Luyện tập Yoga trong mùa dịch Covid-19

Luyện tập Yoga trong mùa dịch Covid-19

Không nghi ngờ gì rằng với đại dịch Covid-19, mọi người đang cảm thấy căng thẳng hơn. Thần kinh căng thẳng hơn và tình trạng bất ổn nói chung ảnh hưởng đến nhiều người trong chúng ta theo thời gian.

Một cách để chống lại căng thẳng và bất ổn là luyện tập Yoga. Nó không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn cải thiện thái độ và tiết kiệm chi phí chăm sóc sức khỏe.

Luyện tập Yoga trong mùa dịch

Yoga có nhiều ý nghĩa khác nhau, chẳng hạn như “thắt chặt”, đoàn kết và tham gia. Hầu hết mọi người nghĩ về yoga như một môn luyện tập thể chất để cải thiện tính linh hoạt và thể chất. Tuy nhiên, yoga cũng có một số lợi ích bổ sung và quan trọng.

 

Luyện tập Yoga trong mùa dịch Covid-19
Luyện tập Yoga trong mùa dịch Covid-19

 

Ngoài việc cải thiện thể chất của bạn, tập yoga còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Luyện tập yoga còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp bạn chinh phục tình trạng ăn uống căng thẳng. Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy tập yoga thường xuyên cho phép bạn trải nghiệm niềm vui. Nó giúp tăng năng lượng và chất lượng cuộc sống lớn hơn.

Kết quả chung là nâng cao cảm giác hạnh phúc tích cực. Với những lợi ích này, bạn có thể đối phó tốt hơn với các tình huống căng thẳng. Và duy trì một cái nhìn lành mạnh hơn về cuộc sống.

Ngoài những lợi ích về thể chất và tinh thần được mô tả ở trên. Việc luyện tập yoga cũng có lợi ích kinh tế. Một nghiên cứu của Harvard được thực hiện vào năm 2020. Cho thấy những người tập luyện yoga cùng với thiền định yêu cầu dịch vụ y tế ít hơn 43%. Dẫn đến tiết kiệm ước tính từ 640 USD đến 25.500 USD mỗi người mỗi năm. Cải thiện sức khỏe và tiết kiệm chi phí y tế, là một chiến thắng kép mà tất cả chúng ta có thể sử dụng.

Yoga có thể đạt được những lợi ích này bởi vì nó không chỉ là một bài tập thể dục. Nó là một sự luyện tập về tinh thần và thể chất. Vâng, một số bài tập yoga có thể khiến bạn đổ mồ hôi, trong khi những bài tập khác thì không quá nhiều.

Tuy nhiên, tất cả đều có chung chủ đề là bạn phải tập trung vào việc giải phóng. Loại bỏ tiếng ồn bên ngoài và tập trung vào bản thân thể chất của bạn. Để bạn có thể nghiên cứu sâu hơn về những lợi ích bổ sung được đề cập ở trên.

Luyện tập Yoga trong mùa dịch Covid-19
Luyện tập Yoga trong mùa dịch

 

Việc thực hành yoga có thể được tóm tắt thành bốn thành phần: tư thế, hơi thở, thiền định và thư giãn. Phần sức mạnh thể chất của yoga tập trung chủ yếu vào các tư thế và các thành phần thở.

Các phần tinh thần và cảm xúc của yoga sử dụng tất cả bốn thành phần. Là nơi mà khả năng tập trung và buông bỏ được rèn giũa. Nơi những lợi ích tiềm ẩn và quan trọng của việc luyện tập yoga dẫn đến một lối sống hiệu quả hơn. Đặc biệt là trong thời gian căng thẳng gia tăng.

Yoga là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ thói quen tập thể dục nào. Bạn có thể tự luyện tập yoga trở thành một phương pháp luyện tập nâng cao lối sống hoàn chỉnh về thể chất và tinh thần.

Trong đại dịch này, cuộc sống của chúng ta đã bị gián đoạn. Vì chúng ta được khuyến khích xa cách xã hội và sửa đổi nhiều hành vi tích cực của mình. Con người là sinh vật xã hội và chúng ta được thiết kế để di chuyển cơ thể và tương tác với nhau.

Vì sức khỏe, chúng ta cần tập thể dục cả cơ thể, trí óc và cả cảm xúc. Thực hành luyện tập yoga thường xuyên có thể đóng một vai trò quan trọng. Giúp chúng ta vượt qua sự gia tăng căng thẳng và gánh nặng đặt lên vai vào thời điểm này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.