Yoga là một môn luyện tập về tinh thần và thể chất. Các phong cách yoga khác nhau kết hợp các tư thế thể chất, kỹ thuật thở và thiền định hoặc thư giãn. Hãy cùng Yêu Yoga tìm hiểu Satyananda Yoga, Pragya Yoga, Yoga Nidra, Split Yoga, Sattva Yoga
Mục Lục
Satyananda Yoga là gì?
Satyananda Yoga là một hệ thống yoga được phát triển bởi Sri Swami Satyananda Saraswati và dòng dõi của ông. Kết hợp các thực hành có nguồn gốc từ cổ xưa và truyền thống.
Satyananda Yoga sử dụng các thực hành theo cách truyền thống, asana (tư thế) để cân bằng cơ thể và tinh thần thông qua cơ thể vật lý, Pranayama (thực hành thở) để hoạt động trên cơ thể năng lượng (tương đương với Ki hoặc Chi trong các hệ thống khác), và thiền định để bình tĩnh và tập trung tâm trí.
Nó cũng có một cái nhìn rộng hơn bằng cách giảng dạy và khuyến khích lối sống của thiền sinh, không chỉ cho những người xuất gia mà còn cho những chủ hộ gia đình và những người tu tại gia.
Phương pháp Satyananda kết hợp toàn bộ con người, không chỉ cơ thể. Tập trung vào nhận thức và các học viên được khuyến khích tìm hiểu về tất cả các khía cạnh tính cách của họ thông qua Yoga.
Thay đổi là một quá trình diễn ra tự nhiên như là kết quả của việc thực hành thường xuyên với nhận thức đầy đủ. Thay vì bằng cách ép buộc tâm trí và cơ thể đến giới hạn và xa hơn và bằng cách kết hợp các thực hành yogic và giới luật vào cuộc sống hàng ngày của một người.
Xem thêm: 5 loại hình Yoga phổ biến tốt cho sức khỏe nhất mà bạn nên tập thường xuyên
Pragya Yoga là gì?
Trực giác là kiến thức đến từ bên trong, trái ngược với kiến thức bạn thu được. Bạn đã nghe nói đến hoặc bạn có thể đoán được thông qua trí tuệ của mình. Tất cả chúng ta đều đã trải nghiệm những khoảnh khắc trực quan trong cuộc sống hàng ngày của mình. Đối với trẻ em, thật dễ dàng để khai thác và phát triển không gian trực quan này. Tâm trí của họ tươi mới, ít bị ám ảnh và hòa hợp hơn với thiên nhiên.
Pragya Yoga liên quan đến tất cả ba cơ thể vật lý, tinh tế và nhân quả của con người. Cơ thể được trẻ hóa của Asana, Pranayama, tâm trí mạnh mẽ và tụng niệm trong lòng câu thần chú làm tăng sức mạnh ý chí.
Pragya Yoga bao gồm tất cả ba cơ quan (thể chất, tinh tế và quan hệ nhân quả) của một con người. Asan (tập thể dục) làm trẻ hóa cơ thể, Pranayama (kiểm soát hơi thở) củng cố tâm trí và tụng niệm trong tim Mantra làm tăng sức mạnh ý chí.
Trình tự các bài tập của yoga này được đưa ra dưới đây. Đứng thẳng. Nhắm mắt lại và thiền định về sự rực rỡ của Chúa Savita (mặt trời mọc) trong giây lát và tụng kinh ‘Om’. Với niềm tin rằng sức mạnh tinh tế của Savita đang làm trẻ hóa cơ thể, tâm trí và linh hồn với từng âm tiết của thần chú Gayatri, hãy làm theo chuỗi các bài tập dưới đây.
Yoga Nidra là gì?
Yoga Nidra là một hình thức thiền có hướng dẫn còn được gọi là “giấc ngủ yogic” hoặc “thư giãn dễ dàng”. Nó thường được thực hành nằm xuống với một giáo viên hướng dẫn buổi học. Việc thực hành thu hút sự chú ý của chúng ta vào bên trong, và chúng ta học cách lướt qua giữa trạng thái tỉnh và ngủ.
Nơi cơ thể chúng ta tìm thấy trạng thái cân bằng tự nhiên (cân bằng nội môi) – hơi thở cân bằng và trở nên yên tĩnh. Các khía cạnh vô thức và có ý thức của tâm trí tự bộc lộ. Chúng ta rơi vào trạng thái bẩm sinh của nhận thức sâu sắc và hạnh phúc.
Khi chúng ta nghỉ ngơi ở đây, chúng ta có thể chuyển sự chú ý của mình một cách dễ dàng và dễ dàng đến chính bản chất của nhận thức và ý thức. Chúng ta bắt đầu trải nghiệm những tính năng ‘sâu sắc hơn’ của những giáo lý du già mà trước đây chúng ta có lẽ coi là vô hình. Chẳng hạn như cảm nhận sự toàn vẹn được kết nối với nhau và nhận thức được bản chất thực sự, thống nhất của chúng ta – mở rộng, bao trùm và sâu lắng.
Yoga Nidra đưa chúng ta dễ dàng vào trạng thái hài hòa, thư thái. Từ đây, chúng ta có thể được chữa lành, phục hồi và đánh thức bản thân sâu sắc nhất, biết tất cả, luôn chào đón của chúng ta. Đó là một phương pháp thực hành tuyệt vời, trở nên phổ biến trên toàn thế giới và các nghiên cứu đang tiếp tục tiếp tục chứng minh tính hiệu quả của nó.
Xem thêm: Cách phân biệt hình thức Yoga và Pilates là gì
Bạn đang xem: Phân biệt Satyananda yoga, Pragya yoga, Yoga nidra, Split yoga, Sattva yoga
Split Yoga là gì?
Split Yoga là một tư thế yoga được thực hành khi nằm ngửa, giúp kéo giãn gân kheo mạnh mẽ. Tùy thuộc vào sự thay đổi, nó có thể là tư thế mới bắt đầu đến tư thế trung gian với sự hỗ trợ của dây đeo yoga hoặc tư thế nâng cao ở tư thế hoàn toàn.
Để thực hành tư thế nằm ngửa, thiền sinh nằm ngửa và nâng một chân lên trên trong khi chân kia vẫn duỗi thẳng trên mặt đất. Trong phiên bản dễ dàng hơn, chân của yogi vươn lên trời với sự trợ giúp của dây tập yoga quanh bàn chân. Trong phiên bản đầy đủ của tư thế, thiền sinh duỗi chân qua đầu trong khi giữ chân bằng cả hai tay.
Ngoài việc kéo căng gân kheo và cơ bắp chân, tư thế nằm ngửa mang lại những lợi ích sau:
- Mở hông
- Kéo căng háng
- Cải thiện tiêu hóa
- Tăng cường sức mạnh cho đầu gối
- Kích thích tuyến tiền liệt
- Giảm đau lưng và đau thần kinh tọa
- Giảm khó chịu kinh nguyệt
- Giúp giảm huyết áp
Sattva Yoga là gì?
Sattva Yoga là một trong ba gunas (đức tính / thuộc tính) trong triết học Hindu và Samkhya. Từ này có nghĩa là “ánh sáng”, “lòng tốt” và “sự tinh khiết” trong tiếng Phạn.
Trong thực hành Ayurveda và yoga tâm linh, các cá nhân tìm cách mời gọi và duy trì sự cân bằng của bản thân, tâm trí và cơ thể thông qua ba guna. Những người thực hành Sattva Yoga tìm cách nuôi dưỡng cơ thể bằng các chất tinh khiết và tham gia vào các thực hành thanh lọc.
Điều này có thể bao gồm duy trì chế độ ăn kiêng sattvic, thiền định, pranayama, thực hành asana và / hoặc nghiên cứu kinh thánh.
Sattva biểu thị có phẩm chất tự nhiên của sự thuần khiết và tốt lành. Đối với một thứ gì đó (chẳng hạn như thực phẩm) được coi là sattvic, nó không được làm gia tăng sự xấu xa hoặc bệnh tật, và phải tinh khiết và tự nhiên.
Sattva yoga cũng có thể được coi là một trạng thái cảm xúc hoặc tinh thần, trong đó tâm trí được bình yên. Cá nhân Sattvic thường cố gắng đào sâu, củng cố và trưởng thành tâm hồn. Nhiều người nuôi dưỡng sattva thông qua thực hành chế độ ăn kiêng sattvic, bao gồm các loại thực phẩm được coi là tinh khiết nhất và mang lại sự sống cho cơ thể.
Xem thêm: Các loại hình yoga phổ biến nhất hiện nay
