Cách sử dụng nhạc thư giãn Yoga hiệu quả khi tập Yoga

Cách sử dụng nhạc thư giãn Yoga hiệu quả khi tập Yoga

Âm nhạc có nhiều lợi ích tuyệt vời, đặc biệt là sử dụng âm nhạc kết hợp với Yoga tạo ra nhạc thư giãn Yoga. Để kiểm soát căng thẳng và sức khỏe tổng thể. Nó có thể giúp bạn làm dịu tâm sinh lý của mình mà không cần nỗ lực có ý thức. Và làm giảm bớt căng thẳng từ tâm trí của bạn. Khi kết hợp âm nhạc vào Yoga còn có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Làm chậm nhịp thở và tạo ra những thay đổi gây căng thẳng khác.

Nhạc thư giãn Yoga

moi-quan-he-giua-yoga-va-nhac-thu-gian-yoga
Nhạc thư giãn Yoga

Nhạc thư giãn Yoga trong bài thiền cũng là một trong những chiến lược quản lý căng thẳng phổ biến nhất. Mang lại cho bạn những lợi ích ngắn hạn như cơ thể và tâm lý bình tĩnh. Và nó có thể xây dựng khả năng phục hồi đối với căng thẳng theo thời gian. Kết hợp âm nhạc với thiền định. Để tạo nhạc thư giãn Yoga có thể làm sâu sắc thêm tác động tích cực của cả hai. Và giúp bạn giảm căng thẳng nhiều hơn.

Như một phần thưởng bổ sung, đối với nhiều người mới bắt đầu thiền hoặc những người theo chủ nghĩa hoàn hảo. Thiền âm nhạc có thể cảm thấy đơn giản và thư giãn tức thì hơn so với các hình thức luyện tập khác. Đó là một kỹ thuật giảm căng thẳng mà ai cũng có thể sử dụng. Với việc thực hành thường xuyên, phương pháp thiền này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn bất cứ điều gì căng thẳng ập đến.

Xem thêm: Nhạc thiền yoga ảnh hưởng tới thiền định ra sao?

> > > > > > Ảnh hưởng nhạc yoga tiếng nước chảy tới cuộc sống

Thời gian cần thiết để tập Yoga với nhạc thư giãn Yoga

Mặc dù 20 phút là khoảng thời gian tối thiểu phù hợp cho việc sử dụng âm nhạc. Nhưng ngay cả một bài hát cũng có thể giúp giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng.

Hướng dẫn dàn xếp nhạc thư giãn Yoga trong khi tập

nhip-hai-tai-nhac-thu-gian-yoga
Hướng dẫn dàn xếp nhạc thư giãn Yoga trong khi tập

Chọn nhạc thư giãn Yoga có thể giúp bạn giảm căng thẳng, thải độc cơ thể. Bạn nên tìm những thể loại nhạc mà mình thích nghe. Ví dụ: nếu bạn không thích nhạc cổ điển, đừng chọn nó. Bạn cũng nên tìm nhạc có tiết tấu chậm hơn và tốt nhất là không có lời bài hát. Điều này có thể gây mất tập trung và có thể thu hút tâm trí tỉnh táo của bạn.

Nếu bạn thấy mình đang suy nghĩ về những điều khác (hoặc thậm chí đang suy nghĩ về âm nhạc). Hãy nhẹ nhàng chuyển hướng sự chú ý của bạn đến khoảnh khắc hiện tại. Âm thanh của nhạc thư giãn Yoga và cảm xúc trong cơ thể bạn mà âm nhạc gợi lên. Hãy thử để cảm nhận âm nhạc một cách thực sự.

Tiếp tục thực hành này trong vài phút, cho đến khi hết thời gian. Khi những suy nghĩ khác xuất hiện trong đầu bạn khiến bạn bị phân tâm. Hãy nhẹ nhàng để chúng qua đi và chuyển hướng chú ý của bạn đến âm thanh của âm nhạc. Khoảnh khắc hiện tại và những cảm giác thể chất mà bạn cảm nhận được. Mục tiêu của việc luyện tập này là làm dịu giọng nói bên trong của bạn. Vì vậy, chỉ cần ‘hòa mình’ với âm nhạc và hoàn toàn đắm mình vào nhạc thư giãn Yoga. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn một cách nhanh chóng.

Bạn đang xem: Cách sử dụng nhạc thư giãn Yoga hiệu quả khi tập Yoga

Cách sử dụng nhạc thư giãn Yoga để quản lý căng thẳng

am-thanh-moi-truong-nhac-thu-gian-yoga
Cách sử dụng nhạc thư giãn Yoga để quản lý căng thẳng

Nếu bạn thấy âm nhạc mang lại nhiều suy nghĩ, kỷ niệm và đối thoại nội tâm. Hãy chuyển sang một loại nhạc thư giãn Yoga khác. Nhạc cụ có thể có nhiều dạng, bao gồm cổ điển, jazz, new age, và nhiều dạng khác. Và nó có thể ít gây mất tập trung hơn các loại nhạc khác.

Bạn có thể sắp xếp thời gian luyện tập với số lượng bài hát bạn chọn. Để không phải lo lắng nếu mất nhiều thời gian hơn bạn có.

Nếu bạn thấy mình ‘suy nghĩ quá nhiều’, đừng đánh bại bản thân vì điều đó. Điều này là tự nhiên đối với những người bắt đầu thực hành âm nhạc với Yoga. Thay vào đó, hãy chúc mừng bạn đã chú ý đến cuộc đối thoại nội bộ. Và chuyển hướng sự chú ý của bạn đến thời điểm đang tập Yoga.

Mặc dù bằng chứng có thể còn hạn chế đối với một số phương pháp. Nhưng nhạc thư giãn Yoga đã được chứng minh là có hiệu quả để giảm căng thẳng, thải độc. Và đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần.

Xem thêm: Nhạc yoga giúp ngủ ngon hơn không?

> > > > > > Những lợi ích từ nhạc Yoga Ấn Độ

Nhạc thư giãn Yoga trên YouTube

Có một số phương pháp thiền định khác nhau và nhiều cách khác nhau để giúp người ta đi vào trạng thái yên bình và thư thái hơn để thiền định. Các bài thiền có hướng dẫn có thể là một nền tảng tuyệt vời cho bất kỳ ai không chắc chắn hoặc e ngại về cách bắt đầu tốt nhất.

Nhạc thiền Yoga trên YouTube cũng là một nguồn tài nguyên đáng kinh ngạc cho những cảnh âm thanh yên bình có thể được phát trực tuyến miễn phí theo yêu cầu ngay trong tầm tay của chúng ta.

Việc cố gắng tìm nhạc thiền trên YouTube phù hợp với bạn có vẻ hơi quá sức với vô số lựa chọn sẵn có trên mạng.  Để giúp bạn, Yêu Yoga đã thực hiện một số công việc và nghiên cứu cho bạn trong việc biên soạn một số bản nhạc thiền trên Youtube hay nhất hiện có trên nền tảng này.