển động, âm thanh, hơi thở nhịp nhàng và chánh niệm hoặc nhận thức về giác quan. Khái niệm cơ bản của hình thức yoga này là điều chỉnh hài hòa các luân xa hoặc trung tâm năng lượng quan trọng của cơ thể.

Sự liên kết giữa yoga dance với cơ thể con người

Yoga và Dance là những truyền thống lâu đời như nhau với nhiều ảnh hưởng lịch sử dẫn đến sự phát triển của mỗi hình thức theo thời gian. Trong yoga dance, các chuyển động hoặc tư thế dựa trên đường giữa của cơ thể liên quan đến trọng lực, cả hai phong tục giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng và cân bằng.

Chúng đều là nền tảng và ổn định, đồng thời cần thiết và trau dồi. một sự hiện diện sâu sắc và sự tĩnh lặng trong sự tập trung. Dance Ấn Độ cổ điển và yoga là hai hệ thống thực hành chuyển động dựa trên tinh thần có thể cung cấp các phương pháp trải nghiệm hiện thân độc đáo.

Trong dance, sự sắp xếp và hình thức của cơ thể con người nhằm mục đích gợi ra sự thán phục từ khán giả, hoặc chỉ nhằm mục đích thẩm mỹ. Người vũ công hòa mình vào nhịp điệu hoặc giai điệu của giai điệu này, vào lời thơ, vào cảm xúc sẽ được thể hiện để gợi lên rasa, hoặc chỉ vì vẻ đẹp của tác phẩm nghệ thuật này.

Sự liên kết giữa yoga dance với cơ thể con người
Sự liên kết giữa yoga dance với cơ thể con người

Sự khác biệt nổi bật nhất của cả hai phương pháp là dance cho phép một người trải nghiệm sự kết hợp với bản thân thông qua việc đắm mình với tác phẩm nghệ thuật và chia sẻ trải nghiệm này với những người khác. Vẻ đẹp của biểu hiện nghệ thuật là sự chú ý nuôi dưỡng một trạng thái siêu việt.

Xem thêm: Yoga Cười – nhánh yoga tuyệt vời cải thiện sức khỏe

Yoga (hình thức yoga hatha) cung cấp một cách để trải nghiệm sự kết hợp với bản thân thông qua việc xem xét nội tâm. Các thực hành giúp tiết lộ các lớp của bản thân, dẫn đến ý thức sâu sắc hơn và trạng thái kết hợp tâm linh.

Kết hợp giữa yoga và dance mang lại lợi ích gì

Yoga dance là bộ môn thể thao kết hợp, kế thừa các ưu điểm của cả dance và yoga. Đem lại nhiều lợi ích bất ngờ với sức khỏe và tâm lý bạn.

  • Giảm béo

Yoga truyền thống có khả năng giảm bớt sự thèm ăn ở những người béo phì. Khi kết hợp với âm nhạc, dance yoga hỗ trợ bạn tăng cường khả năng kết nối giữa thể xác với tâm trí. Từ đó dễ dàng điều chỉnh cảm xúc của mình khiến bạn tăng khả năng kiềm chế cơn thèm ăn và quên cơn đói.

Ngoài ra, những động tác yoga dance liền mạch, nhịp nghỉ ngắn còn hỗ trợ bạn tiêu hao một lượng lớn calo và giúp bạn giảm béo an toàn hơn, lành mạnh hơn.

Âm nhạc yoga còn loại bỏ chứng đau nửa đầu, hướng bạn đến cảm xúc tích cực. Công việc, học tập hay các mối quan hệ xã hội khiến bộ não bạn phải chịu rất nhiều áp lực. Chúng gây nên chứng đau nửa đầu phiền toái, cản trở các hoạt động khác của cơ thể. Điều này khiến bạn trở nên mệt mỏi, kém linh hoạt và thường xuyên rơi vào trạng thái dễ nổi giận, bế tắc và có suy nghĩ tiêu cực.

yoga khiêu vũ - yeuyoga.xyz
Kết hợp giữa yoga và dance mang lại lợi ích gì
  • Cải thiện giấc ngủ

Tập dance yoga hàng ngày là phương pháp trị liệu hiệu quả nhất cho người bị mất ngủ thường xuyên. Nó không chỉ giúp bộ não giải phóng stress, dễ đưa cơ thể vào giấc ngủ mà còn có tác dụng tạo sự thư giãn, sảng khoái vào ngày hôm sau.

  • Tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể

Những bài tập yoga kết hợp dance không chỉ khiến con người trở nên linh hoạt, uyển chuyển hơn mà quá trình hít thở cũng khiến hệ thống hô hấp, tăng hấp thụ oxi cho toàn bộ cơ thể bạn và giúp các cơ quan khác hoạt động tốt hơn.

  • Giúp các vũ công duy trì sự linh hoạt và tập trung của họ và thực hiện các chuỗi thử thách với tư thế đĩnh đạc, khả năng phục hồi và thăng bằng hơn.
  • Tăng cường sự tự tin và sáng tạo – những phẩm chất cần thiết cho các buổi biểu diễn và khi biên đạo.
  • Giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến khiêu vũ và chấn thương do sử dụng quá mức.
  • Giúp đối phó với lo lắng trước buổi hòa nhạc và / hoặc trên sân khấu.

Những điểm cần biết về Yoga Dance

Nếu bạn quyết định tham gia một lớp học yoga dance hoặc bạn muốn tự mình tập luyện tại nhà, thì đây là một số điều bạn cần lưu ý.

  • Động tác sẽ khác so với yoga truyền thống

Có rất nhiều hành động độc đáo trong yoga dance so với những gì các tư thế yoga thông thường liên quan. Đây là lý do tại sao bạn nên ăn mặc thoải mái và giữ một tâm trí cởi mở và sẵn sàng khám phá.

Nếu bạn bắt đầu tập yoga dance, mong muốn được thực hành yoga asana truyền thống, thì yoga dance không dành cho bạn.

tác động yoga dance
Những điểm cần biết về Yoga Dance

Hãy chuẩn bị để mong đợi sự kết hợp của chuyển động linh hoạt, nhịp điệu và âm nhạc. Đây là một hình thức yoga rất linh hoạt và nhịp điệu của các động tác sẽ thay đổi thường xuyên.

  • Hãy sẵn sàng để đổ nhiều mồ hôi.

Mặc dù yoga dance không phải là một hình thức yoga nóng, nhưng mọi người đều biết rằng dance là một hoạt động đổ mồ hôi vì nó cuối cùng là một dạng bài tập tim mạch. Các chuyển động và âm nhạc sẽ tạo ra rất nhiều nhiệt từ trong ra ngoài. Vì vậy, một lần nữa, hãy ăn mặc phù hợp và mang theo khăn tắm hoặc quần áo thay đổi nếu bạn tham gia một lớp học.

  • Không có quy tắc thiết lập nào cho việc dance

Bạn có thể di chuyển theo ý muốn, không có quy tắc nào nói rằng bạn phải dốc hết sức hoặc bắt đầu với tốc độ chậm. Bạn luôn có thể tập những động tác quen thuộc thay vì lo lắng về yếu tố vũ đạo liên quan đến loại hình yoga này.

Nên học yoga dance không?

Các học viên yoga dance đã thường xuyên tuyên bố rằng nó giúp họ trau dồi sự hiện diện trong tâm trí vì họ có thể di chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc thường xuyên thay đổi theo ý muốn. Là một hình thức yoga đa năng, có thể dễ dàng tập cho mọi người ở mọi lứa tuổi vì các động tác khiêu vũ phù hợp với mọi lứa tuổi, bất kể khả năng tập yogic trước đó của họ là gì.

nên học yoga dance không
Nên học yoga dance không?

Sự kết hợp giữa âm nhạc và tập thể dục đã có từ lâu đời, và khái niệm này chỉ ngày càng trở nên phổ biến hơn khi các tư thế yoga ra đời. Nhiều phòng tập yoga hiện nay cung cấp các buổi tập yoga dance. Hình thức yoga này sẽ không chỉ cho phép bạn trải nghiệm nhiều lợi ích của yoga mà còn cho phép bạn hưởng lợi từ các bài tập tim mạch, như khiêu vũ.

Bạn không có trách nhiệm, quan tâm hay lo lắng. Yoga Dance khiến chúng ta nhìn xa hơn những gì chúng ta cảm thấy thoải mái. Và trong những khoảnh khắc đó, chúng ta được hướng dẫn bởi sự tò mò và mong muốn phát triển.

Hãy để bản thân được hướng dẫn bởi sự kết hợp giữa các hệ thống cổ xưa và các kỹ thuật mới. Và bạn sẽ tận hưởng thành quả của Yoga Dance.

Xem thêm: Yoga – Một hình thức trị liệu chấn thương lồng ngực