Hầu hết phụ nữ không hài lòng với kích thước của bộ ngực của họ. Phụ nữ có bộ ngực lớn hơn đang cố gắng giảm kích thước bộ ngực của họ trong khi những người khác lại cố gắng làm cho chúng lớn hơn. Tuy nhiên, quan sát thấy rằng hầu hết các phương pháp điều trị này cho kết quả tối thiểu so với chi phí và rủi ro liên quan. Rất may, có những bài tập yoga giúp tăng vòng 1 có thể giúp bạn đạt được bộ ngực lớn hơn. Dưới đây là một số bài tập yoga hoặc yoga asana giúp tăng kích thước vòng 1 của bạn một cách tự nhiên.
Chi Tiết
Nâng vòng 1 tự nhiên
Kích thước vòng 1 được xác định bởi sự kết hợp của di truyền, lối sống và trọng lượng cơ thể. Nếu bạn quan tâm đến việc tăng kích thước vòng ngực của mình mà không cần phẫu thuật, các lựa chọn của bạn có giới hạn.
Hãy thận trọng với các chất bổ sung, thảo mộc, kem, máy bơm tăng kích thước và mát xa được quảng cáo là biện pháp tự nhiên. Không có bằng chứng cho thấy những điều này có hiệu quả.
Các bài tập tập trung vào cơ ngực, lưng và vai có thể giúp làm săn chắc. Săn chắc các cơ ngực phía sau mô ngực và cải thiện tư thế của bạn.
Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga giúp tăng vòng 1 này tại nhà với tạ, lon thức ăn hoặc một chai nước chứa đầy cát hoặc đá. Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng kỹ thuật phù hợp để có được kết quả tốt nhất và tránh chấn thương.
Bài tập yoga giúp tăng vòng 1 như thế nào?
Bạn có biết rằng theo nghiên cứu hầu như tất cả phụ nữ đều có ý thức về kích thước vòng 1 của họ? Nghe có vẻ không tốt, phải không? Vâng, cảm ơn Chúa vì yoga bạn không cần phải dùng đến các phương pháp làm nở ngực bằng hóa chất gây ra các tác dụng phụ có hại.
Một số bài tập yoga giúp tăng vòng 1 bằng cách tăng chất béo và mô tuyến ở ngực. Một số bài tập yoga khác làm săn chắc các cơ nâng đỡ ngực và giúp chúng khỏe hơn.
Tóm lại, tập yoga giúp ngực săn chắc, khỏe mạnh và tôn dáng hơn. Vì vậy, với việc thực hành thường xuyên các asana yoga. Bạn có thể tăng kích thước của bộ ngực của mình trong một khoảng thời gian.
Các bài tập yoga giúp tăng vòng 1
Bài tập con bò
Bài tập con bò là một tư thế trong đó cơ thể của bạn giống với khuôn mặt của một con bò. Đây là một Vinyasa yoga với cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.
Bài tập yoga con bò giúp tăng vòng 1 của bạn. Nó xây dựng cơ ngực của bạn và cải thiện tính linh hoạt tổng thể của thân của bạn. Nó cũng làm tăng độ đàn hồi cho ngực của bạn.
Tư thế yoga rắn hổ mang
Tư thế yoga rắn hổ mang là một tư thế giống như chiếc mũ trùm đầu của một con rắn. Nó là một động tác ngửa đầy năng lượng. Tư thế này là tư thế yoga Ashtanga ở cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.
Tư thế rắn hổ mang kéo dài vùng ngực của bạn và tăng cường cơ ngực của bạn. Nó cũng làm săn chắc bụng và săn chắc mông của bạn.
Stabdhasana
Stabdhasana là một tư thế yoga hiệu quả giúp tăng cường lưu thông máu và cũng cải thiện kích thước ngực. Đây là một cách dễ dàng để kéo căng cơ ngực, mang lại cho bạn bộ ngực đầy đặn và săn chắc.
Để thực hiện bài tập yoga giúp tăng vòng 1 này, hãy giữ cho cột sống của bạn thẳng và ngồi thẳng. Bây giờ, hãy hít thở sâu và uốn cong vai về phía trước. Đặt hai lòng bàn tay vào nhau và để trước ngực. Tiếp tục nhấn nó trong vài giây và thả ra từ từ. Lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi ngày để tăng kích thước ngực.
Tư thế cung
Tư thế Cung là một tư thế giống như một cây cung có dây. Đó là một bài tập kéo giãn lưng tuyệt vời. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.
Tư thế cung làm tăng lưu lượng máu đến vùng vú của bạn. Nó cũng tăng cường sức mạnh cho bộ ngực. Tư thế mát-xa tuyến giáp của bạn và tăng cường sức mạnh cho vai của bạn.
Bạn đang xem: Gợi ý bài tập yoga giúp tăng vòng 1 tự nhiên
Bài tập yoga lạc đà
Bài tập yoga lạc đà được đặt tên như vậy vì tư thế giống như tư thế của một con lạc đà. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói, đi tiêu sạch và giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.
Bài tập yoga lạc đà kéo dài các mô cơ xung quanh ngực của bạn. Tư thế yoga này hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến ngực của bạn. Nó hoạt động trên phần dưới của bộ ngực của bạn để tăng độ tròn của chúng.
Tư thế cây
Tư thế trên cây là một tư thế giống như tư thế nhẹ nhàng của một cái cây. Bạn cần mở to mắt trong tư thế này. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong một phút cho mỗi bên chân.
Tư thế cây kéo dài các mô ở bên ngực của bạn giúp tăng kích thước của chúng. Tư thế này giúp tăng tính linh hoạt của cơ ngực. Nó làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.
Đây là một số bài tập yoga giúp tăng vòng 1. Đây là những tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả. Chúng sẽ cho kết quả tốt hơn nhiều chỉ khi được thực hành thường xuyên với lượng dinh dưỡng phù hợp trong chế độ ăn uống của bạn.
Xem thêm: Bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết dành cho bạn