Yoga bắt đầu tại nhà như thế nào?

Yoga bắt đầu tại nhà như thế nào?

Nói về việc tập Yoga bắt đầu ngay tại nhà – đây là một không gian lý tưởng để bắt đầu thực hành Yoga. Bởi vì tập tại nhà có không gian yên tĩnh giúp bạn tìm thấy sự cân bằng nội tâm cần thiết. Để tồn tại trong thời đại đầy biến động này.

Yoga giúp chúng ta tìm lại sự cân bằng và thư thái trong chính mình. Khi những phẩm chất đó bị thiếu hụt trong môi trường của chúng ta. Thêm vào đó, nó có thể được điều chỉnh cho phù hợp với mỗi người và với lối sống của họ. Điều đặc biệt khi bạn tập Yoga bắt đầu ngay tại nhà đó là bạn không cần phải mua đồ tập đặc biệt. Hoặc thậm chí rời khỏi nhà của bạn.

Nếu bạn thường xuyên đến các lớp học yoga trước đại dịch, thì việc tập yoga tại nhà là điều bắt buộc vì nó sẽ giúp bạn duy trì tập yoga lâu dài. Tuy nhiên nên bắt đầu Yoga tại nhà như thế nào cho hiệu quả, đúng cách? Dưới đây là cách bắt đầu, cho dù bạn là người mới tập yoga hay đã tập trong các lớp học và studio.

1/ Yoga bắt đầu tại nhà với năm phút, năm tư thế hoặc năm lần đếm nhịp thở

Yoga bắt đầu tại nhà với năm phút, năm tư thế hoặc năm lần đếm nhịp thở
Yoga bắt đầu tại nhà với năm phút, năm tư thế hoặc năm lần đếm nhịp thở

Không có thời lượng bắt buộc tối thiểu để tập yoga và mỗi nhịp thở đều có giá trị. Đặc biệt nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc Yoga bắt đầu. Hãy cố gắng không cắn nhiều hơn mức bạn có thể nhai. Thay vì đưa ra cam kết thời gian khổng lồ ngay lập tức. Hãy bắt đầu bằng cách đưa ra những cam kết nhỏ và bền vững.

Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách cam kết chỉ tập một tư thế và để mọi thứ phát triển một cách hữu cơ từ đó. Hãy để cơ thể cho bạn biết nó muốn di chuyển bao nhiêu. Ngay cả khi bạn đã quen với các lớp tập thể dục hoặc Yoga kéo dài hơn 45 phút. Thì không cần phải cam kết tham gia một lớp học trực tuyến kéo dài hơn 20 phút.

2/ Kiểm tra tư thế của bạn khi tập Yoga bắt đầu tại nhà

Kiểm tra tư thế của bạn khi tập Yoga bắt đầu tại nhà
Kiểm tra tư thế của bạn khi tập Yoga bắt đầu tại nhà

Nếu bạn là người mới tập Yoga bắt đầu tại nhà, bạn nên đảm bảo rằng mình đang ở tư thế an toàn. Đừng ngại tua lại hoặc tạm dừng một lớp học trực tuyến. Để bạn có thể xem lại những gì giáo viên của mình đang làm. Nếu bạn đang tự luyện tập mà không có lớp học trực tuyến. Hãy tham khảo chéo các tư thế của bạn với sách, các trang Web, Youtube,…

Nếu bạn muốn xem hoạt động thực hành của mình, bạn có thể thực hành trước gương. Hoặc quay video trên điện thoại hoặc máy ảnh của bạn. Đây là cách giúp bạn căn chỉnh tư thế của mình hiệu quả.

Xem thêm: Yoga 1 kèm 1 tại nhà cho người mới bắt đầu

3/ Sử dụng những thứ xung quanh nhà làm phụ kiện

Sử dụng những thứ xung quanh nhà làm phụ kiện
Sử dụng những thứ xung quanh nhà làm phụ kiện

Nếu bạn không có thảm tập yoga, đừng lo lắng về điều đó. Một chiếc khăn tắm có thể thay thế khi tập Yoga bắt đầu tại nhà. Hoặc mua chiếc thảm Yoga rẻ tiền. Nếu bạn cần thêm lực kéo trên tấm thảm rẻ tiền của mình, hãy phủ một chiếc khăn lên trên đó.

Bạn có thể làm đạo cụ Yoga từ bất cứ thứ gì bạn có. Bạn không cần phải mua quần áo tập đặc biệt. Chỉ cần mặc đồ gì mà bạn có thể di chuyển thoải mái.

4/ Hãy thử các lớp học trực tuyến khi tập Yoga tại nhà

Hãy thử các lớp học trực tuyến khi tập Yoga tại nhà
Hãy thử các lớp học trực tuyến khi tập Yoga tại nhà

Ngay cả khi bạn thường xuyên tập Yoga và có kiến ​​thức về các tư thế. Thì điểm chung của việc luyện tập là khiến tâm trí của bạn mất hứng. Và điều đó có thể khó thực hiện nếu bạn liên tục sắp xếp lại các dòng chảy của bản thân.

Theo thời gian, bạn sẽ xây dựng một bộ bách khoa toàn thư về kiến ​​thức yogic. Và các tư thế được sắp xếp theo trình tự hữu cơ sẽ bắt đầu cảm thấy tự nhiên hơn. Nhưng ngay cả sau khi ngày đó đến, sẽ rất hữu ích nếu để trình tự cho giáo viên trực tuyến. Và cho phép lời nói của họ hướng dẫn bạn đến giáo viên bên trong.

Xem thêm: Học yoga online tại nhà trong mùa dịch

5/ Tập Yoga bắt đầu tại nhà kết nối con người thật bên trong bạn

Tập Yoga bắt đầu tại nhà kết nối con người thật bên trong bạn
Tập Yoga bắt đầu tại nhà kết nối con người thật bên trong bạn

Việc luyện tập Yoga bắt đầu tại nhà của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng thử nghiệm các bài tập thể dục khác hơn. Vì bạn sẽ có được sự tự tin khi kết nối với người thầy thực sự và quan trọng nhất của bạn – người ở bên trong bạn.

Yoga là cách duy nhất để xử lý loại khủng hoảng này. Bất kể chúng ta chọn chương trình tập luyện nào khác. Yoga sẽ lấp đầy những khoảng trống. Và giúp chúng ta trụ vững khi cuộc sống nhiều biến động.

Yoga bắt đầu tại nhà là điều hoàn toàn phù hợp trong bối cảnh hiện tại. Vì vậy, hãy bắt đầu tập Yoga từ những bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Và tăng tốc độ khó lên theo thời gian. Đồng thời kết hợp với ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh, trẻ trung. Chúc bạn thành công!