Bạn là người mới quen với thiền? Hoặc có thể bạn đã mài dũa việc luyện tập của mình trong một thời gian. Dù bằng cách nào, bạn có thể tự hỏi: Tôi có nên sử dụng nhạc thiền yoga để thiền không?
Chi Tiết
Sức mạnh của âm nhạc yoga đối với tâm trí và cơ thể
Ai biết rằng nhịp điệu và chuyển động, hơi thở và nhịp đập, yoga và âm nhạc có liên quan mật thiết đến vậy! Nhạc yoga êm dịu có thể giúp điều chỉnh tâm trí, cơ thể và hơi thở của bạn. Giúp bạn đạt được trạng thái thiền chánh niệm. Mặc dù yoga có thể được thực hành trong im lặng. Những tác dụng của Yoga sẽ tăng theo cấp số nhân khi kết hợp với âm nhạc dễ chịu.
Mối quan hệ giữa yoga và âm nhạc
Cả Yoga và âm nhạc đều có nguồn gốc từ kinh Veda. Cả hai đều tác động đến một cá nhân ở cấp độ vật chất và tinh thần. Yoga giúp bạn tập trung tốt hơn và xử lý suy nghĩ của bạn dẫn đến việc tự nhận thức. Nhạc yoga nhẹ nhàng cũng có tác động lớn đến tinh thần của bạn. Bằng cách mang lại sự yên bình và thư giãn cho tâm trí căng thẳng của bạn.
Thật thú vị khi lưu ý rằng nhịp điệu không chỉ được tìm thấy trong các nốt nhạc. Mà nó được ăn sâu vào tất cả các chuyển động của chúng ta một cách tự nhiên. Chẳng hạn như đi bộ, ăn uống và ngủ. Nhạc yoga êm dịu có thể đánh thức nhiều cảm xúc và ký ức bên trong bạn. Nó có khả năng nâng cao tâm trạng của bạn tùy thuộc vào nhịp độ của âm nhạc.
Âm nhạc và Yoga là sự hòa hợp với việc tạo ra một sự cộng hưởng hòa bình xung quanh một cá nhân. Một trong những kỹ thuật chính của việc tập yoga là tụng từ ‘Om’. Dẫn đến kết quả là nâng cao tinh thần. Nhạc thư giãn trong yoga giúp giảm bớt căng thẳng trong cơ thể. Mang lại sự tĩnh lặng cho những suy nghĩ nhiều biến động lướt qua tâm trí bạn.
Nhịp hai tai là gì?
Sức mạnh chữa lành của âm nhạc không kết thúc ở đó. Nhịp hai tai là hai âm, mỗi âm ở mỗi tai bằng cách sử dụng tai nghe, để mang lại ảo giác thính giác. Các nhịp có tần số hơi khác nhau tạo ra sự đồng bộ hóa sóng não. Để đánh giá sự thay đổi trong giai điệu được tạo ra, từ tai này sang tai kia. Tâm trí có xu hướng bù đắp cho sự khác biệt nhỏ này không quá 30 Hertz. Điều này dẫn đến ‘phản hồi theo tần suất’ hoặc sự lôi cuốn.
Có các tần số khác nhau được sử dụng cho các mục đích khác nhau. Từ tăng cường giấc ngủ, tập trung và tỉnh táo hơn, thiền định, chữa lành cảm xúc, giảm lo lắng, thúc đẩy sự tích cực, giải quyết vấn đề và cải thiện trí nhớ.
Xem thêm: Nhạc yoga giúp ngủ ngon hơn không?
Khi KHÔNG đưa nhạc vào yoga
Ngoài ra, hãy nhớ rằng mặc dù âm nhạc có thể thêm chiều hướng cho video của bạn. Nhưng nó không cần phải được phát liên tục từ đầu đến cuối. Mặc dù bài hát hoàn hảo sẽ khiến bất kỳ loạt tư thế nào trở nên hấp dẫn hơn. Nhưng âm nhạc và hướng dẫn bằng giọng nói có thể xung đột. Và việc thay đổi nhạc nền giữa những đoạn nhạc xen kẽ và những khoảnh khắc im lặng có thể tạo ra một số sự tương phản hữu ích.
Và tất nhiên, hãy đảm bảo âm nhạc bạn chọn có thương hiệu và phù hợp với hoạt động được giới thiệu trong video của bạn. Nếu bạn là một giáo viên lạc quan, năng động, nhạc cổ điển buồn và chậm có vẻ không phù hợp để làm nền cho các lớp học của bạn. Ngược lại, nếu bạn tập trung vào sự thanh thản và chữa bệnh, bất kỳ thứ gì có nhịp độ nhanh hoặc bộ gõ đều có thể cảm thấy chói tai. Các bản nhạc bạn chọn phải liên kết liền mạch với sự hiện diện thương hiệu của bạn.
Các loại nhạc yoga khác nhau
Trong khi thực hiện các asana khác nhau, việc chuyển đổi từ tư thế này sang tư thế tiếp theo sẽ cảm thấy dễ dàng khi đi kèm với âm nhạc có hồn. Tuy nhiên, không phải loại nhạc nào cũng phù hợp với yoga. Âm nhạc bạn nghe không nên làm bạn phân tâm. Thay vào đó, nó sẽ làm dịu các giác quan của bạn.
- Album âm thanh môi trường bao gồm các âm thanh của thiên nhiên như tiếng chim hót, tiếng sông chảy và tiếng sóng vỗ vào bờ có tính trị liệu cao.
- Nhạc yoga truyền thống bắt nguồn từ văn hóa Ấn Độ như dholak và sáo là một số gợi ý hay.
- Nhạc hòa tấu cổ điển như bàn phím đặt đúng giai điệu để tập yoga.
- Nhạc Carnatic có nguồn gốc từ tâm linh như yoga và mang lại cảm giác êm dịu.
Bản thân âm nhạc là một hình thức yoga khi được thực hành với nội dung, sự cam kết và sự tập trung. Bạn càng lắng nghe nhịp đập bên trong và hơi thở, bạn sẽ càng cảm thấy được kết nối với chính mình. Và khi bạn lắng nghe cẩn thận những âm thanh xung quanh mình, bạn sẽ cảm thấy hòa mình hơn với thiên nhiên.
Xem thêm: Cách sử dụng nhạc thư giãn Yoga hiệu quả khi tập Yoga
Tại sao nhạc thiền yoga lại quan trọng như vậy?
Bạn là người mới quen với thiền? Hoặc có thể bạn đã mài dũa việc luyện tập của mình trong một thời gian. Dù bằng cách nào, bạn có thể tự hỏi: Tôi có nên sử dụng nhạc thiền yoga để thiền không? Đó là một câu hỏi phổ biến và điều quan trọng cần lưu ý là không có câu trả lời duy nhất.
Nói chung, có vẻ như những người mới bắt đầu có xu hướng đánh giá cao âm nhạc yoga êm dịu trong khi thiền định. Và những người luyện tập thường xuyên có thể thích im lặng hơn.
Một nghiên cứu, hỏi những người tham gia xem âm thanh nền nào, nếu có, họ thích khi thiền định cho thấy điều này là đúng.
Mặt khác, mọi người đều khác nhau. Chỉ vì bạn là người mới bắt đầu không có nghĩa là bạn phải nghe nhạc nhẹ nhàng trong khi thiền. Ngay cả khi bạn đã thiền định trong nhiều năm, điều này không có nghĩa là bạn phải luôn thiền mà không có âm nhạc.
Đối với những người thích nhạc yoga, khoa học ủng hộ những tác động tích cực của nó đối với não bộ. Điều này đúng cho dù đó là nhạc thiền yoga tích cực và tâm linh, nhạc thiền yoga Tây Tạng hay âm thanh của sóng biển.
Một nghiên cứu gần đây đã khám phá điều này. Nhìn vào những người đang nghe nhạc yêu thích của họ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng “các kết nối trong vùng não được biết là có liên quan đến suy nghĩ tập trung nội tâm, sự đồng cảm và nhận thức về bản thân ” sáng lên.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên nghe các bản nhạc pop yêu thích của mình trong khi thiền định (mặc dù việc kết hợp các giai điệu yêu thích vào việc luyện tập yoga của bạn cũng có thể có tác dụng tích cực). Thay vào đó, chúng ta có thể đánh giá cao sức mạnh mà âm nhạc có thể có đối với não bộ và nhận thức của chúng ta nói chung.
>> Tham khảo: https://fiti.vn/nhac-yoga-thien/
Có một loại nhạc thiền yoga cụ thể không?
Có và không.
Có, bởi vì, nếu bạn đang tìm kiếm âm nhạc được tạo ra đặc biệt để sử dụng trong thiền định, bạn chắc chắn có thể tìm thấy nó. Không, vì bạn cũng có thể tự do tìm nhạc yoga thiền lý tưởng cho riêng mình.
Một số người sẽ khẳng định khác, nhưng khi nói đến âm nhạc yoga êm dịu được sử dụng trong thiền định, không có “đúng hay sai”.
Nhưng hãy nói sơ qua về một số loại nhạc thiền yoga dành riêng cho thiền định. Nếu bạn mới bắt đầu, đây có thể là một nơi tốt để bắt đầu.
Loại nhạc thư giãn này thường có điểm chung sau:
- Mềm mại và đồng đều: Không bao giờ tăng đột biến với những khoảnh khắc căng thẳng hoặc khàn khàn.
- Di chuyển chậm: Không bao giờ nhanh hơn 60 nhịp mỗi phút.
- Không du dương: Không mang giai điệu “hấp dẫn” có thể làm bạn mất tập trung.
Loại nhạc này cũng có thể kết hợp hoặc không kết hợp những âm thanh yên bình của thiên nhiên – ví dụ: âm thanh của:
- Mưa rơi
- Sấm sét nhẹ và mưa
- Nước chảy trong suối
- Sóng biển
- Gió trong cây
- Chim
- Cá voi
Thông thường, nhạc thiền yoga thư giãn nhẹ nhàng và êm dịu mà bạn nghe trong các lớp thiền là nhạc xung quanh. Âm nhạc xung quanh thường sử dụng các nhạc cụ điện tử. Nó tạo ra âm nhạc không khí không có nhịp độ hoặc nhịp độ có thể cảm nhận được.
Tại sao âm nhạc là một yếu tố quan trọng trong khi thiền?
Một số người có thể nói rằng nhạc thiền yoga là không cần thiết để thiền thành công. Tuy nhiên, có một số bản nhạc yoga êm dịu để chơi (đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu thiền) mang lại một số lợi thế.
1. Im lặng có thể rất đáng sợ
Nếu bạn chưa bao giờ thiền định trước đây và bạn thử nó trong im lặng ngay lập tức. Thì sự yên tĩnh đôi khi có thể khiến mọi người gặp khó khăn.
Điều này thực sự có thể là sinh học vì các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc ngừng phát ra âm thanh, có thể tạo ra phản ứng sợ hãi số ở động vật có vú. May mắn thay, một số bản nhạc thiền yoga yên bình nhẹ nhàng có thể giúp ích.
2. Âm nhạc giúp bạn hiểu thời gian trôi qua
Cố gắng để ý xem bạn có thường xuyên kiểm tra thời gian trong cuộc sống hàng ngày hay không. Hầu hết chúng ta đều thích biết mấy giờ rồi. Chúng tôi muốn biết thời gian trôi qua nhanh như thế nào. Và điều này không bao giờ đúng hơn khi chúng ta đang thực hiện một hoạt động chậm chạp, đơn điệu – như thiền định.
Trong trường hợp này, một số bản nhạc thiền yoga thư giãn chậm rãi có thể là một sự thoải mái vì nó giúp bạn cảm nhận thời gian trôi qua.
3. Với âm nhạc, bạn có thể dễ dàng hòa mình vào cảm giác thiền
Điều mà nhiều người sẽ không nói với bạn là thiền định có thể “nhàm chán” – nhưng chỉ vì nó không ảnh hưởng nhiều đến sự kích thích.
Tức là nó không mang tính giải trí như một bộ phim. Nó không ly kỳ như một chuyến đi. Nó không “khiến tâm trí bạn rời khỏi mọi thứ” giống như một cuốn sách hấp dẫn. Hoàn toàn ngược lại, trên thực tế. Bạn ngồi, bạn không nói, bạn không di chuyển (nếu đó không phải là thiền hành), và bạn ở một mình với những suy nghĩ của mình.
Giờ đây, những yếu tố tưởng chừng như “nhàm chán” này có thể có những tác động hoàn toàn tuyệt vời và sâu sắc đến cuộc sống của bạn. Nhưng đó không phải là những gì chúng ta đang nói ở đây.
Sự “buồn chán”, mặc dù là một phần và một phần của thiền định, không nên khiến bạn hoàn toàn bỏ việc thực hành. Nó trở nên dễ dàng hơn, và có những lúc bạn sẽ trở nên trân trọng những khoảnh khắc đó hơn những gì bạn từng biết lúc đầu.
Tuy nhiên, một số bản nhạc thiền yoga có thể làm dịu quá trình chuyển đổi. Nó có thể làm cho trải nghiệm ngồi ngon miệng và thú vị hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người mới bắt đầu.
4. Âm nhạc thiền yoga có thể giúp bạn tập trung
Đây là chìa khóa. Nhiều người thực hành thiền định sử dụng một câu thần chú. Đây có thể là một âm thanh, từ hoặc cụm từ. Nó được lặp đi lặp lại trong tâm trí để duy trì sự tập trung vào thiền định. Mantra có nghĩa là công cụ tư tưởng trong ngôn ngữ cổ của Phạn ngữ.
Giống như một câu thần chú, nhạc thiền yoga cung cấp sự tập trung cho tâm trí. Đây là lý do tại sao, khi bạn mới bắt đầu thiền, âm nhạc yoga có thể là một công cụ đặc biệt hữu ích. Ví dụ, nhạc thiền yoga dành cho trẻ em đặc biệt phổ biến.
Xem thêm: Những lợi ích từ nhạc Yoga Ấn Độ
5. Ngủ thiền có thể hiệu quả hơn với âm nhạc thiền yoga thư giãn khi ngủ
Cuối cùng, nếu bạn đang hy vọng sử dụng thiền để giúp bạn ngủ ngon hơn, thì nhạc yoga giúp ngủ ngon để thiền có thể là một công cụ tuyệt vời. Các bài thiền có hướng dẫn cho giấc ngủ thường sẽ sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng ở cuối chuỗi để giúp bạn trôi đi một cách nhẹ nhàng và chậm rãi.
Một số bài nhạc yoga thiền – thư giãn mp3 giúp bạn nhập tâm thiền định
Có một số phương pháp thiền định khác nhau và nhiều cách khác nhau để giúp người ta đi vào trạng thái yên bình và thư thái hơn để thiền định. Các bài thiền có hướng dẫn có thể là một nền tảng tuyệt vời cho bất kỳ ai không chắc chắn hoặc e ngại về cách bắt đầu tốt nhất.
Nhạc thiền yoga trên YouTube hoặc Spotify cũng là một nguồn tài nguyên đáng kinh ngạc cho những âm thanh yên bình có thể được phát trực tuyến miễn phí theo yêu cầu ngay trong tầm tay của chúng ta.
Việc cố gắng tìm nhạc thiền yoga mp3 trên YouTube hoặc Spotify phù hợp với bạn có vẻ hơi quá sức với vô số lựa chọn sẵn có trên mạng. Để giúp bạn, Yêu Yoga đã thực hiện một số công việc và nghiên cứu cho bạn trong việc biên soạn một số bản nhạc thiền yoga – thư giãn mp3 trên Spotify hay nhất hiện có trên nền tảng này.