7 tư thế yoga tăng chiều cao cho bạn

7 tư thế yoga tăng chiều cao của bạn

Để tăng chiều cao, nhiều người dùng thuốc và đôi khi đi phẫu thuật. Nhưng nó có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể và có thể tốn kém rất nhiều. 7 tư thế yoga tăng chiều cao được đề cập dưới đây sẽ hỗ trợ bạn.

1. Tư thế chó hướng xuống

Chó hướng xuống là một trong những tư thế phổ biến nhất trong thực hành Yoga. Ban đầu nó có thể là một thử thách đối với những người mới bắt đầu. Nhưng theo thời gian, nó trở thành một trong những cách tốt nhất để thư giãn và tăng cường cơ thể. Vì nhiều lý do, tư thế yoga tăng chiều cao này cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tư thế chó hướng xuống
Tư thế chó hướng xuống trong yoga tăng chiều cao

Những lợi ích

  • Bài yoga này kéo giãn các cơ trên cơ thể cũng như cải thiện sự lưu thông của máu rất lý tưởng để tăng chiều cao.
  • Nó cũng làm tăng lưu thông của hệ thống bạch huyết. Nó nuôi dưỡng cũng như hồi sinh các tế bào trên toàn cơ thể và làm sạch các chất cặn bã.
  • Chó hướng xuống mở rộng vùng ngực và củng cố phổi, giúp chức năng hô hấp tốt hơn.
  • Đối với một người bị đau dây thần kinh tọa, tư thế này kéo dài tất cả các cơ chạy dọc theo lưng của chân, giúp giải phóng sự căng thẳng và dẫn đến áp lực lên các dây thần kinh tọa.
  • Nó xây dựng sức mạnh và phát triển cơ trên toàn bộ chiều dài cơ thể thông qua tư thế này. Nó cũng xây dựng cơ bắp ở vùng vai, cánh tay, cũng như vùng bụng.
  • Chó hướng xuống cũng xây dựng cơ bắp dọc theo lưng và tất cả các con đường xuống đùi và bắp chân.
  • Nó kéo dài cũng như làm thông thoáng cột sống, giúp tăng chiều cao của cơ thể.

Xem thêm: 5 tư thế yoga để có làn da rạng rỡ trong mùa dịch

2.  Tư thế yoga sarvangasana tăng chiều cao

Sarvangasana xuất phát từ Sarv có nghĩa là tất cả, anga có nghĩa là bộ phận cơ thể và asana có nghĩa là tư thế. Nó là một giá đỡ vai, và tên của nó cho thấy ảnh hưởng đến hoạt động của các bộ phận khác nhau của cơ thể. Tư thế yoga này khá có lợi cho việc duy trì sức khỏe tinh thần cũng như thể chất, đặc biệt là tăng chiều cao.

Sarvangasana - tư thế yoga tăng chiều cao
Tư thế yoga sarvangasana tăng chiều cao

Những lợi ích

  • Tư thế yoga tăng chiều cao này tạo áp lực trực tiếp lên tuyến yên vốn rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
  • Nó cải thiện việc cung cấp máu tươi cho chân và bụng cũng như toàn bộ hệ thống tuần hoàn. Việc cung cấp máu cho vùng đầu bao gồm mắt, mũi, họng và tai được cải thiện giúp cải thiện chức năng của chúng. Nó cũng làm tăng lưu thông của vùng chậu và vùng bụng, cải thiện các bệnh về mũi, tai và cổ họng.
  • Nó làm tăng dung tích phổi do cơ hoành cần hoạt động chống lại trọng lực giúp hô hấp ở bụng. Do đó nó rất hữu ích trong điều trị hen suyễn. Độc tố trong hệ hô hấp được loại bỏ, giúp cải thiện hệ hô hấp.
  • Sarvangasana giải độc cơ thể do cải thiện hiệu quả của các cơ quan trong cơ thể dẫn đến tác dụng chống lão hóa và trẻ trung.
  • Nó bình thường hóa toàn bộ trọng lượng cơ thể do tác động của nó gây ra trên tuyến giáp.
  • Tư thế yoga này tăng tính linh hoạt của cổ với sự săn chắc của các dây thần kinh đi ngang qua cổ.

3. Tư thế tam giác

Tư thế này xuất phát từ trikona có nghĩa là hình tam giác. Nó giống như một hình tam giác. Nó cũng được biết đến với tác dụng kéo căng các cơ cũng như cải thiện các chức năng của cơ thể. Không giống như các asana khác, bạn cần phải mở mắt khi tập để giữ thăng bằng.

Bài tập này là sự kết hợp của nhiều yếu tố cần thiết. Nó mang lại sức mạnh và sự ổn định cho đôi chân cũng như bàn chân cùng với sự giãn nở của thân giúp kích thích sự phát triển chiều cao của cơ thể. Tư thế tam giác duỗi thẳng cánh tay và chân để tạo ra sự đồng đều trên cơ thể. Khi người tập giữ thăng bằng giữa chân, thân và tay, tâm trí cũng trở nên ổn định và đồng đều.

yoga Trikonasana - Tư thế tăng chiều cao
Tư thế tam giác

Những lợi ích

  • Tư thế yoga tam giác cung cấp sức mạnh cho lưng cùng với phần lưng dưới của cơ thể, rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
  • Nó dẫn đến sự tăng cường của mắt cá chân, đầu gối, ngực, chân và cánh tay.
  • Tư thế tam giác kéo dài và mở ra hoàn toàn hông, bắp chân và gân kheo, cùng với ngực, vai và cột sống.
  • Nó làm tăng sự ổn định về tinh thần và thể chất.
  • Nó cải thiện hệ tiêu hóa và kích thích tất cả các cơ quan trong ổ bụng.
  • Tư thế này hỗ trợ giảm đau lưng cũng như đau thần kinh tọa. Nó cũng giúp điều trị chứng loãng xương, bàn chân bẹt, vô sinh và đau cổ.
  • Nó giúp giảm căng thẳng và cũng chữa khỏi lo lắng.

4. Bài tập yoga cúi gập người về phía trước để tăng chiều cao

Đây là một tư thế yoga kéo căng khá mạnh mẽ và có những lợi ích và tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Nó chữa lành cũng như trẻ hóa cơ thể. Trong asana này, đầu nằm bên dưới tim, cho phép lưu thông máu trong dây dẫn thay vì bàn chân. Cung cấp một lượng oxy tràn đầy năng lượng đến các tế bào. Nó kéo dài toàn bộ phần sau của cơ thể.

Nó bao gồm hầu hết mọi bộ phận của cơ thể, từ lòng bàn chân đến mặt sau của chân. Tư thế yoga này kéo dài từ thấp đến giữa và phần trên của lưng, đến toàn bộ vùng cổ. Và đi lên hết da đầu rồi xuống trán và sau đó kết thúc ở giữa lông mày. Nó kéo giãn toàn bộ cơ bắp cũng như các mô liên kết.

Bài tập yoga cúi gập người về phía trước để tăng chiều cao
Bài tập yoga cúi gập người về phía trước để tăng chiều cao

Những lợi ích

  • Tư thế yoga này kích thích hệ thần kinh có tác dụng tăng chiều cao.
  • Nó giúp kéo căng lưng, bắp chân, hông và gân kheo.
  • Cúi gập người về phía trước làm dịu tâm trí và giúp giảm lo lắng. Nó giúp làm dịu tâm trí.
  • Nó giúp giảm đau đầu cũng như chứng mất ngủ.
  • Động tác uốn cong đặc biệt này giúp xoa bóp tốt các cơ quan tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa.
  • Nó kích hoạt thận và gan.
  • Nó tăng cường sức mạnh cho đùi và đầu gối.
  • Nó hỗ trợ chữa cao huyết áp, vô sinh, hen suyễn, loãng xương và viêm xoang.

5. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế yoga rắn hổ mang khá dễ dàng khi học nó. Chỉ cần nằm sấp xuống và đặt mặt sao cho cằm chạm đất. Đặt hai tay gần cơ thể trong khi lòng bàn tay chạm sàn. Giữ hai chân thẳng hết mức có thể và ấn lòng bàn tay càng chắc xuống sàn càng tốt. Trong khi hít vào, duỗi thẳng cánh tay và nâng ngực, sau đó là lưng trên.

Đây là một asana cần thiết để tăng cường sức mạnh của cơ lưng, cánh tay và vai. Nó có nguồn gốc từ rắn hổ mang, và tư thế asana. Thực hiện tư thế yoga tăng chiều cao này để kích thích sự phát triển của cơ thể.

tăng chiều cao với bào yoga Bhujangasana
Tư thế rắn hổ mang

Những lợi ích

  • Nó hoạt động trên cơ bụng cũng như lưng trên cùng với cơ lưng dưới.
  • Kéo căng cơ vai, bụng và ngực.
  • Làm giảm độ cứng của lưng dưới.
  • Nó dẫn đến việc tăng cường sức mạnh của cánh tay cũng như vai.
  • Làm tăng tính linh hoạt của cơ thể.
  • Nó làm săn chắc cũng như săn chắc mông và kích thích các cơ quan ở bụng.
  • Mở lồng ngực, giúp làm sạch phổi và tim
  • Nó cải thiện lưu thông máu và oxy khắp vùng xương chậu và cột sống.
  • Tư thế rắn hổ mang cải thiện tiêu hóa bằng cách cải thiện các cơ quan tiêu hóa.
  • Nó củng cố cột sống và cũng làm dịu chứng đau thần kinh tọa. Nó cũng giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn

Xem thêm: 10 tư thế yoga cơ bản cho mọi người

6. Tư thế mèo

Tư thế mèo có nguồn gốc từ Marjari có nghĩa là con mèo và tư thế asana có nghĩa là tư thế. Đây là chuyển động kết hợp các động tác uốn cong về phía trước cùng với các động tác cong lưng mang lại cho lưng toàn bộ chuyển động mà nó yêu cầu.

Các đốt sống trở nên di động hơn và các chuyển động của cột sống ngực, cổ tử cung và thắt lưng giải phóng toàn bộ sức căng bị giữ lại trong chúng. Các chuyển động qua lại giúp lưu thông các chất lỏng trong cột sống, giúp tăng cường cột sống. Các cơ tay chân được kích hoạt và cung cấp sức mạnh và năng lượng để hoạt động tốt hơn.

Tư thế mèo
Tư thế mèo trong yoga tăng chiều cao

Những lợi ích

  • Trong tư thế yoga này, tủy sống được kéo dài hoàn toàn theo cả hai hướng lùi và về phía trước, giúp tăng chiều cao.
  • Nó kéo dài, cũng như tăng cường sức mạnh cùng với việc bổ sung tính linh hoạt cho vùng cột sống.
  • Tăng cường sức mạnh cho vai và cổ tay.
  • Nó xoa bóp và kích hoạt các cơ quan tiêu hóa và cải thiện các quá trình của chúng.
  • Giúp làm săn chắc vùng bụng trong khi hỗ trợ loại bỏ các túi mỡ tích tụ không cần thiết.
  • Cải thiện lượng oxy và lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể.
  • Động tác này giúp thư giãn tâm trí và do đó loại bỏ căng thẳng và căng thẳng.

7. Chào mặt trời tư thế yoga tăng chiều cao hiệu quả

Tư thế yoga Chào mặt trời là một kỹ thuật cổ xưa nhằm bày tỏ lòng kính trọng cũng như bày tỏ lòng biết ơn đối với Mặt trời đã ban sự sống. Đây là một bài tập yoga tuyệt vời giúp làm săn chắc toàn bộ cơ thể và giúp trẻ hóa cơ thể. Nó tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể và cải thiện tư thế cơ thể.

yoga tăng chiều cao - Sun Salutation
Chào mặt trời tư thế yoga tăng chiều cao hiệu quả

Những lợi ích

  • Với 12 tư thế khác nhau, nó có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng chiều cao của cơ thể khi kéo căng toàn bộ cơ thể.
  • Nó cải thiện lưu thông máu. Quá trình tích cực của cả hít vào và thở ra, phổi được thông khí hoàn toàn và máu vẫn được cung cấp oxy.
  • Giải độc cơ thể và giúp loại bỏ khí độc và carbon dioxide dư thừa.
  • Nếu được thực hiện với tốc độ nhanh, đây là một bài tập có lợi cho tim mạch, giúp kéo căng các cơ vùng bụng đồng thời giảm trọng lượng dư thừa xung quanh dạ dày.
  • Làm săn chắc cánh tay, cơ bụng cũng như mang lại sự linh hoạt cho cột sống. Nó củng cố hệ thống xương hoàn chỉnh, bao gồm cả các dây chằng.
  • Có đặc tính chống lo âu cũng như làm dịu. Nó giúp cải thiện trí nhớ cùng với hệ thần kinh.
  • Ổn định hoạt động của tuyến nội tiết và tuyến giáp.

Xem thêm: 18 tư thế yoga trẻ em cơ bản mẹ nên biết