Học yoga online tại nhà trong mùa dịch

Học yoga online tại nhà trong mùa dịch

Yoga đang dần trở thành một một thể thao được nhiều người yêu thích. Với sự phổ biến đó, ngày nay các lớp dạy yoga không chỉ dạy ở trường lớp mà nhiều người còn mở các khóa học yoga online để nhiều người bận rộn có thể theo học được.

Tuy nhiên việc học yoga ở nhà qua các video trên mạng không hề đơn giản như bạn nghĩ, có khi nó còn khó hơn việc bạn phải đến lớp học. Nếu như bạn đang có ý định học yoga online tại nhà thì cần phải lên kế hoạch, mục đích phấn đấu và thời gian để đạt kết quả.

Học yoga online tại nhà ra sao

1/ Xác định mục tiêu rõ ràng

yoga online trong mùa dịch
Học yoga online tại nhà ra sao

Không chỉ riêng học yoga online mà bất kể khi bắt tay vào luyện tập một bộ môn thể dục nào thì các bạn cũng cần phải xác định mục tiêu thật rõ ràng. Sau khi trả lời được câu hỏi “Luyện tập yoga để làm gì?”, để đạt được kết quả các bạn cũng cần lên kế hoạch tập luyện hợp lý sao cho phù hợp với thời gian và công việc của mình.

2/ Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ

Dụng cụ là một trong những yếu tố quan trọng, quyết định đến sự thành bại trong quá trình luyện tập yoga. Trong đó thảm tập là không thể thiếu. Quần áo tập các bạn có thể không nhất thiết phải sắm mà chỉ cần mặc đồ thoải mái là được nhưng thảm tập thì nhất định phải có.

Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập yoga nâng cao các bạn cần trang bị một số dụng cụ cần thiết như bóng tập, vòng tập, võng tập

3/ Chăm chỉ, kiên trì

Học yoga là cả một quá trình dài do đó để thành công thì chăm chỉ, kiên trì là những phẩm chất cần thiết. Trong quá trình tập luyện các bạn nên thực hiện các động tác một cách chậm rãi với tâm thế thoải mái nhất, không nên nóng vội muốn nhanh đạt kết quả mà tập luyện dày đặc, quá sức.

4/ Không gian tập luyện thông thoáng

Chuẩn bị một không gian thông thoáng, sạch sẽ là vô cùng quan trọng nếu các bạn đang có ý định tự học yoga online. Không gian này không nhất thiết phải quá lớn, mà chỉ cần đủ chỗ cho chiếc thảm tập và đảm bảo không gian để bạn hít thở.

5/ Tạo một danh sách nhạc hay cho việc học yoga online

học yoga online tại nhà
Tạo một danh sách nhạc hay cho việc học yoga online

Nghe nhạc trong lúc học online yoga sẽ giúp các bạn cảm thấy vui vẻ, thư thái và tập trung hơn. Một chút nến thơm hay tinh dầu yêu thích cũng sẽ là một gợi ý hay để việc luyện tập của bạn đạt hiệu quả hơn.

6/ Tin tưởng vào khả năng của bản thân

Nếu chỉ mới bắt đầu tập làm quen với yoga các bạn nên tập những động tác đơn giản, nhẹ nhàng và chú trọng đến phần tập hít thở nhiều.

Điều quan trọng là các bạn cần có lòng tin vào khả năng của mình, cố gắng thực hiện động tác trong khả năng và đừng ép bản thân quá khi chưa thực hiện được những động tác khó.

7/ Sáng tạo theo phong cách riêng

Không có giới hạn nào, không có khuôn khổ nào cho việc sáng tạo bài tập yoga theo cách riêng của bạn. Yếu tố quan trọng nhất là hơi thở chứ không phải động tác. Khi bạn điều hoà hơi thở đều đặn thì các cơ trên cơ thể bạn sẽ mềm mại ra, uyển chuyển dễ thực hiện động tác hơn.

Khi gặp các tư thế khó mà bạn chưa thể làm được, đừng quá lo lắng. Hãy sáng tạo các động tác yoga theo phong cách riêng của bạn miễn sao cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu nhất.

8/ Giải phóng tâm trí

yoga online -yeuyoga.xyz
Giải phóng tâm trí

Khi bắt đầu vào thời gian luyện tập yoga, các bạn phải loại bỏ hoàn toàn những toan tính, thắc mắc trong đầu. Hãy để bộ não được nghỉ ngơi cho đến khi bài tập kết thúc. Tâm hồn và cơ thể thể được thư giãn là điều mà yoga hướng đến.

9/ Thời gian tốt để tập yoga online tại nhà

Thời gian tốt nhất để tập luyện yoga thường là sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng. Đây là thời gian không khí tươi mới nhất, thuận lợi cho việc hít thở. Tại thời điểm này tâm trí của bạn trống rỗng cho phép bạn luyện tập tốt nhất. Tuy nhiên, nếu buổi sáng không phù hợp với thời gian của bạn, buổi tối cũng là thời gian thích hợp.

Nhiều chuyên gia cho rằng việc bạn tập yoga vào ngày thứ 5 sẽ cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, bạn giải tỏa được hết những căng thẳng của cuộc sống và công việc ra bên ngoài, dễ dàng thư giãn hơn.

Học yoga online có ưu điểm và hạn chế nào?

Ưu điểm học yoga online

Về mặt ưu điểm, học yoga online tại nhà mang lại lợi ích lớn nhất cho bạn tiết kiệm tối đa thời gian. Bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà mà không bị hạn chế thời gian, không cần sắp xếp lịch trình để đến lớp.

Nói cách khác nhờ các khóa học yoga online tại nhà, bạn có thể chủ động lên lịch thời khóa biểu. Chính nhờ lý do này mà hình thức học yoga online tại các thành phố ngày càng trở nên phổ biến hơn.

ưu điểm học yoga online
Học yoga online có ưu điểm và hạn chế nào?

Hạn chế học yoga online

Tất nhiên hình thức học yoga online cũng gặp nhiều hạn chế nhất định. Chẳng hạn như khi bạn tập luyện yoga tại nhà, sẽ không có giáo viên hay bất kì người hướng dẫn nào bên cạnh. Đây cũng là một trở ngại lớn khiến bạn dễ nản và khó có thể đạt được kết quả như mong đợi.

Đặc biệt đối với những bạn chưa từng tham gia các khóa học yoga thực tế, việc tiếp thu các kiến thức yoga online đôi lúc sẽ gây khó khăn trong việc tiếp thu cũng như gặp khó khăn trong việc thực hành.

Thông thường khi đến các trung tâm để học các lớp yoga, bạn sẽ được cung cấp các dụng cụ học miễn phí. Tuy nhiên khi tập tại nhà, bạn phải tự chi tiêu mua thêm các dụng cụ để hỗ trợ tập luyện. Một số bạn chỉ mới bắt đầu tìm hiểu về yoga thường gặp khó khăn không biết mua các loại dụng cụ như thế nào và giá thành là bao nhiêu,…

Xem thêm: Các loại hình yoga phổ biến nhất hiện nay