Solar Yoga là gì? Cách hít thở và bài tập

Solar Yoga là gì? Cách hít thở và bài tập tốt cho sức khỏe

Một thứ đang bị coi thường ngày nay là Mặt trời và năng lượng của nó. Nó chỉ được sử dụng cho những lý do thực tế, chẳng hạn như tấm pin mặt trời. Nhưng người ta có thể lấy năng lượng này vào dạ dày của mình, được mô tả là Solar Yoga.

Solar Yoga là gì?

Solar Yoga là gì?
Solar Yoga là gì?

Solar Yoga là gì? Còn được gọi là Surya Yoga, đây là một khái niệm yoga nâng cao hướng dẫn người tập cách lấy năng lượng và thức ăn từ tia nắng mặt trời. Solar là từ tiếng Latinh có nghĩa là “mặt trời” và đó là một nguồn năng lượng mạnh mẽ. Không có nó, sẽ không có cuộc sống

Solar Yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Solar Yoga được thực hiện bằng cách thu năng lượng mặt trời với một phương pháp đơn giản. Đây là dạng năng lượng tốt nhất mà một người có thể nhận được.

Xem thêm: Sivananda Yoga sự hợp nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần

Cách thở bằng năng lượng mặt trời

Tìm cho mình một tư thế thoải mái, ngồi, đứng hoặc nằm. Hãy tưởng tượng rằng đó là một ngày hè nắng ấm. Hình ảnh mặt trời trên bầu trời và cảm nhận hơi ấm của mặt trời trên làn da của bạn.

Bây giờ, hãy xác định vị trí của mặt trời trong cơ thể của chính mình. Hình dung mặt trời đang tỏa ra hơi ấm, ánh sáng và năng lượng tại đám rối mặt trời của bạn.

Bây giờ hãy tưởng tượng rằng với mỗi lần hít vào, mặt trời được tích điện. Mỗi lần thở ra, mặt trời sẽ nở ra và phát sáng hơn một chút.

Hít vào : sạc lên

Thở ra : mở rộng

Cách thở bằng năng lượng mặt trời (solar yoga)
Cách thở bằng năng lượng mặt trời

Sau một vài nhịp thở theo cách này. Hãy bắt đầu gửi các tia năng lượng chữa lành của mặt trời đến khắp cơ thể. Với mỗi lần hít vào, mặt trời sẽ được sạc lại, và với mỗi lần thở ra, mặt trời sẽ tỏa ra những tia sáng chữa lành khắp cơ thể.

Hít vào : nạp năng lượng

Thở ra: tỏa ra

Sau một vài nhịp thở, trở lại nhịp thở bình thường. Bây giờ hãy bỏ đi hình ảnh của ngày nắng và đưa nhận thức của bạn trở lại cơ thể của bạn.

Để ý nơi cơ thể bạn tiếp xúc với sàn nhà hoặc giá đỡ. Để ý xem bạn đang cảm thấy như thế nào và bạn đã bị ảnh hưởng như thế nào bởi Hơi thở chạy bằng năng lượng mặt trời. Hãy quyết tâm đưa những cảm giác ấm áp và đầy nắng này vào cuộc sống hàng ngày của bạn và điều tiếp theo mà bạn làm hôm nay.

Xem thêm: Phân biệt hình thức Yoga và Pilates là gì

Các bài tập sức mạnh Solar Yoga

Thử thách, vui tươi và hiệu quả. 5 bài tập duy nhất từ ​​15 – 40 phút. Tất cả đều sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Đôi khi cần giá đỡ để tăng khả năng tiếp cận hoặc độ khó.

Bài tập Solar 1 – Ngắn + Ngọt

Bài tập Solar 1 - Ngắn + Ngọt
Các bài tập sức mạnh Solar Yoga

Bài tập trong 15 phút này là một sự kết hợp nhanh chóng của chống đẩy, plank, squat và ngồi với các tùy chọn để tăng cường độ mỗi hiệp. Khai thác thành các hình dạng quen thuộc bằng cách xoay!

Solar Yoga 2 – Đặc biệt Tôm cay

Solar Yoga 2 - Đặc biệt Tôm cay
Các bài tập sức mạnh Solar Yoga

Tăng thêm sức mạnh cho các bước di chuyển của bạn với các mẫu chuyển động chức năng và lấy cảm hứng từ yoga phi truyền thống, bài tập ngồi xổm chân đơn và cơ bên hông hoạt động trong lớp tập gắng sức cao 15 phút này. Tôi sẽ chỉ cho bạn cách tạo tư thế cá heo của bạn tức giận, tôm của bạn ngồi xổm, và tư thế thuyền của bạn lắc lư.

Bài tập 3 – Vớ + Khối!

Bài tập 3 - Vớ + Khối!
Các bài tập sức mạnh Solar Yoga

Đạo cụ trong lớp học này là tùy chọn… Nhưng chúng khiến nó trở nên thú vị hơn + và thử thách hơn! Bài tập luyện trong 25 phút này trải qua 5 bài tập khác nhau để tối đa hóa nỗ lực và năng lượng tiêu hao. Bao gồm tất cả các cơ bản từ squat một chân đến các kết hợp chống đẩy độc đáo và kích hoạt toàn bộ cơ thể. Hãy trượt theo cách của bạn để trở thành BẠN khỏe hơn – đùi, hông, vai + xiên trong và ngoài của bạn sẽ cảm ơn bạn!

Bài tập 4 – Ván bên lén lút

Bài tập 4 - Ván bên lén lút
Các bài tập sức mạnh Solar Yoga

30 phút, 3 bài tập – nhận thức và tương tác toàn bộ cơ thể. Bài tập cơ bụng lấy cảm hứng từ yoga, bài ngồi xổm một chân. Cách lén lút để giữ thăng bằng và tập cơ mông đồng thời. Cũng như bài tập yêu thích của tôi – ván nghiêng trong nhiều ngày!

Bài tập Solar Yoga 5 – Chuyển động Toàn thân Tiết kiệm

Bài tập Solar Yoga 5 - Chuyển động Toàn thân Tiết kiệm
Các bài tập sức mạnh Solar Yoga

38 phút vận động hết mình! Bạn càng khỏe, các bài tập này càng trôi chảy hơn! 5 bài tập khác nhau với đầy đủ tính năng kiểm soát cốt lõi sáng tạo. Nhiều chuyển động sức mạnh cánh tay thẳng và cong đầy thử thách khác nhau cũng như hai bài tập tim mạch vui nhộn bốc lửa!

Có nhiều tư thế yoga (asana), có thể được sử dụng cho Solar Yoga. Nhưng xin lưu ý rằng cuối cùng chúng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho toàn bộ cơ thể bạn. Solar Yoga xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt trong cốt lõi của bạn và tất cả các cơ xung quanh dạ dày của bạn.

Xem thêm: Dynamic Yoga – Phong cách yoga chuyển động linh hoạt