Bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết dành cho bạn

Bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết dành cho bạn

Tuần hoàn máu khỏe mạnh là yếu tố quan trọng để mang các chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể, đồng thời loại bỏ chất thải ra khỏi tế bào. Nhưng chế độ ăn uống hiện đại, thói quen của chúng ta và một số bệnh lý nhất định có thể cản trở lưu thông máu, do đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, tin tốt là bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết cho bạn có thể giúp bạn.

Bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết thay đổi lối sống của bạn

Bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết thay đổi lối sống của bạn
Bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết thay đổi lối sống của bạn

Điều tự nhiên là sức khỏe tốt của bạn sẽ phụ thuộc vào lối sống mà bạn dẫn dắt. Nếu bạn tuân theo một lối sống không lành mạnh bao gồm lượng dinh dưỡng không hợp lý, thói quen ăn uống không điều độ và chế độ ngủ nghỉ thất thường, điều này có thể hủy hoại sức khỏe của bạn về lâu dài. Thức ăn, nghỉ ngơi, giấc ngủ và tập thể dục là trụ cột của sức khỏe tốt. Chúng ta có thể bổ sung sức khỏe bằng cách theo dõi các thói quen của mình.

Yoga trị liệu

Yoga có thể đóng một yếu tố quan trọng trong việc ảnh hưởng đến chức năng lưu thông máu. Là một trong những loại bài tập dễ tiếp cận nhất, nó có thể được thực hiện bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Các bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết dựa trên kiến ​​thức khoa học để giúp máu của bạn lưu thông. Vận động mang lại nhiều oxy hơn cho các tế bào của bạn, giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Các tư thế xoay người trong tự nhiên giúp đưa máu có oxy tươi đến các cơ quan. Sự đảo ngược rất hữu ích vì chúng đảo ngược dòng máu từ phần dưới cơ thể đến não và tim. Yoga asana, pranayama và thậm chí thiền có thể là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho tình trạng tuần hoàn kém.

Yoga asana và pranayama cần trở thành một phần trong thói quen chăm sóc bản thân của bạn. Những thực hành này có thể đặc biệt có lợi, nếu bạn đang giải quyết các vấn đề về lưu thông. Bạn nên cố gắng giữ mỗi asana trong thời gian 30 giây, lặp lại ba lần mỗi hiệp. Các Pranayama kỹ thuật có thể được thực hành tối thiểu là hai phút.

xem thêm: Hip Opening Yoga là gì? Lợi ích và các bài tập Hip Opening hiệu quả

Các bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết

Hầu hết mọi người nghĩ rằng  bài tập đứng vai là bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết duy nhất. Nhưng có nhiều bài tập khác có thể cải thiện lưu thông! Hãy thử tập yoga dễ dàng, thú vị này để bắt đầu tăng cường lưu thông khí huyết từ sự thoải mái ngay tại nhà của bạn.

Bài tập yoga con chó hướng xuống

Các bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết
Các bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết
  • Để thực hiện tư thế Con chó hướng xuống, hãy bắt đầu ở tư thế mặt bàn, sau đó nâng hông lên sao cho cơ thể tạo thành hình chữ ‘V’ lộn ngược so với mặt sàn.
  • Bây giờ, thư giãn đầu và cổ, đồng thời kéo đùi trong ra phía sau.
  • Hít thở từ năm đến bảy lần. Thư giãn, sau đó lặp lại.
  • Thực hiện tư thế này hàng ngày để tăng cường lưu thông máu.

Tư thế núi

Tư thế núi
Các bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết
  • Đứng với hai bàn chân rộng bằng hông, các ngón chân dang rộng và hướng về phía trước.
  • Thu hút bắp chân và quads của bạn; tập trung vào cốt lõi của bạn và giữ khung xương chậu trung tính.
  • Giữ vai rộng và thư giãn.
  • Căn chỉnh đầu của bạn, sao cho cằm của bạn song song với sàn nhà và đỉnh đầu của bạn nằm ngay trên tâm của xương chậu.
  • Nâng hai tay qua đầu, giữ rộng bằng vai. Đảm bảo giữ cho vai của bạn được thả lỏng và hướng xuống, tránh xa tai.Giữ tư thế trong một phút.

Bài tập tam giác

bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết tam giác
Các bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết
  • Bước chân phải của bạn về phía trước thành một cú lao xuống, sau đó duỗi thẳng chân của bạn.
  • Tiếp theo, di chuyển chân trái của bạn về phía trước và xoay nó một góc 45 đến 60 độ với cạnh của tấm thảm.
  • Đặt tay phải qua ống chân và vươn tay trái về phía mái nhà, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
  • Giữ nguyên tư thế trong một phút, sau đó đổi bên.

Xem thêm: Yoga Flow – Lợi ích hiệu quả cho mọi lứa tuổi

Bài tập yoga lạc đà

Bài tâp yoga lạc đà
Các bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết
  • Để thực hiện tư thế này, hãy ngồi trên đầu gối của bạn sao cho cơ thể của bạn vẫn thẳng, trong khi đầu gối của bạn tạo thành một góc vuông.
  • Tiếp theo, ưỡn cột sống về phía sau và dùng tay chạm vào gót chân.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện tư thế này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.

Bài tập đứng vai

bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết đứng vai
Các bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết
  • Một tư thế tuyệt vời khác để tăng cường lưu thông máu là tư thế đứng vai.
  • Để thực hiện, bạn hãy nằm thẳng lưng, hai bàn chân đan vào nhau. Bây giờ, từ từ nâng hai chân lên trên để tạo thành một góc 90 độ với cơ thể.
  • Bạn có thể dùng lòng bàn tay đỡ lưng bằng cách gập khuỷu tay trên thảm.
  • Thực hiện một vài lần lặp lại hàng ngày để lưu thông tốt hơn.

Bài tập chiến binh

Bài tập chiến binh
Các bài tập Yoga giúp lưu thông khí huyết
  • Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là tư thế Chiến binh.
  • Để thực hiện tư thế này, hãy bắt đầu bằng cách đứng trên thảm, chân trái mở rộng ra sau 45 độ và chân phải mở rộng về phía trước, với đùi song song với mặt đất.
  • Chung tay và vươn lên mái nhà. Lặp lại vị trí bằng cách đổi bên.
  • Thực hiện các tư thế Yoga này thường xuyên để máu lưu thông tốt.

Trên đây là những bài tập yoga giúp lưu thông khí huyết  Yêu Yoga chia sẻ đến bạn. Hy vọng nó sẽ hỗ trợ, giúp ích cho bạn khắc phục các vấn đề của bạn.