Âm nhạc và Yoga là những hoạt động làm dịu, chuyển hóa có thể cải thiện sức khỏe theo nhiều cách. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhạc Yoga Ấn Độ có thể bảo vệ tim mạch, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm lo lắng và giảm nguy cơ trầm cảm. Nghe nhạc yoga không lời giúp giảm đau và lo lắng sau phẫu thuật, nâng cao tâm trạng, tăng cường trí óc và trí nhớ.
Chi Tiết
Âm nhạc Yoga Ấn Độ như một phương pháp thực hành chiêm nghiệm
Nhạc Yoga Ấn Độ bắt nguồn từ triết lý cổ xưa của nada-yoga, hay sự kết hợp thông qua âm thanh. Cả các nhà lý thuyết và học viên đều đánh giá cao sự hấp dẫn tức thì của âm nhạc và bài hát, nhưng họ cũng hiểu âm thanh, đặc biệt là sự trau chuốt của ragas, như một phương tiện để tăng trưởng tâm linh và cuối cùng là con đường dẫn đến moksha, hay sự cứu rỗi.
Ragas là phong cảnh du dương độc đáo mà một nghệ sĩ mở ra và khám phá theo thời gian. Ngoài các thông số âm nhạc truyền thống được truyền từ guru đến shishya, mỗi raga được liên kết với một thời gian cụ thể trong ngày, mùa và chất lượng cảm xúc.
Trong bối cảnh này, raga trong biểu diễn là một trải nghiệm thẩm mỹ kết nối cả người biểu diễn và người nghe với những rung động tinh tế của thiên nhiên và thời gian. Nhạc Yoga Ấn Độ dựa trên thuyết tâm linh và được thực hành và học hỏi để biết được Chân lý tối cao. Một nhạc sĩ phải nâng tâm hồn người nghe lên và đưa họ về phía Không gian.
Xem thêm: Nhạc thiền yoga ảnh hưởng tới thiền định ra sao?
> > > > > > Cách sử dụng nhạc thư giãn Yoga hiệu quả khi tập Yoga
Lợi ích vật chất của nhạc Yoga Ấn Độ
Các kỹ thuật thư giãn được kết hợp trong Yoga có thể làm giảm các cơn đau mãn tính. Chẳng hạn như đau lưng dưới, viêm khớp, đau đầu và hội chứng ống cổ tay. Yoga cũng có thể làm giảm huyết áp và giảm chứng mất ngủ.
Các lợi ích thể chất khác của nhạc Yoga Ấn Độ bao gồm: tăng tính linh hoạt, tăng sức mạnh và độ săn chắc của cơ bắp, cải thiện hô hấp, năng lượng và sức sống. Duy trì sự trao đổi chất cân bằng, giảm trọng lượng, sức khỏe tim mạch và tuần hoàn. Cải thiện hiệu suất thể thao và bảo vệ khỏi chấn thương
Lợi ích tinh thần của nhạc Yoga Ấn Độ
Bên cạnh những lợi ích về thể chất, một trong những lợi ích tốt nhất của nhạc Yoga Ấn Độ là cách nó giúp một người kiểm soát căng thẳng, vốn được biết là có tác động tàn phá cơ thể và tinh thần. Căng thẳng có thể bộc lộ theo nhiều cách, bao gồm đau lưng hoặc cổ, khó ngủ, đau đầu, lạm dụng ma túy và mất khả năng tập trung. Yoga có thể rất hiệu quả trong việc phát triển các kỹ năng đối phó và đạt được cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Nhạc Yoga Ấn Độ kết hợp thiền và thở có thể giúp cải thiện tinh thần của một người. Tập luyện yoga thường xuyên tạo ra sự minh mẫn và bình tĩnh cho tinh thần. Tăng khả năng nhận biết cơ thể, giảm căng thẳng mãn tính, thư giãn tâm trí, trung tâm chú ý và tăng cường sự tập trung.
Nhận thức về cơ thể và bản thân đặc biệt có lợi, bởi vì chúng có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề về thể chất và cho phép hành động phòng ngừa sớm. Yoga thường liên quan đến việc chú ý đến hơi thở của bạn, điều này có thể giúp bạn thư giãn. Nó cũng có thể yêu cầu các kỹ thuật thở cụ thể.
Nhưng yoga thường không phải là aerobic, như chạy hoặc đạp xe, trừ khi đó là loại yoga cường độ cao hoặc bạn đang tập trong phòng có sưởi. Yoga, cũng giống như bất kỳ môn thể thao hay hoạt động nào khác, cần phải có trang thiết bị và quần áo phù hợp để đảm bảo việc tập luyện an toàn và dễ dàng nhất.
Để nâng cao trải nghiệm yoga, âm nhạc thường được kết hợp vào buổi tập yoga để nâng cao sự tập trung và mang đến một buổi tập thú vị hơn.
Lợi ích của âm nhạc Yoga Ấn Độ khác nhau, tùy thuộc vào từng cá nhân. Những người theo chủ nghĩa truyền thống không nghe nhạc khi họ tập yoga. Tuy nhiên, nhiều người khác lại cởi mở với việc tăng cường kết nối giữa âm thanh và chuyển động. Họ muốn khám phá xem sự kết hợp ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể, tâm trí và tinh thần.
Lợi ích của âm nhạc Yoga Ấn Độ cho trẻ em
Sử dụng âm nhạc Yoga Ấn Độ cho trẻ em là một cách tuyệt vời để cho phép chúng phát triển cơ thể và trí não. Từ những bài đồng dao đơn giản cho đến điểm số yoga dành cho trẻ em được viết tùy chỉnh, trẻ em sẽ phản ứng tích cực với các giai điệu và chuyển động.
- Kết nối và mang mọi người lại với nhau, giúp chúng ta tương tác với nhau
- Tham gia vào cảm xúc của chúng ta và có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và mức năng lượng
- Dạy nhịp điệu, thời gian, định hướng và phối hợp
- Tập trung tâm trí và tăng khả năng tập trung
- Phát triển kỹ năng ngôn ngữ và lời nói
- Cải thiện kỹ năng nghe và nhận thức ngữ âm
- Khuyến khích sự sáng tạo và thể hiện bản thân
- Tăng cường sức khỏe tổng thể và cảm giác hạnh phúc
- Tăng trí thông minh và kết nối não bộ
Hơn hết, bọn trẻ không thực sự quan tâm đến việc bạn có thể hát hay không. Vì vậy, hãy hòa mình vào giai điệu, hát một bài hát yêu thích và nhảy như không có ai xem.
Kiểm tra lợi ích của âm nhạc Yoga Ấn Độ
Đối với bất kỳ ai đã từng đắm chìm trong các tư thế Yoga Ấn Độ, có thể sẽ ngạc nhiên khi biết rằng yoga cổ điển không được biểu diễn trong nhạc nền. Các thiền sinh truyền thống vẫn cảm nhận như vậy. Yoga là con đường dẫn đến giác ngộ tuyệt vời hơn. Do đó, một người cần lắng nghe tiếng nói bên trong của mình, không để những tác động bên ngoài.
Khi tập tục phát triển, nhiều người không quen với việc im lặng hoàn toàn. Họ gặp khó khăn trong việc buông bỏ và đón nhận sự tập trung thân mật như vậy. Nhạc cụ nhẹ nhàng đã tạo cầu nối giữa Yoga với thế giới thực.
Những lợi ích chung của âm nhạc Yoga Ấn Độ bao gồm: khả năng thư giãn hoàn toàn, cải thiện sự cân bằng và tập trung và là nền tảng giúp đầu óc tỉnh táo suy nghĩ. Nó cũng giúp hồi sinh người nghe và hỗ trợ họ chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác cũng như nhận biết một trạng thái tâm trí cụ thể khi sử dụng các âm hoặc sóng cụ thể.
Sự kết nối giữa âm nhạc và Yoga đã trở nên phổ biến đến mức hiện nay có rất nhiều lễ hội âm nhạc cung cấp sự trải nghiệm yoga. Hơn nữa, các lễ hội âm nhạc dành riêng cho yoga đã và đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới.
Bạn có thể nghe danh sách nhạc Yoga hay nhất mở rộng bên dưới
Một số nghiên cứu khoa học
Hãy nhớ rằng những gì có thể nghe dễ chịu hoặc thư giãn đối với một số người có thể là tiếng ồn lớn đối với những người khác. Đây là lý do tại sao việc nghiên cứu về âm thanh và các tác động của nó vẫn tiếp tục.
Có một số nghiên cứu và ứng dụng khám phá lợi ích của âm nhạc Yoga Ấn Độ, thánh ca và các âm thanh thư giãn khác. Đây chỉ là một vài:
- Tiến sĩ Gunther Hildebrandt đã nghiên cứu nhịp điệu sinh học liên quan đến âm nhạc và cách nó ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh của chúng ta.
- Tiến sĩ Mia Olson đã tích hợp các nguyên tắc của yoga với thực hành âm nhạc để giúp học viên của mình thực hiện tốt hơn.
- Tiến sĩ Alfred Tomatis đã phát triển Chương trình Lắng nghe, một phương pháp sử dụng kích thích thính giác để kiềm chế những xung động không mong muốn, giảm các triệu chứng bệnh tật và thúc đẩy thư giãn.
Xem thêm: Nhạc yoga giúp ngủ ngon hơn không?
> > > > > Ảnh hưởng nhạc yoga tiếng nước chảy tới cuộc sống
> > > > > Trải nghiệm Yoga Ấn Độ