5-loai-hinh-yoga-pho-bien-tot-cho-suc-khoe-ma-ban-nen-tap-thuong-xuyen

5 loại hình Yoga phổ biến tốt cho sức khỏe nhất mà bạn nên tập thường xuyên

Yoga có rất nhiều hình thức và bài tập khác nhau. Khiến người tập không thể xác định được những loại hình nào tốt nhất và nên tập mỗi ngày. Vậy nên chúng ta cùng tìm hiểu sâu về các loại hình Yoga phổ biến, vô cùng bổ ích cho sức khỏe mà bạn nên tập thường xuyên ngay sau đây nhé!

I. Back Care Yoga

1/ Back Care Yoga là gì?

Back Care Yoga là một trong những loại hình Yoga phổ biến, tốt cho sức khỏe của bạn.

Back Care Yoga là những bài tập chuyên về trị liệu cột sống. Nhằm giúp cho người tập có thể tránh. Và chữa khỏi các dấu hiệu thoái hóa cột sống, vùng lưng, vai, gáy. Những bài tập này cải thiện độ chắc khỏe từ bên trong cơ thể. Đồng thời giúp người tập tăng ý thức nhận biết các tư thế và thói quen vận động có hại cho sức khỏe. Back Care Yoga dành cho những người có vấn đề về lưng, cột sống, vai gáy.

loai-hinh-yoga-pho-bien-back-care-yoga
Back Care Yoga là gì?

2/ Lợi ích của Back Care Yoga là gì?

Loại hình Yoga Back Care là liệu pháp vàng cho những người thoái hóa cột sống, đau lưng, vai, gáy. Những bài tập Yoga Back Care sẽ giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả. Đồng thời hạn chế tích trữ mỡ thừa, giúp bạn giảm cân thành công. Vậy lợi ích của Back Care Yoga là gì? Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi bạn tập Back Care Yoga:

  • Tăng sức mạnh cơ bắp
  • Thúc đẩy tuần hoàn máu
  • Kéo dãn đốt sống
  • Cải thiện chất lượng cột sống
  • Nâng cấp vóc dáng

Xem thêm: Block Yoga hỗ trợ đắc lực cho các yogi

II. Asana Yoga

1/ Asana Yoga là gì?

Nói về loại hình Yoga phổ biến, tốt cho sức khỏe không thể bỏ qua Asana Yoga. Asana Yoga là bài tập thể chất của các tư thế yoga. Tư thế thể chất đặc biệt yêu cầu người ta tập trung vào một chỗ, chỉ vào tư thế. Bằng cách tác động vào các chi cụ thể của cơ thể. Vì vậy, nhận thức là chìa khóa cho bất kỳ tư thế yoga nào.

loai-hinh-yoga-pho-bien-asana-yoga
Asana Yoga là gì?

2/ Lợi ích của Asana Yoga là gì?

Những bài tập Asana giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. Giúp khớp, dây chằng và cơ của cơ thể tăng cường sức mạnh thông qua chuyển động. Thực hành yoga thường xuyên, theo thời gian, có thể tăng tính linh hoạt và khả năng vận động. Bôi trơn cột sống và sự liên kết để hỗ trợ hoạt động hàng ngày.

Khi bạn kết hợp các kỹ thuật thở và tập trung, Asana Yoga cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Các tư thế không chỉ đơn giản là các bài tập thể chất. Mà được sử dụng một cách tổng thể như một bài tập luyện thân thể. Để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Thực hành Asana thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.

III. Anusara Yoga

1/ Anusara Yoga là gì?

Anusara Yoga là một hệ thống Hatha yoga hiện đại do John Friend sáng lập. Anusara có nghĩa là “chảy với ân sủng”, “đi theo dòng chảy,” “theo trái tim của bạn.”

Anusara Yoga tập trung vào việc trải nghiệm niềm hạnh phúc và niềm vui trong thực hành yoga và cuộc sống hàng ngày của bạn. Đây là loại hình Yoga phổ biến được nhiều chị em ưa thích để cải thiện sức khỏe, sự trẻ trung, dẻo dai.

loai-yoga-pho-bien-anusara-yoga
Anusara Yoga là gì?

2/ Lợi ích khi tập Anusara Yoga là gì?

Khi bạn tập Anusara Yoga với một ý định và nhận thức thông minh về cơ thể và tâm trí. Nền tảng cơ bản được đặt ra để thay đổi và cải thiện cấu trúc.

Thực hành Anusara Yoga thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Chữa lành vết thương nhanh hơn và xóa bỏ sự mất cân bằng tự nhiên tồn tại trong cơ thể.

Trái tim và tâm trí được mời gọi cùng tham gia vào quá trình tiến hóa này. Và trở nên kiên cường hơn, mềm mại hơn, hòa bình và vui vẻ, hạnh phúc và cân bằng.

Xem thêm: Kundalini yoga sự kết hợp hơi thở, chuyển động và âm thanh

IV. Acro Yoga

1/ Acro Yoga là gì?

Acro Yoga là một hình thức yoga đối tác nhưng một khía cạnh nâng cao hơn, sâu sắc hơn của nó. Nó mang lại những sự vui tươi, mạnh mẽ và kỹ thuật của nhào lộn. Vì vậy có rất nhiều cơ hội để nâng bạn tình của bạn và có tác dụng chữa bệnh, mát-xa cơ thể. Với loại hình Yoga này phổ biến với những người thích tập đôi.

Acro Yoga là gì?
Acro Yoga là gì?

2/ Lợi ích của Acro Yoga là gì?

Các khía cạnh nhào lộn của Acro Yoga xây dựng sức mạnh cho người tập, đặc biệt là ở phần lõi, cánh tay và chân.

Acro Yoga bao gồm rất nhiều nghịch chuyển như trồng cây chuối và gối đầu được hỗ trợ. Do đó người tập có thể nhận được những lợi ích của nghịch chuyển như cải thiện lưu thông, trao quyền và sự tự tin.

Bài tập Mặt Trăng mang lại những phẩm chất chữa bệnh trị liệu. Mát-xa kiểu Thái làm giảm căng cơ và căng thẳng. Cho phép năng lượng lưu thông trong cơ thể. Thông thường cả hai đối tác sẽ thay phiên nhau trong mỗi vai trò.

Không giống như hầu hết các hình thức yoga, Acro Yoga liên quan đến sự kết nối rõ ràng về thể chất với những người khác. Cũng như sự kết nối về tình cảm khi chúng ta học cách tin tưởng lẫn nhau khi làm việc trong quan hệ đối tác. Điều này mang lại cảm giác cộng đồng và ấm áp.

V. Yoga Therapy

1/ Yoga Therapy là gì?

Yoga Therapy là việc áp dụng các thực hành Yoga để giảm bớt các tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần. Với quan điểm thúc đẩy việc tự chăm sóc bản thân và khuyến khích sức khỏe tổng thể. Mặc dù việc tập luyện Yoga nói chung nhằm mục đích rèn luyện thể chất và tinh thần. Do đó có tiềm năng mang lại hiệu quả điều trị. Nhưng trong Yoga Therapy sử dụng các phương pháp thực hành Yoga cụ thể và những lợi ích đã biết của chúng. Loại hình Yoga phổ biến này giúp giảm bớt hoặc cải thiện các bệnh về tinh thần và thể chất.

Yoga Therapy là gì?
Yoga Therapy là gì?

2/ Lợi ích của Yoga Therapy là gì?

Yoga Therapy mang lại lợi ích cho các mối quan tâm cụ thể về sức khỏe thể chất. Giúp giảm căng thẳng và tự động chữa khỏi chứng rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, liệu pháp Yoga giúp chúng ta giữ dáng và trở nên khỏe mạnh, đốt cháy calo và giảm cân.

Liệu pháp đặc biệt này cũng giúp chúng ta làm chậm quá trình lão hóa. Và cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta từ bên trong. Nó cải thiện lưu thông máu, chức năng tim mạch, chuyển động cơ và tính linh hoạt của chúng ta.

Trên đây là những kiến thức tổng hợp về Yoga cơ bản cho những người mới bắt đầu làm quen với bộ môn này. 5 loại hình Yoga phổ biến, rất bổ ích cho sức khỏe của bạn. Lựa chọn những bài tập Yoga phù hợp và rèn luyện thường xuyên. Để cải thiện sức khỏe và đẹp da đẹp dáng bạn nhé. Chúc bạn thành công!

Xem thêm: Kriya Yoga là gì? Triết lý và Thiền định