TRẢI NGHIỆM YOGA ẤN ĐỘ

TRẢI NGHIỆM YOGA ẤN ĐỘ

Đối với những du khách yêu thích yoga. Muốn hiểu rõ hơn về môn tập luyện cổ xưa này, không có nơi nào tốt hơn là Ấn Độ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích mọi thứ bạn cần biết về việc tập Yoga Ấn Độ. Từ sự khác biệt giữa yoga phương Tây và Ấn Độ. Các khóa tu tốt nhất và những gì mong đợi từ một trải nghiệm ở đạo tràng.

Nhưng, cho dù bạn chọn tập Yoga Ấn Độ như thế nào. Thì có một điều chắc chắn là trải nghiệm của bạn ở đây sẽ thay đổi bạn theo hướng tốt hơn. Giúp bạn đạt được những tầm cao mới trong quá trình luyện tập của mình.

Tại sao bạn nên trải nghiệm Yoga ở Ấn Độ

Trong 20 năm qua, yoga đã lan rộng từ Nam Á đến các nước trên thế giới. Trở thành một cách tập thể dục phổ biến ở hầu hết các quốc gia. Vì vậy, nếu quốc gia nào cũng tập yoga, tại sao bạn nên đến Ấn Độ để trải nghiệm?

Tại sao bạn nên trải nghiệm Yoga ở Ấn Độ
Bạn nên trải nghiệm Yoga Ấn Độ

Câu trả lời là yoga đơn giản là khác ở Ấn Độ. Thật khó để mô tả cách thức. Nhưng chúng tôi có thể nói rằng cách mọi người thực hành và dạy yoga là thuần túy, hữu cơ và tinh thần hơn ở đất nước mà nó được tạo ra.

Nếu bạn cần thuyết phục hơn, đây là 3 lý do tại sao bạn nên trải nghiệm Yoga Ấn Độ.

1. Yoga Ấn Độ và yoga phương Tây không giống nhau

Ở phương Tây, sự khác biệt giữa việc luyện tập với mục đích và ý nghĩa thực sự của yoga. Điều này là do khi du nhập vào phương Tây. Yoga đã được thay đổi để phù hợp hơn với nền văn hóa. Vốn khao khát một phương pháp tập luyện mang lại kết quả nhanh chóng và có mục tiêu cuối cùng cụ thể.

Ngày nay, đối với nhiều người ở phương Tây. Yoga là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Thường được thực hành bằng cách sử dụng các động tác tập luyện nhanh nhằm làm cho bạn đổ mồ hôi.

Đây không phải là cách yoga được thực hành ở Ấn Độ. Người Ấn Độ không xem yoga là một môn thể dục có mục tiêu cuối cùng. Mặc dù yoga ở Ấn Độ có một khía cạnh thể chất. Nó chỉ là một phần của một hệ tư tưởng lớn hơn.

Trên thực tế, Yoga Ấn Độ là một phần của lối sống hoàn chỉnh bao gồm cách bạn đối xử với người khác. Những gì bạn ăn và cách bạn tôn trọng thế giới xung quanh. Mục đích của các asana trong yoga Ấn Độ là để thư giãn tâm trí và chuẩn bị cho thiền định. Nơi bạn có thể tìm kiếm sự bình yên và hạnh phúc bên trong.

Yoga Ấn Độ và yoga phương Tây không giống nhau
Bạn nên trải nghiệm Yoga Ấn Độ

2. Khám phá các công cụ cổ xưa để tìm kiếm sự hài lòng và cân bằng tinh thần

Yoga đã được ghi nhận là một môn tập luyện ở Ấn Độ từ thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên. Thành công lâu dài của yoga là sự giúp mọi người giải tỏa những tắc nghẽn về cảm xúc và thể chất. Mục tiêu của yoga là mang lại sự yên bình và mãn nguyện cho tâm trí và kết nối nó với cơ thể bạn tốt hơn.

Nói như vậy, yoga là một quá trình phức tạp được học qua hành trình của cuộc đời một con người. Để có được những công cụ giúp tìm lại sự cân bằng tinh thần này. Tốt nhất bạn nên có một giáo viên có tay nghề cao. Đó là lý do tại sao rất nhiều học viên yoga đang hướng đến Ấn Độ ngày nay.

Tại Ấn Độ, bạn sẽ học về 8 công cụ hoặc các bước khác nhau của yoga. Bao gồm các nguyên tắc về đạo đức, tư thế và chuyển động, kỹ thuật thở, khả năng hướng nội, sự tập trung, thiền định. Và mục tiêu cuối cùng của yoga là sự hoàn thiện.

Xem thêm: Các loại hình yoga phổ biến nhất hiện nay

> > > > > > Thử thách Yoga nâng cao mở rộng giới hạn con người bạn

3. Ấn Độ là một nơi tuyệt vời cho tất cả những người yêu thích yoga

Yoga Ấn Độ không phải là ai có thể thực hiện tư thế trồng cây hay đầu gối tốt nhất. Tập trung vào hành trình tinh thần và sự tiến bộ của cá nhân bạn. Bởi vì điều này, Ấn Độ là một nơi tuyệt vời để thực hành yoga cho dù bạn ở trình độ nào.

Có rất nhiều khóa tu yoga và đạo tràng ở Ấn Độ cho người mới bắt đầu. Bạn không cần lo lắng về việc bị coi là “không đủ tốt”. Yêu cầu duy nhất đối với yoga ở Ấn Độ là sự chân thành và mong muốn cải thiện.

Ấn Độ cũng là nơi hoàn hảo cho những người tập yoga nâng cao. Những người có kỹ năng về tư thế và chánh niệm. Nhưng chỉ cần sự trợ giúp và sự tập trung thêm đó để đưa việc luyện tập của họ lên cấp độ tiếp theo. Những người thực hành nâng cao sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ những bậc thầy giàu kinh nghiệm. ?Những người đã dành nhiều thập kỷ để thành thạo nghề.

Ấn Độ là một nơi tuyệt vời cho tất cả những người yêu thích yoga
Bạn nên trải nghiệm Yoga Ấn Độ

Yoga Ấn Độ: Trải nghiệm tinh thần

Yoga không phải là luyện tập thể chất mà là luyện tập tinh thần. Bạn giỏi yoga đến mức nào, không được đo bằng số lượng và độ khó của các tư thế. Mà bằng cách nó ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống và mối quan hệ của bạn với người khác.

Hầu hết các chuyên gia đều mô tả. Yoga như một môn khoa học tâm linh với mục đích giúp tâm trí bạn tĩnh lặng và kết nối nó với cơ thể bạn tốt hơn. Một khi tâm trí và cơ thể của bạn được kết nối. Bạn có thể khám phá sâu hơn nội tâm của mình. Và hiểu thêm về những gì cơ thể bạn thực sự cần.

Các loại hình Yoga Ấn Độ

Yoga đã được thực hành ở Ấn Độ hơn một nghìn năm. Nhiều trường phái tư tưởng và loại hình yoga khác nhau đã được phát triển. Ở đây, chúng tôi sẽ mô tả các loại yoga truyền thống thường được dạy ở Ấn Độ.

Nhiều loại yoga mới phổ biến như yoga nóng không được đưa vào vì chúng không truyền thống và không thường được thực hành ở Ấn Độ.

 Loại hình Hatha Yoga ở Ấn Độ

Hatha yoga là một thuật ngữ chung bao gồm tất cả các loại yoga. Gồm các tư thế thể chất hoặc các asana cùng với các bài tập thở hoặc Pranayama. Mục tiêu của hatha yoga là để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Để chuẩn bị cho các thực hành tâm linh khác như thiền định.

Hầu hết yoga được dạy ở phương Tây là hatha yoga. Hatha yoga có thể khác nhau rất nhiều từ giáo viên này sang giáo viên khác. Nhưng nói chung, nó bắt đầu từ từ. Rất phù hợp cho những người mới bắt đầu muốn có phong cách yoga thoải mái hơn. Trong đó mỗi tư thế được giữ trong một khoảng thời gian dài hơn.

Vinyasa Yoga

Vinyasa cũng là một thuật ngữ yoga chung mô tả bất kỳ loại hình thực hành nào. Bao gồm các dòng chảy nhanh và chuyển động liên tục, từ tư thế này sang tư thế khác. Hơi thở đồng bộ cũng là một phần quan trọng khác của vinyasa yoga.

Việc liên tục thực hiện các tư thế cùng với hít vào thở ra thường xuyên. Giúp tân sinh viên lưu tâm và tập trung vào việc luyện tập thay vì để suy nghĩ vẩn vơ.

loại hình Vinyasa trong yoga ấn độ
Các loại hình Yoga Ấn Độ

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga dựa trên các giáo lý yoga cổ xưa. Bao gồm một loạt các tư thế tương tự như yoga vinyasa. Trong Ashtanga yoga, các tư thế giống nhau luôn được thực hiện theo thứ tự chính xác và mỗi tư thế trở nên khó dần.

Loại yoga này thường đòi hỏi thể chất và gây nóng trong. Giúp giải độc cơ và các cơ quan nội tạng của bạn.

Xem thêm: Yoga là gì

> > > > > > 12 điểm đến Yoga đẹp nhất thế giới dành cho yogi

Loại hình Iyengar Yoga ở Ấn Độ

Iyengar yoga được bắt đầu bởi B.K.S. Iyengar, người đã trở thành một trong những bậc thầy yoga nổi tiếng nhất trong thời hiện đại. Sự khác biệt chính giữa Iyengar yoga và các loại hình khác là Iyengar tập trung vào các chi tiết nhỏ của mọi tư thế.

Các tư thế trong Iyengar yoga thường được giữ lâu hơn so với các hình thức khác. Những người tham gia được yêu cầu chú ý đến sự liên kết của các cơ trong mỗi tư thế.

Sivananda Yoga

Sivananda yoga được tạo ra bởi Swami Sivananda và là một loại hatha yoga. Các lớp yoga Sivananda thường bắt đầu với tư thế thư giãn. Sau đó là chào mặt trời và sau đó lớp học sẽ trải qua 12 tư thế của Sivananda.

Các lớp học Sivananda toàn thời lượng cũng thường bao gồm tụng kinh và thiền định.

Kundalini Yoga

Kundalini yoga kết hợp nhiều phần của yoga. Bao gồm các chuyển động và tư thế lặp đi lặp lại, kỹ thuật thở, tụng kinh, thần chú và thiền định. Điều làm cho Kundalini yoga trở nên khác biệt. Là mục đích của việc tập luyện, là đánh thức năng lượng ở đáy cột sống của một người và rút nó qua bảy luân xa.

Loại yoga này sử dụng hơi thở và động tác lặp đi lặp lại để di chuyển năng lượng khắp cơ thể.

Kundalini Yoga Ấn Độ
Kundalini Yoga Ấn Độ

Điểm đến Yoga tốt nhất ở Ấn Độ

Ở Ấn Độ, có một số thành phố là trung tâm yoga. Những thành phố này thường có nhiều khóa tu và đạo tràng yoga. Có lịch sử lâu đời về các giáo viên và sinh viên yoga có ảnh hưởng.

Dưới đây là một số thành phố hàng đầu ở Ấn Độ để trải nghiệm yoga.

1. Rishikesh

Rishikesh nằm ở Uttarkhand gần Himalayas và thường được gọi là ‘Thủ đô Yoga của thế giới’. Việc tập luyện yoga được cho là bắt nguồn từ dãy Himalaya. Càng đến gần các ngọn núi, yoga sẽ càng mang tính truyền thống.

Rishikesh là quê hương của nhiều guru và giáo viên. Một nơi tuyệt vời để học yoga, thiền định và tâm linh. Rishikesh cũng là một điểm đến tuyệt đẹp được bao quanh bởi thiên nhiên và nằm trên núi.

Nhiều đạo tràng ở Rishikesh khá quy củ và học sinh ở đó tuân theo một lịch trình và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Bạn đang xem: Trải nghiệm Yoga Ấn Độ

2. Mysore

Mỗi năm, hàng nghìn người đến Mysore để học yoga. Thành phố này đã trở thành địa điểm phổ biến nhất cho người nước ngoài học yoga ở Ấn Độ sau Rishikesh.

Mysore lần đầu tiên trở nên nổi tiếng là do Viện Yoga Ashtanga K Pattabhi Jois được thành lập vào năm 1948 bởi Sri Krishna Pattabhi Jois. Mysore thường được coi là quê hương của Ashtanga yoga. Nơi chứng kiến ​​nhiều giáo viên yoga có ảnh hưởng nhất thế kỷ 20.

3. Kerala

Kerala là địa điểm hoàn hảo cho những du khách muốn tập yoga và tìm hiểu về Ayurveda. Nền y học cổ truyền 5000 năm tuổi của Ấn Độ. Ở Kerala, hầu hết các khóa tu yoga kết hợp cả hai thành một sự thức tỉnh về tinh thần và sức khỏe.

Tại đây, bạn có thể tập yoga sâu hơn và nhận các liệu pháp Ayurvedic. Giúp chữa lành cơ thể và đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.

Keralan yoga thường kết hợp hatha yoga với Kalari. Một hình thức yoga chiến binh cổ đại được thực hiện để nâng cao sức mạnh tinh thần của binh lính.

4. Varanasi

Varanasi là một thành phố 3000 năm tuổi. Có truyền thống yoga lâu đời và thường được coi là nơi tâm linh nhất ở Ấn Độ. Tại đây, bạn có thể tham gia cùng với người dân địa phương khi họ đứng trên bờ sông Hằng. Để thực hiện động tác chào mặt trời. Sau đó, thực hành sâu hơn trong một trong nhiều khóa tu yoga của thành phố.

Yoga ở Varanasi ngập tràn trong truyền thống tâm linh và khám phá.

phương pháp Varanasi trong yoga ấn độ
Điểm đến Yoga Ấn Độ

5. Goa

Theo truyền thống, Goa không phải là một trung tâm yoga phổ biến vì phần lớn dân số địa phương không theo đạo Hindu, đạo Phật hay đạo Jain.

Trong những năm gần đây, Goa đã trở thành một địa điểm tuyệt vời cho các học viên yoga. Khi ngày càng có nhiều khóa tu xuất hiện để đáp ứng nhu cầu. Yoga trong một khóa tu của người Goan, thường thoải mái hơn và không quá khắt khe như ở một số thành phố truyền thống của đạo Hindu.

Tại đây, bạn có thể ngẫu nhiên học yoga. Tìm kiếm sự bình yên bên trong khi nằm trên bãi biển hoặc bơi trong Biển Ả Rập mát mẻ.

Làm thế nào để trải nghiệm Yoga ở Ấn Độ

Yoga ở Ấn Độ có thể được trải nghiệm dưới nhiều hình thức và ở nhiều mức độ cường độ khác nhau.

Những du khách muốn trải nghiệm một vài lớp học yoga cấp tốc có thể tìm thấy các khóa học uy tín được cung cấp tại nhiều khách sạn 4 và 5 sao. Mặc dù các lớp học này không thể đảm bảo việc tìm kiếm tâm hồn mãnh liệt mà các chương trình khác cung cấp. Nhưng chúng là một cách tuyệt vời để trải nghiệm yoga truyền thống của Ấn Độ và tìm hiểu thêm về mục đích thực sự của việc luyện tập.

Những du khách muốn có trải nghiệm yoga chuyên sâu hơn có thể dành một ngày tại trung tâm yoga. Trong thời gian này, khách sẽ có thể hiểu sâu hơn về yoga và có được một số công cụ quan trọng để bắt đầu hành trình tâm linh của mình.

Những khách du lịch thực sự muốn đạt được sự cân bằng mới và thức tỉnh có thể dành thời gian trong một khóa tu yoga hoặc đạo tràng. Vào khóa tu, bạn sẽ tham gia các khóa học do các bậc thầy yoga giàu kinh nghiệm giảng dạy và thực sự bắt đầu hiểu sâu về yoga và cách luyện tập của bạn.

Các loại hình tĩnh tâm Yoga

Có rất nhiều loại hình tĩnh tâm yoga khác nhau có sẵn ở Ấn Độ. Điều quan trọng là phải thực hiện nhiều nghiên cứu trước khi đặt một khóa học yoga để đảm bảo rằng bạn đang chọn một khóa học phù hợp với mục tiêu của mình.

Nhìn chung, có hai loại khóa tu yoga chính bao gồm khóa tu hoặc đạo tràng nghiêm ngặt hơn và khóa tĩnh tâm kỳ nghỉ yoga thư giãn hơn.

Đạo tràng

Một số khóa tu yoga có thể được gọi là đạo tràng. Các đạo tràng cung cấp cho học viên yoga và những người học tâm linh một nơi để họ có thể thư giãn trong yên tĩnh và đơn độc trong khi học hỏi từ một thiền sinh hoặc giáo viên có kinh nghiệm.

Các đạo tràng là tốt nhất cho những học viên yoga, những người rất nghiêm túc trong việc thực hành của họ. Nếu bạn muốn ở trong một đạo tràng, bạn có thể sẽ phải tuân theo một lịch trình nghiêm ngặt bao gồm các hoạt động vào buổi sáng sớm, thiền, các lớp yoga, các bữa ăn đơn giản và đi ngủ sớm.

Đạo tràng được hiểu là một nơi cho phép bạn thoát khỏi những trách nhiệm bình thường của mình và sống một cuộc sống đơn giản trong khi dành thời gian của bạn để hướng nội. Các khóa tu yoga này thường nằm cách xa các địa điểm du lịch nổi tiếng ở một nơi hẻo lánh và yên tĩnh được bao quanh bởi thiên nhiên.

Phòng ở các đạo tràng thường rất đơn giản và chắc chắn sẽ không tiện nghi như khách sạn. Học viên tại Đạo tràng thường tuân theo một chế độ ăn kiêng yoga nghiêm ngặt bao gồm các bữa ăn chay đơn giản được chế biến từ thực phẩm trồng tại địa phương.

hình tĩnh tâm Yoga ấn độ
Đạo tràng Yoga Ấn Độ

Ngày lễ yoga Ấn Độ

Các khóa tu yoga trong kỳ nghỉ là tốt nhất cho những người quan tâm đến yoga nhưng muốn thư giãn và tận hưởng kỳ nghỉ của họ trong khi hiểu sâu hơn về tâm linh của họ. Các kỳ nghỉ tập yoga thường diễn ra trong một khách sạn hoặc khu nghỉ dưỡng với các phòng nghỉ thoải mái và nhà hàng cung cấp nhiều lựa chọn bữa ăn.

Các kỳ nghỉ yoga cũng tuân theo một lịch trình thoải mái hơn nhiều và cho phép học viên nghỉ học, thức dậy muộn và rời khỏi khu nghỉ dưỡng để khám phá các khu du lịch gần đó. Hầu hết các gói kỳ nghỉ yoga bao gồm hai lớp yoga mỗi ngày và thời gian còn lại có thể được dành để tận hưởng các lớp học tinh thần khác hoặc thư giãn trong thiên nhiên.

Những nơi tốt nhất để đi nghỉ yoga là Goa và Kerala. Goa chuyên về các kỳ nghỉ yoga với thư giãn trên bãi biển trong khi Kerala có các kỳ nghỉ yoga tại các thị trấn rừng rậm xinh đẹp với việc bổ sung hoặc mát-xa Ayurvedic và các liệu pháp khác.

Xem thêm: Bậc thầy vĩ đại Kamal yoga là ai?

Khóa tu Yoga ở Ấn Độ + Thư giãn

Đối với những du khách đang tìm kiếm trải nghiệm yoga kết hợp với lịch trình thoải mái hơn và bầu không khí nghỉ dưỡng, thì đây là một số gợi ý tuyệt vời cho những kỳ nghỉ yoga để thử:

1. Khóa tu Yoga Ashiyana

Địa điểm: Mandrem, Goa

Goa là nơi lý tưởng để đến để kết hợp yoga và thiền định với một kỳ nghỉ thư giãn trên bãi biển. Ashiyana Yoga Retreat nằm trên Bãi biển Mandrem và được bao quanh bởi những khu vườn nhiệt đới.

Ashiyana không phải là một đạo tràng yoga, mà là một khu nghỉ mát nhỏ xinh bao gồm một hồ bơi, các phòng thoải mái và một nhà hàng phục vụ các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh yoga, bạn cũng có thể tham gia nhiều lớp học và hội thảo về tâm linh hoặc dành thời gian mát-xa tại spa.

2. Khóa Tu Kỳ nghỉ Little Cove Yoga

Địa điểm: Cola, Goa

Little Cove Yoga Holiday Retreat nằm trên Bãi biển Cola hẻo lánh ở Goa và được bao quanh bởi một lùm cọ yên bình. Khóa tu này đặc biệt vì các lớp học ở đây được giảng dạy bởi một Yogi Ấn Độ có bằng tốt nghiệp về Ashtanga yoga.

yoga ấn độ - Namaste Ayurvedic
Khóa tu Yoga ở Ấn Độ

Khóa tu cung cấp hai lớp học yoga bên bờ biển mỗi ngày, các bữa ăn chay hữu cơ, một lớp nấu ăn miễn phí và một số lựa chọn trị liệu Ayurvedic.

Bạn đang xem: Trải nghiệm Yoga Ấn Độ

3. Trung tâm chăm sóc sức khỏe Namaste Ayurvedic

Địa điểm: Làng Chalakudy, Kerala

Tọa lạc tại Làng Chalakudy trên dãy núi Western Ghat, Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Namaste Ayurveda là nơi lý tưởng để bạn đi trốn để tập yoga, khám phá tâm linh và chữa bệnh.

Khu nghỉ dưỡng này chào đón tất cả những người yêu thích yoga cho dù họ mới bắt đầu hay nâng cao và cung cấp các khóa học thiền và yoga, tư vấn với bác sĩ Ayurvedic, tắm thảo dược và mát-xa cũng như đồ ăn chay Keralan ngon miệng.

4. Ananda trên dãy Himalaya

Địa điểm: Narendra Nagar, Uttarakhand

Ananda là lựa chọn tuyệt vời cho những du khách đang tìm kiếm sự sang trọng. Ananda liên tục được đánh giá là một trong những spa sang trọng hàng đầu và các khóa tu yoga ở Ấn Độ vì dịch vụ, lớp học và sự thoải mái đáng kinh ngạc của nó.

Ananda tọa lạc trên khu đất rộng 100 mẫu Anh thuộc khu đất cung điện của maharaja địa phương với chỗ ở phù hợp với bầu không khí quý phái và sang trọng. Khu nghỉ dưỡng này cung cấp các lớp học yoga và thiền, dịch vụ mát-xa sang trọng và bồn tắm spa thơm.

Những gì mong đợi trong một khóa tu Yoga ở Ấn Độ

Nhiều loại khóa tu và đạo tràng: Khi bạn đang cố gắng tìm khóa tu yoga phù hợp với mục tiêu cá nhân của mình, bạn có thể bị choáng ngợp bởi vô số lựa chọn. Điều quan trọng là phải nghiên cứu rất nhiều trước khi đưa ra quyết định cuối cùng để đảm bảo khóa tu là chính xác cho bạn và đó cũng là khóa tu yoga hợp pháp.

Mặc gì: Không giống như yoga ở phương Tây, yoga ở Ấn Độ không phải là quần thun bó và áo lót thể thao có dây. Ở Ấn Độ, bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi mặc quần dài rộng và áo phông thoải mái. Trong các đạo tràng nghiêm túc, quần tập yoga có thể được coi là không phù hợp và có thể sẽ không phù hợp