Sivananda Yoga sự hợp nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần

Sivananda Yoga sự hợp nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với Ashtanga Yoga, Hot Yoga. Nhưng Sivananda Yoga thì hơi ít người biết đến. Chúng tôi tin rằng điều này là bởi vì nó là hiện thân của khoa học về cuộc sống. Rất nhiều người nghiên cứu sâu hơn về khía cạnh tâm linh và triết học. Để hiểu rõ hơn hãy biết một chút về nguồn gốc của chính yoga.

Sivananda Yoga là gì?

Sivananda Yoga là một cách tiếp cận có hệ thống và chính xác đối với Hatha Yoga cổ điển. Đây là một trong số ít trường học vẫn theo các bộ môn yogic truyền thống và đích thực. Trên thực tế, đây có lẽ là lớp học duy nhất trong nền văn hóa hiện đại gần gũi với hệ thống yoga cổ xưa. Bảo tồn nguồn gốc Nam Á và ủng hộ các học thuyết tâm linh của nó.

Nó dựa trên trí tuệ và nguyên tắc của Swami Sivananda (1887-1963). Một bác sĩ, tác giả và nhà lãnh đạo tinh thần nổi tiếng Nam Ấn Độ. Di sản của ông tiếp tục thông qua các Trung tâm và Đạo tràng Sivananda Yoga Quốc tế , được thành lập vào cuối những năm 1950. Kể từ nguồn gốc của nó, dòng yogic đáng chú ý này vẫn tiếp tục được giữ nguyên vẹn và không bị thay đổi trong số các phong cách yoga liên tục phát triển.

Sivananda Yoga là gì
Sivananda Yoga là gì?

Triết lý của Sivananda Yoga

Bốn con đường

Yoga là sự hợp nhất của cơ thể, tâm trí và tinh thần. Theo các khoa học cổ đại, có bốn con đường khác nhau dẫn đến sự kết hợp này. Mỗi con đường đi theo một lộ trình khác nhau nhưng cuối cùng đều đến cùng một đích.

  • Karma Yoga: Yoga của hành động vị tha không ích kỷ hay kỳ vọng được đền đáp.
  • Bhakti Yoga: Yoga của sự tận tâm và tình yêu vô điều kiện thông qua những lời cầu nguyện, tụng kinh, ca hát, thờ phượng và các nghi lễ.
  • Raja Yoga: Yoga của tâm trí đạt được thông qua Tám chi, bao gồm các asana và pranayama .
  • Jnana Yoga: Yoga của tri thức và trí tuệ thông qua việc nghiên cứu các văn bản tâm linh và sử dụng trí tuệ.

Phần lớn các phong cách yoga ngày nay, tập trung chủ yếu vào việc thực hành các asana. Nhưng đây chỉ là một phần của một con đường đến với Yoga. Mặt khác, Sivananda Yoga là sự tổng hợp của cả bốn con đường nhằm đạt được sự hiểu biết thực sự về bản thân và vũ trụ.

Một trong những thông điệp tinh thần mạnh mẽ nhất của Swami Sivananda: “Phục vụ, Yêu thương, Cho đi, Thanh lọc, Thiền định, Nhận ra”. Gói gọn sự tổng hợp này và dùng làm phương châm sống một cuộc sống yogi lành mạnh.

Xem thêm: Yoga đá muối phương pháp trị liệu mới

Năm điểm của Yoga

Năm điểm của Yoga
Triết lý của Sivananda Yoga

Bản chất của những giáo lý du già này được tóm tắt thành năm nguyên tắc thực tế được gọi là Năm điểm của Yoga . Chúng cung cấp một khuôn khổ để sống đúng đắn và dẫn đến nhận thức sâu sắc, tự chuyển hóa và duy trì sinh lực.

  1. Tập thể dục thích hợp
  2. Thở đúng cách
  3. Thư giãn thích hợp
  4. Chế độ ăn uống thích hợp
  5. Suy nghĩ tích cực & thiền định

Trật tự thế giới đích thực

Một chủ đề phổ biến trong các không gian Sivananda trên khắp thế giới là “Thống nhất trong Đa dạng”. Theo triết lý của nó, sự đa dạng là bản chất của tinh thần con người. Nhưng việc không thể nhận thức được tất cả chúng ta được kết nối với nhau như thế nào là nguyên nhân chính của các vấn đề ngày nay. Vì vậy Trật tự Thế giới Thực sự (TWO) được tạo ra để thúc đẩy hòa bình. Xóa bỏ sự ngu dốt và thể hiện tầm quan trọng của việc tôn trọng sự khác biệt giữa mọi người.

Do đó, một phần của nền văn hóa Sivananda đang công nhận. Trạng thái tự nhiên của chúng ta là một trong những trạng thái hòa bình và khỏe mạnh hoàn toàn. Bằng cách thu hút sức mạnh này bên trong bản thân bạn thông qua yoga, do đó sẽ có hòa bình, thống nhất và sức khỏe tốt trên toàn thế giới.

Lớp Yoga Sivananda

Một lớp yoga Sivananda là một buổi học kéo dài 90 phút. Bao gồm một loạt các pranayamas và asana luôn được thực hiện theo một trình tự cụ thể. Ngoài những lời cầu nguyện mở đầu và kết thúc. Một lớp học tiêu chuẩn bắt đầu với các bài tập thở ( Kapalabhati và Anuloma Viloma ). Sau đó là một vài vòng yoga chào mặt trời. Điều này dẫn đến các tư thế cơ bản và cuối cùng kết thúc với Savasana.

Có một khoa học giải phẫu đằng sau thứ tự các tư thế cụ thể này. Nó liên quan đến cách mỗi tư thế chống lại tư thế trước đó. Bản thân các tư thế này được thiết kế để uốn cong và xoay cột sống. Giúp bôi trơn các khớp và kéo dài cơ bắp.

Lớp Yoga Sivananda
Lớp Yoga Sivananda

Và sự tiến triển chính xác của các tư thế này giúp toàn bộ cơ thể săn chắc, cân đối, dẻo dai và được căn chỉnh đúng cách. Người tập yoga ở mọi cấp độ đều có thể thực hiện trình tự này. Vì mỗi asana đều có các biến thể đơn giản, trung cấp và nâng cao.

So với các phong cách yoga khác. Bạn có thể mong đợi trải nghiệm một tốc độ dễ dàng. Tối thiểu hoặc không có đạo cụ, giữ lâu hơn, khoảng thời gian thư giãn thường xuyên. Và nhấn mạnh vào khía cạnh tinh thần của thực hành yogic.

Cộng đồng Sivananda Yoga

Đạo tràng là một bước trong hành trình của cuộc đời. Những người được đào tạo về Sivananda Yoga không xa lạ gì với đời sống đạo tràng. Hãy nhớ rằng các tư thế yoga và bài tập thở là một phần quan trọng – nhưng chỉ là một phần – của yoga.

Ở trong một đạo tràng cung cấp trải nghiệm hoàn toàn đắm chìm vào các khía cạnh khác của cuộc sống thiền sinh. Chẳng hạn như kriyas (nghi lễ tẩy rửa), sadhana (cam kết cá nhân), yamas / niyamas (hành vi và đạo đức), thiền định, phục vụ nghiệp và nghiên cứu văn bản cổ. Ayurveda, khoa học chị em của Yoga, cũng được dạy và thực hành tại đây.

Hiện có 10 đạo tràng Sivananda ở Ấn Độ, Canada, Hoa Kỳ, Bahamas, Áo và Pháp. Ngoài ra, có khoảng 30 trung tâm Sivananda khác nhau có mặt khắp nơi trên thế giới. Trong những không gian này, người ta thường thấy những người đam mê yoga vui vẻ thực hành các asana hàng ngày. Các cộng đồng ở đây là tất cả về tâm hồn cởi mở, tụng kinh vui vẻ, chuông chùa, hoa, lễ cúng dường (nghi lễ nguyện), satsangs (họp mặt tinh thần) và rung động tích cực.

Xem thêm: Yin Yoga – Trường phái nội tâm yên bình

Sivananda Yoga có dành cho bạn không?

Sivananda Yoga có dành cho bạn không?
Sivananda Yoga có dành cho bạn không?

Nhiều người có tâm lý hoàn toàn về thể chất “không đau, không đạt được” khi nói đến sức khỏe và thói quen thể dục của họ. Mong muốn có được kết quả ngay lập tức, đổ mồ hôi và khó thở để có thể biện minh cho một buổi tập luyện tốt. Nếu đó là điều duy nhất bạn đang tìm kiếm, thì một lớp học Sivananda có thể không dành cho bạn.

Yoga có nghĩa là để cảm thấy tốt, vui vẻ và thú vị khi di chuyển qua các tư thế đòi hỏi thể chất và các bài tập thở cường độ cao. Nó hoạt động sâu bên dưới bề mặt và những lợi ích chính của nó xuất hiện trong dài hạn. Hơn nữa, các giáo viên Sivananda đã được nhào nặn để tạo ra một cuộc cách mạng về ý thức trong thế giới này. Vì vậy, nhiều phương pháp của họ đồng nhất một mức độ lớn của chánh niệm, sự cân bằng và kết nối với cái tôi cao hơn.

Nói một cách ngắn gọn, Sivananda Yoga là mạnh mẽ, nhưng hạnh phúc; đầy thách thức, nhưng ngon miệng; và tiếp thêm sinh lực, nhưng vẫn thư giãn sâu sắc. Việc luyện tập truyền cảm hứng cho sự hợp nhất của tâm trí, cơ thể và tinh thần. Vượt qua các bức tường của lớp học và tạo ra một lối sống yogic đích thực với sức khỏe tốt và sức khỏe tuyệt đối. Nếu đây là những gì bạn tìm kiếm, thì bạn đã đến đúng nơi.