Khi bạn mới làm quen với yoga, có vẻ kỳ lạ là có rất nhiều tư thế yoga nhưng chỉ có một vài thiết bị cơ bản – một tấm thảm. Trong khi bạn đứng và thực hiện các tư thế trên thảm tập yoga có vẻ trực quan, câu hỏi đặt ra là bạn làm gì với block yoga?
Chi Tiết
Block Yoga là gì
Block yoga là phần của thiết bị giúp bạn hoàn thành công việc. Mặc dù chúng thường được gọi là đạo cụ. Nhưng tôi thích công cụ từ hơn vì nó chính xác hơn.
Và rất nhiều hoạt động đi kèm với bộ thiết bị của riêng họ. Nếu bạn đang leo núi, bạn sử dụng dây leo đặc biệt. Nếu bạn đang xây nhà, bạn sử dụng một cái búa thay vì dùng tay không của bạn. Và trong nấu ăn, dao rất quan trọng nên mỗi đầu bếp đều có một bộ riêng.
Mỗi hoạt động đều có thiết bị cụ thể, và yoga cũng vậy. Trong một số phong cách yoga nhất định, ahem, Iyengar. Thông thường bạn có thể tìm thấy một tủ đựng đồ trong studio với dây đai, chăn, dây thừng, dây buộc và băng ghế.
Trong Vinyasa yoga, và đối với hầu hết các bài tập yoga tại nhà. Bạn chỉ cần một tấm thảm và một miếng tập yoga.
Xem thêm: Yoga dây – trải nghiệm môi trường mới
Cách Block Yoga có thể hoạt động như một sự hỗ trợ
Bạn có thể nghĩ rằng block yoga đóng vai trò là mặt đất. Trong vai trò hỗ trợ bạn, nó ở đó để bạn nghỉ ngơi và giảm bớt áp lực.
Điều này trở lại giải phẫu và thực tế.
Ví dụ, một tư thế ngồi với hai bàn chân của bạn với nhau, được gọi là baddha konasana. Tư thế góc ràng buộc, thường để đầu gối của bạn cao khỏi mặt đất. Điều này gây áp lực lên các khớp của bạn vì chân của bạn không được nâng đỡ nên hoạt động như tạ. Tuy nhiên, hãy trượt một khối dưới mỗi đùi, và thì đấy. Các khối lấy trọng lượng của chân thay vì khớp của bạn.
Một tư thế khác để xem là tư thế của trẻ em, balasana. Thường được dạy như thế này:
- Bắt đầu bằng tay và đầu gối của bạn.
- Tách hai đầu gối của bạn theo chiều rộng của tấm thảm.
- Đưa ngón chân cái chạm vào phía sau bạn.
- Đặt mông của bạn trên bàn chân của bạn.
- Tựa đầu vào tấm thảm.
Điều này là tuyệt vời ngoại trừ hai vấn đề. Nhiều người không thể hạ mông về phía sau. Hoặc nếu có thể cũng không hạ trán xuống được. Thay vì là tư thế thư giãn như trước đây. Tư thế trẻ em trở thành một kiểu đầu gối lủng lẳng, gập ghềnh đau khổ.
Giải pháp là gì? Chính là block yoga. Đặt một block giữa mông và bàn chân của bạn và một block khác bên dưới đầu của bạn. Bây giờ bạn đang thư giãn, tối đa hóa và thư giãn.
Mẹo chuyên nghiệp, đặt một chiếc khăn lên đầu của bạn để có thêm sự hỗ trợ thoải mái. Với vai trò hỗ trợ, các block yoga đóng vai trò như mặt đất để nâng cơ thể bạn lên.
Bạn đang xem: Block Yoga hỗ trợ đắc lực cho các yogi
Làm thế nào để thêm thách thức và phát triển sức mạnh với Block Yoga
Nhiều thiền sinh đã thực hành trong nhiều năm không sử dụng block. Đó là một cơ hội bị bỏ lỡ vì các block có thể nâng cao thách thức của bất kỳ bài tập yoga nào. Đáp lại, cơ thể bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn và do đó khỏe hơn.
Để xây dựng sức mạnh, chúng tôi chủ yếu dựa vào các nguyên tắc khoa học luyện tập về sự thích nghi và quá tải lũy tiến. Sự thích ứng nói rằng khi bạn thực hiện một tư thế yoga. Cơ thể của bạn sẽ khỏe hơn theo thời gian và thích nghi với nó. Bạn đang ở chế độ duy trì từ thời điểm đó trở đi. Nhưng cơ thể của bạn sẽ không khỏe hơn từ tư thế cụ thể đó.
Gì bây giờ? Bạn cần nguyên tắc quá tải lũy tiến, điều này nói rằng bạn phải tiếp tục áp dụng một thử thách cấp độ tiếp theo. Để tăng cường sức mạnh cho cơ thể.
Trong trường hợp này, thử thách có kích thước nhỏ gọn 4 ”x 9” x 6 ”trông rất ngây thơ. Vâng, tất nhiên, đó là một block yoga. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liệt kê cách bạn có thể sử dụng các block yoga để thêm gia vị cho buổi tập của mình.
Block Yoga có thể giúp ích như thế nào
Các khối yoga có thể giúp giữ thăng bằng, hỗ trợ và nâng cao sàn nhà hoặc tăng thêm chiều dài cho những người có thể thiếu linh hoạt. Có rất nhiều tư thế yoga yêu cầu khả năng giữ thăng bằng tốt. Nhiều người mới bắt đầu có thể gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng khi họ tiếp tục xây dựng sức mạnh.
Các tư thế đứng như Tư thế bán nguyệt nổi tiếng trong việc kiểm tra sự cân bằng, và đôi khi một khối yoga được đặt một cách chiến lược có thể làm cho tư thế dễ dàng hơn nhiều bằng cách cho phép học viên tìm được thăng bằng mà không cần phải với tới thảm.
Ngoài ra còn có một số tư thế ngồi có thể kiểm tra sự cân bằng, những tư thế này cũng có thể dễ dàng hơn với sự trợ giúp của một khối. Các khối cũng có thể cung cấp hỗ trợ có giá trị với sự hỗ trợ trên thảm. Ví dụ, các lớp yoga phục hồi thường chứa đầy các khối yoga và các dụng cụ yoga khác.
Trong các lớp học phục hồi, các tư thế được giữ trong thời gian dài hơn và các khối có thể giúp giữ tư thế dễ dàng hơn nhiều bằng cách hỗ trợ. Ví dụ, bạn thường thấy một khối được sử dụng trong tư thế như Tư thế Cầu, một khối được đặt cẩn thận giữa lưng dưới và sàn nhà có thể giúp bạn giữ Tư thế Cầu dễ dàng hơn nhiều.
Giúp linh hoạt và liên kết! Không có gì bí mật khi nhiều tư thế yoga đòi hỏi sự linh hoạt. Người mới bắt đầu có thể sử dụng các khối để nâng sàn nếu họ thiếu sự linh hoạt cần thiết để tự mình chạm vào thảm. Nhiều khi, việc căn chỉnh tư thế bị hy sinh khi học sinh cố ép mình duỗi người quá xa, do đó, các khối cũng có thể giúp giữ cho căn chỉnh phù hợp.
Xem thêm: Yoga với bóng dành cho người mới bắt đầu
> > > > > > Cách thực hiện Yoga Bay tại nhà cho người mới bắt đầu
Các loại Khối Yoga
Giống như bất kỳ sản phẩm yoga nào khác, có rất nhiều loại khối tập yoga trên thị trường. Trên thực tế, giá cả có thể khác nhau rất nhiều và có thể khiến bạn bối rối khi quyết định mua khối nào.
Bọt
Khối yoga bọt cho đến nay là loại khối yoga phổ biến nhất hiện nay. Có rất nhiều lý do giải thích cho sự nổi tiếng của họ. Những khối này là rẻ nhất để mua, bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến với giá rất thấp. Các khối xốp mềm và nhẹ, các khối cũng có nhiều màu sắc đa dạng. Tuy nhiên, các khối xốp không thân thiện với môi trường như các khối gỗ hoặc nút chai. Thông thường, các khối bọt được làm từ bọt EVA tái chế.
Nút
Các khối yoga hình nón là một sự dung hòa tuyệt vời giữa bọt và các khối gỗ. Các khối nút thân thiện với môi trường hơn các khối xốp và trong một số trường hợp cũng thân thiện với môi trường như các khối gỗ. Đương nhiên, những khối này được làm từ nút chai, nút chai là nguồn tái tạo và đến từ Cây sồi, vỏ cây có thể được lấy ra mà không làm chết cây. Nút yoga khối vẫn nhẹ và bền. Những khối này đắt hơn khối bọt nhưng nên dùng được lâu hơn.
Bằng gỗ
Khối tập yoga bằng gỗ là loại khối tập yoga đắt nhất và nặng nhất. Tuy nhiên, những khối đá này cho đến nay cũng là loại chắc chắn và bền nhất. Các khối gỗ rỗng và thường được làm từ Maple, Pine, Bamboo và Birch. Đôi khi những khối này có thể nặng tới 1kg.
Bạn nên chọn loại Khối Yoga nào?
Nếu tôi chỉ mua một bộ block, tức là hai block, thì tôi sẽ chọn block xốp cao cấp.
Bạn muốn có hai block vì bạn muốn đặt cả tay hoặc chân lên block. Sử dụng một khối tạo ra sự mất cân đối và góc độ kỳ lạ không hữu ích. Đặc biệt là đối với học sinh mới hơn.
Bạn muốn có một block yoga cao cấp vì có sự khác biệt đáng kể về chất lượng giữa block giá rẻ và một block yoga. Và nhiều khả năng là bạn sẽ chỉ cần mua một bộ đồ tập yoga.
Làm thế nào để biết với một block giá rẻ? Các block giá rẻ thường bị chai. Có nghĩa là chúng có xu hướng không phải là hỗ trợ lớn. Không cung cấp nhiều kháng cự và quá nhẹ để tạo thêm thách thức đáng kể.
Một block yoga cao cấp dày đặc nhưng mềm mại. Nó xuất sắc trong việc hỗ trợ bởi vì nó mạnh mẽ nhưng vẫn cho đi. Và chúng ổn định, vì vậy bạn sẽ tin tưởng rằng bạn có thể đứng trên chúng. Hoặc sử dụng chúng để trau dồi sức mạnh.
Xem thêm: Điều thú vị mới từ luyện tập yoga với vòng
> > > > > > Yoga Võng – Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết
Khuyến nghị mua khối Yoga
Đầu tiên, chúng tôi luôn tin tưởng vào việc mua tại phòng tập yoga của bạn.
Block yoga phải có đặc điểm:
Khối xốp cao cấp mà chúng tôi khuyên dùng là khối xốp ôm sát 4 inch.
Đó là kích thước tiêu chuẩn, 4 ”x 9” x 6 ”và hoạt động tốt cho một người có kích thước trung bình.
Hãy nhớ rằng bạn muốn nhận được hai khối cùng loại.
Nếu bạn có một khung nhỏ hơn, hãy xem xét chiếc cốc ôm 3 trong khối xốp.
Những cá nhân có khung hình lớn hơn hoặc những người thích chiều cao hơn một chút so với khối của họ hãy chọn khối tập yoga xốp màu xanh ôm 5 inch.
Cuối cùng, Block yoga có một bên và trên được định hình, tạo đường nét hơn cho hình dạng cơ thể của bạn. Điều này là thoải mái hơn cho cổ tay và lưng của bạn.
Các Block yoga là đạo cụ hoặc công cụ, được sử dụng để trợ giúp người tập yoga theo ba cách chính. Làm cho các tư thế yoga dễ tiếp cận hơn, hoạt động như một hỗ trợ và thêm một thử thách để phát triển sức mạnh. Yêu Yoga hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn!