Tìm hiểu Yoga Hatha, Ashtanga vs Vinyasa Yoga là gì?

Tìm hiểu Yoga Hatha, Ashtanga vs Vinyasa Yoga là gì?

Bạn quan tâm và muốn tìm hiểu Yoga để giảm căng thẳng, chánh niệm, thể dục và các lý do tinh thần như kết nối nhiều hơn với “bản thân”. Và vì lý do này, các loại yoga khác nhau tồn tại. Vinyasa yoga, Ashtanga yogaHatha yoga là một số trong những môn phổ biến nhất hiện nay.

Bạn có thể tự hỏi: sự khác biệt giữa Ashtanga yoga và Vinyasa yoga và Hatha yoga là gì? Biết được chúng khác nhau như thế nào có thể giúp bạn hiểu được những lợi ích độc đáo của chúng và chọn cái nào là tốt nhất cho mình.

Tìm hiểu Hatha Yoga: Tuyệt vời cho người mới bắt đầu

Từ “hatha” thực sự có nghĩa là luyện tập thể chất của yoga, vì vậy nó có thể được áp dụng cho bất kỳ bài tập nào. Nó cũng đề cập đến sự kết hợp của mặt trời “ha” và mặt trăng “tha”. Khi một bài tập được dán nhãn là Hatha, nó thường có nghĩa là một lớp học bao gồm các tư thế yoga cơ bản kết hợp với hít thở sâu, tập trung vào hơi thở và thiền định.

Tìm hiểu Yoga Hatha là gì?
Tìm hiểu Yoga Hatha

Các lớp học Hatha Yoga rất phù hợp cho những người mới học yoga hoặc những người muốn tập trung nhiều hơn vào các khía cạnh thiền định nhẹ nhàng, không ồn ào so với một bài tập cũng đòi hỏi nhiều về thể chất. Học sinh có thể mong đợi một trải nghiệm mạnh mẽ về quá trình tự chuyển đổi để gắn kết toàn bộ cơ thể, tâm trí và linh hồn.

Tìm hiểu thêm: Yoga Hatha – Phong cách yoga phổ biến hiện nay

Ashtanga Yoga: Yoga có cấu trúc

Ashtanga Yoga liên quan đến việc đồng bộ hóa một loạt các tư thế liên tục và có cấu trúc với hơi thở. Tư thế Yoga này gồm năm loạt asana và mỗi cái phải được thành thạo trước khi chuyển sang loạt tiếp theo.

Tìm hiểu Ashtanga Yoga là gì
Tìm hiểu Yoga Ashtanga

Ashtanga là một phong cách yoga thể chất hơn Hatha rất nhiều. Nó có nghĩa là yoga “tám chi” vì nó tập trung vào:

  1. Mã Đạo đức
  2. Tự thanh lọc và học tập
  3. Tư thế
  4. Thở
  5. Lắng nghe nội bộ
  6. Nồng độ
  7. Thiền
  8. Trạng thái thống nhất

Ashtanga Yoga có nghĩa là làm dịu tâm trí của bạn trong khi cải thiện lưu thông và sức mạnh trong cơ thể. Nó cũng giải độc các cơ quan và cơ bắp bằng cách tạo ra nhiều nhiệt và mồ hôi thông qua các tư thế cường độ cao.

Đây là một phương pháp luyện tập cường độ cao tốt nhất cho những thiền sinh nhiều kinh nghiệm. Hay những cá nhân không sợ thử thách trong quá trình luyện tập của họ.

Tìm hiểu thêm: Ashtanga Yoga – Phong cách yoga đòi hỏi thể chất

Vinyasa Yoga: Tìm hiểu nền tảng trung gian

Cuối cùng, chúng ta cùng tìm hiểu Yoga Vinyasa. Luồng Vinyasa có thể đề cập đến bất kỳ luồng yoga nào, nhưng giống như với Hatha yoga. Vinyasa thường có nghĩa là một loại lớp cụ thể.

Vinyasa thường rơi vào đâu đó giữa phong cách Hatha và Ashtanga, kết hợp nhiều chuyển động và sức bền. Phong cách Vinyasa thường được sử dụng thay thế cho các lớp học và luồng “yoga sức mạnh”.

tìm hiểu Vinyasa Yoga là gì
Tìm hiểu Yoga Vinyasa

Học sinh trong một lớp học Vinyasa Yoga có thể trải qua từng chuỗi một số lần. Và để có được một bài tập tốt, giảm bớt căng thẳng từ đó.

Tìm hiểu thêm: Yoga Vinyasa là gì? Mục tiêu, Lợi ích và bài tập Vinyasa Yoga mang lại

Yoga mang đến điều gì đó cho tất cả mọi người, dù bạn muốn bắt đầu chậm và có phương pháp. Hay chỉ thích một phong cách tiết kiệm mồ hôi. Hay là cường độ cao hơn giúp cơ bắp của bạn được bơm căng. Dù bằng cách nào, bạn có thể mong đợi cho tâm trí và cơ thể của bạn một thực hành rất cần thiết.