Weight loss Yoga là gì? Những điều bạn cần biết về tập yoga để giảm cân

Weight loss Yoga là gì? Những điều bạn cần biết về tập yoga để giảm cân

“Weight loss Yoga là gì” – câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt là những ai lựa chọn bộ môn Yoga để giảm cân.

Bạn biết đấy, Yoga có thể khiến bạn cảm thấy linh hoạt khi cơ thể căng cứng. Và siêu thăng hoa vào những ngày tồi tệ nhất. Nhưng bạn có thể giảm cân khi tập yoga. Hay tốt hơn là bạn nên thử một cái gì đó khác? Hãy cùng xem bài viết này để hiểu hơn về “Weight loss Yoga là gì” bạn nhé!

Weight loss Yoga là gì?

weight-loss-Yoga-la-gi-che-do-yoga-de-giam-can
Weight loss Yoga là gì?

Weight loss Yoga là chế độ tập Yoga để giảm cân. Gồm những động tác, bài tập Yoga không chỉ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Mà còn giúp giảm cân giảm mỡ rất tốt.

Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nếu đó là mục tiêu của bạn. Yoga đốt cháy calo tốt, tùy thuộc vào loại yoga. Và nó có thể giúp bạn có tinh thần thư thái, thoải mái và phù hợp. Để đưa ra quyết định giúp bạn giảm cân.

“Weight loss Yoga là gì” thực ra rất đơn giản, chỉ cần kiên trì tập luyện Yoga để giảm cân. Và việc lựa chọn loại hình Yoga để bạn tập luyện là cực kỳ quan trọng.

Vậy Weight loss Yoga – Loại hình nào là tốt nhất?

Vậy Weight loss Yoga – Loại hình nào là tốt nhất?
Vậy Weight loss Yoga – Loại hình nào là tốt nhất?

Có nhiều kiểu thư giãn, chẳng hạn như một trong những hình thức Hatha. Có thể không làm nóng cơ thể nhiều. Trong khi đó, Bikram hoặc Yoga nóng có thể đốt calo nhiều hơn. Giúp giảm cân đốt cháy mỡ tốt hơn.

Bikram và Yoga nóng liên quan đến các tư thế ngày càng khó. Cộng với vô số động tác chào mặt trời khiến nhịp tim của bạn tăng cao. Thêm vào đó là sự căng thẳng của một căn phòng có hệ thống sưởi. Và những người đi học sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Trong khi đó, Hatha Yoga – các tư thế nhẹ nhàng và các bài tập kéo giãn. Đòi hỏi ít gắng sức hơn nhiều, khiến nó trở nên tuyệt vời cho tất cả các cấp độ thể dục. Hatha cũng được thực hiện trong một căn phòng không có hệ thống sưởi.

Các tư thế tập trung vào các nhóm cơ lớn để tăng lượng calo đốt cháy. Hãy tìm đến các tư thế giống như lunge chẳng hạn như chiến binh một và hai.

Weight loss Yoga có giúp bạn lấy lại vóc dáng tuyệt vời không?

Weight loss yoga có lấy lại vóc dáng
Weight loss Yoga có giúp bạn lấy lại vóc dáng tuyệt vời không?

Yoga yêu cầu bạn sử dụng trọng lượng cơ thể để thực hiện các tư thế thử thách. Có thể giúp tăng cường và săn chắc cơ bắp.

Nếu tất cả những gì bạn đã làm là tập tạ và tập tim mạch. Thì việc bổ sung Yoga một hoặc hai lần một tuần. Sẽ đặt ra những thách thức mới để cơ thể bạn thích nghi. Sự thích ứng này là thứ sẽ giúp bạn có được hình dáng tổng thể tốt hơn.

Tất nhiên, “hình dáng tuyệt vời” đối với một người có thể có ý nghĩa hoàn toàn khác với người khác. Nói về hình dạng trong Yoga có ba trụ cột khác nhau: sức mạnh, sức bền / tim mạch và khả năng di chuyển. Để đạt được những trụ cột đó, bạn có thể cân nhắc kết hợp các thói quen của mình hàng ngày.

Weight loss Yoga có giúp bạn giảm mỡ bụng thành công không?

Tương tự, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cách giảm mỡ bụng. Bao gồm dinh dưỡng, cường độ tập luyện. Thậm chí cả mức độ căng thẳng. Mặc dù Yoga chắc chắn có thể giúp bạn giảm mỡ, weight loss. Những nghiên cứu của Harvard chỉ ra rằng. Việc rèn luyện sức đề kháng là lý tưởng để nhắm vào vùng cụ thể đó trên cơ thể bạn.

Weight loss Yoga có giúp bạn giảm mỡ bụng thành công không?
Weight loss Yoga có giúp bạn giảm mỡ bụng thành công không?

Tuy nhiên, thật thông minh khi theo dõi lượng mỡ ở bụng “mà bạn đang phải đối phó”. Không chỉ để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn, mà cả tinh thần. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale phát hiện ra rằng. Những phụ nữ trải qua mức độ căng thẳng đáng kể và có thân hình “mảnh mai” hơn. Thường có nhiều khả năng bị béo bụng hơn.

Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, bao gồm cả thói quen ngủ và lối sống. Và tất nhiên, những gì bạn đang đưa vào cơ thể.

“Khi tập luyện yoga để giảm cân, đó là quan trọng phải nhận thức được những gì bạn đang ăn.” – Người nổi tiếng chuyên gia dinh dưỡng Nicolette M. Pace, RDN  đã nhấn mạnh tầm quan trọng của một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, thực phẩm tươi sống. “Không có cách chữa trị hay trò ảo thuật nào để giảm cân nhanh chóng”.

Theo CDC, bất kể loại bài tập nào bạn đang thực hiện hoặc chế độ ăn kiêng. Những người giảm cân dần dần (khoảng 1 đến 2 pound mỗi tuần) sẽ thành công hơn trong việc duy trì nó.

Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về “Weight loss Yoga là gì”. Và biết thêm về những kiến thức khi chọn Yoga để giảm cân. Cần kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Đừng quên kết hợp với việc ăn uống lành mạnh, khoa học. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân bạn nhé. Chúc bạn thành công!

Xem thêm: Tập Yoga lúc nào tốt nhất? Thời điểm vàng để tập Yoga