Tập Yoga lúc nào tốt nhất? Thời điểm vàng để tập Yoga

Tập Yoga lúc nào tốt nhất? Thời điểm vàng để tập Yoga

Tập Yoga lúc nào tốt nhất là câu hỏi mà không ít người muốn biết câu trả lời. Nói một cách dễ hiểu, thời gian tốt nhất để tập yoga là thời gian phù hợp nhất với bạn. Vì chìa khóa để tiếp cận tất cả các lợi ích của yoga là thực hành nhất quán theo thời gian lâu dài trong tương lai. Bạn cần phải tìm ra thói quen phù hợp với lối sống và phù hợp với lịch trình của bạn. Điều này có thể thay đổi theo thời gian khi cuộc sống của bạn thay đổi.

Ví dụ, bạn có thể đã đến các lớp học Yoga vào buổi tối ngay sau giờ làm việc trong nhiều năm. Nhưng sau đó, khi bạn có con, bạn nên đi vào buổi sáng sớm trước khi đi làm hoặc trong ngày khi chúng ở trường. Không thực sự quan trọng nếu bạn tập Yoga vào các thời điểm khác nhau trong tuần. Miễn là bạn tìm được một thói quen bền vững. Hãy để Yoga phù hợp với lịch trình của bạn. Thay vì cố gắng làm việc theo lịch trình của bạn xung quanh Yoga.

Lợi ích của Yoga vào buổi sáng

Tập yoga vào buổi sáng có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và tinh thần minh mẫn. Đồng thời giúp thiết lập tinh thần cho thời gian còn lại trong ngày của bạn. Nhiều người có những thói quen dễ quản lý hơn hoặc có thể dự đoán được vào buổi sáng. Điều này có thể giúp bạn dễ dàng gắn bó với việc luyện tập buổi sáng thường xuyên hơn. Ngoài ra, nhiều người nhận thấy rằng họ có nhiều năng lượng hơn để tập thể dục vào buổi sáng so với cuối một ngày dài. Một số người cũng có thể thích tập yoga khi bụng đói để tránh chuột rút hoặc khó tiêu.

Tap-Yoga-luc-nao-tot-nhat-loi-ich-tap-yoga-buoi-sang
Tập Yoga lúc nào tốt nhất?

Rèn luyện tinh thần tràn đầy năng lượng lý tưởng nhất là vào buổi sáng. Để luôn giữ cho bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Bạn có thể chọn các lớp học Vinyasa kết hợp các vòng chào mặt trời ( surya namaskar ) hoặc thử các động tác gập lưng tiếp thêm sinh lực như tư thế bánh xe ( urdhva dhanurasana ) hoặc các động tác đảo ngược như trồng cây chuối ( sirsasana ) hoặc trồng cây chuối ( adho mukha vrksasana ).

Tập Yoga lúc nào tốt nhất? Câu trả lời là tập vào buổi sáng nếu bạn muốn có một cơ thể năng lượng và tinh thần sảng khoái.

Xem thêm: Yoga Dance một trải nghiệm yoga độc đáo

Lợi ích của Yoga vào buổi chiều

Tập Yoga vào buổi chiều trước khi ăn tối có thể giúp bạn giảm căng thẳng sau một buổi sáng bận rộn. Và cũng tạo cảm giác thèm ăn cho bữa ăn tiếp theo. Nếu bạn thích tập giữa các giờ ăn, hãy nhớ đợi khoảng 2-3 giờ sau khi ăn rồi mới tập yoga.

Ngoài ra, cơ bắp của bạn có thể ấm hơn vào cuối ngày. So với đầu tiên vào buổi sáng khi bạn có thể cảm thấy căng cứng hơn. Nếu cơ bắp của bạn lỏng lẻo hơn vào cuối ngày, bạn có thể hoạt động nhiều hơn một chút. Để cải thiện tính linh hoạt của mình so với khi bạn cảm thấy căng cứng.

Tập yoga vào buổi chiều thường có nghĩa là bạn sẽ có được cả hai điều tốt nhất. Nếu đây là lúc bạn có nhiều năng lượng hơn, thì đó là thời điểm thích hợp để luyện tập đầy thử thách và mạnh mẽ. Nhưng nếu bạn cần thư giãn vào cuối ngày làm việc, nó cũng có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe hơn.

Tap-Yoga-luc-nao-tot-nhat-loi-ich-tap-yoga-buoi-chieu
Tập Yoga lúc nào tốt nhất?

Tập Yoga lúc nào tốt nhất? Buổi chiều là lựa chọn phù hợp để giúp bạn giải phóng năng lượng và cơ thể dẻo dai hơn. Tập được nhiều động tác khó hơn và cơ thể trở nên linh hoạt hơn.

Lợi ích của Yoga vào buổi tối

Trong cuốn sách “Light on Yoga”, BKS Iyengar khuyên nên tập yoga vào sáng sớm hoặc tối muộn. Nhưng lưu ý rằng mỗi loại đều có những lợi thế riêng. Ông nói: “Tập luyện vào buổi sáng giúp người ta làm việc tốt hơn.

Thói quen Yoga buổi tối có thể làm giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn, cho phép bạn thư giãn tốt hơn. Do đó, Yoga vào buổi tối có thể là một phần của nghi thức đi ngủ. Giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon và sâu.

Hãy thử các tư thế thư giãn như đứng khoanh chân rộng về phía trước ( prasarita padottanasana ), tư thế vòng hoa ( malasana ), tư thế nữ thần ( supta buddha konasana ), tư thế ngồi vặn vẹo cột sống ( ardha matsyendrasana ) hoặc tư thế em bé vui vẻ ( ananda balasana ) để xóa tan căng thẳng và ngủ một giấc ngon lành.

Tập Yoga lúc nào tốt nhất? Buổi tối là thời điểm lý tưởng để tập Yoga. Nếu như bạn muốn có cảm giác thoải mái, dễ chịu và một giấc ngủ ngon.

Tap-yoga-luc-nao-tot-nhat-loi-ich-tap-yoga-buoi-toi
Tập Yoga lúc nào tốt nhất?

Kết luận

Tập Yoga lúc nào là tốt nhất? Câu trả lời là thời điểm tốt nhất để tập yoga ở mỗi người là khác nhau. Điều quan trọng nhất là tìm ra thời gian phù hợp với bạn và cơ thể của bạn. Nếu bạn đang tập Yoga tại nhà, sẽ rất hữu ích. Nếu bạn chọn thời điểm mà bạn có thể tập trung vào bản thân và việc tập luyện. Khi bạn không có người khác hoặc nhiệm vụ phải chịu trách nhiệm.

Bên cạnh đó, để xác định thời điểm tập yoga tốt nhất cho bạn, hãy xem các tư thế phù hợp vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Bạn có thể thấy rằng vào buổi sáng bạn có nhiều năng lượng hơn nhưng bạn cũng căng thẳng hơn. Vào buổi tối, bạn có thể cảm thấy uể oải hơn nhưng cũng mệt mỏi hơn. Cuối cùng, nó sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn nữa.

Buổi sáng hoặc buổi tối thường thiết thực nhất đối với những người làm việc theo giờ kinh doanh thường xuyên. Một thói quen buổi sáng có thể giúp bạn dễ dàng bước vào ngày mới và bắt đầu nó một cách đúng đắn. Tập luyện buổi tối có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và nhẹ nhàng hơn.

Chính bạn là người đưa ra câu trả lời “tập Yoga lúc nào tốt nhất?” chính xác nhất cho bản thân mình. Đừng quá lo lắng về ý kiến ​​của bất kỳ ai khác về thời điểm “tốt nhất” để tập yoga. Tìm thời gian trong ngày phù hợp nhất với bạn – ngay cả khi đó là sự kết hợp của buổi sáng, buổi chiều và buổi tối trong suốt cả tuần.

Xem thêm: Yoga Cười – nhánh yoga tuyệt vời cải thiện sức khỏe